7 alimenti per prevenire la degenerazione maculare

Sebbene questa malattia sia il risultato del passare del tempo, è possibile prevenire la degenerazione maculare se consumiamo cibi i cui nutrienti ci aiutano a proteggere gli occhi degli effetti dell'invecchiamento.

La degenerazione maculare è una delle malattie degli occhi che può ridurre la qualità della vita delle persone, specialmente quando raggiungono l'età adulta..

È una patologia della retina che sorge quando la macula si deteriora, cioè la membrana leggermente gialla che si trova nella parte posteriore degli occhi.

È caratterizzato da difficoltà nell'ampiezza visiva centrale, necessaria per dettagliare centinaia di oggetti..

inoltre, le persone colpite hanno difficoltà a leggere, focalizzare e riconoscere i volti di parenti stretti.

Il più preoccupante è che il suo sviluppo avviene gradualmente e in molti casi porta alla cecità totale..

Per questo motivo è essenziale adottare pratiche sane che, oltre a prendersi cura della salute visiva, riducano il rischio di soffrire di questa malattia..

Oggi vogliamo condividere 7 alimenti le cui proprietà e sostanze nutritive sono benefiche per gli occhi e aiutano a prevenire la degenerazione maculare..

Assicurati di consumarli!

Alimenti per prevenire la degenerazione maculare

1. Uova

Il consumo giornaliero di uova è una delle abitudini alimentari che può aiutare a mantenere una salute visiva ottimale..

Questo cibo è noto per essere un fonte di aminoacidi di alta qualità, ha quantità significative di luteina e zeaxantina, due sostanze chiave per proteggere gli occhi dagli effetti dell'invecchiamento.

• A tal fine si consiglia di utilizzare il tuorlo poiché è qui che si concentrano le sostanze più benefiche.
• Sì, dovrebbe essere preso con moderazione in quanto contiene anche una quantità significativa di grasso..

2. Semi di zucca

Semi Di Zucca contengono zinco e acidi grassi essenziali che sono cruciali nella prevenzione delle malattie degli occhi.

Questo alimento, che può essere aggiunto in più ricette, riduce il rischio di degenerazione maculare e invecchiamento precoce..

• Aggiungili ai tuoi succhi di frutta e insalate.
• Non abbiate paura di ingrassare perché hanno poche calorie..

3. Pesce grasso

Tutte le varietà di pesce grasso contengono alti livelli di acidi grassi omega-3 e composti antiossidanti, il cui assorbimento riduce l'infiammazione e l'invecchiamento precoce delle cellule.

Questi nutrienti aiutano a eliminare l'eccesso di colesterolo e, a loro volta, migliorano il flusso sanguigno e la pressione sanguigna..

Si consiglia un consumo regolare per la salute generale degli occhi., soprattutto quando hai una storia familiare di problemi agli occhi.

• Consumare almeno 2 o 3 porzioni a settimana.

4. Frutti di mare

Anche i frutti di mare fanno parte del gruppo alimentare che aiuta a proteggere gli occhi prevenire il deterioramento della retina e della macula.

Contengono zinco., uno dei minerali essenziali per proteggere le membrane che coprono gli occhi.

Forniscono anche aminoacidi e acidi grassi essenziali che contribuiscono alla rigenerazione dei tessuti..

• Preparati a includerli nelle tue ricette di insalate o antipasti..

5. Tè verde

Il tè verde è diventato una delle bevande salutari più popolari in quanto le sue proprietà aiutano a perdere peso e regolare il colesterolo..

Si distingue per il suo alto contributo di composti antiossidanti, che sono molecole che inibiscono il danno causato dai radicali liberi e dalle tossine.

queste stimolare la rigenerazione cellulare e mantenendo i processi infiammatori in equilibrio, ridurre il rischio di sviluppare condizioni come la degenerazione maculare.

• Bevi una tazza di tè verde almeno 3 volte a settimana.

6. Pomodoro

Il pomodoro è una verdura con alti livelli di licopene, un antiossidante che previene i disturbi degenerativi.

Questo, insieme al beta carotene e ai minerali, crea una barriera protettiva contro i radicali liberi e le radiazioni solari..

L'ingestione regolare protegge gli occhi e riduce il rischio di compromissione della vista nella vecchiaia..

• Mangia pomodori crudi nelle tue insalate e succhi di frutta.
• Preparare un bicchiere di succo di pomodoro e bere a stomaco vuoto almeno 3 volte a settimana..

7. Spinaci

Gli spinaci e altre varietà di verdure verdi sono ricchi di sostanze nutritive come acido folico, vitamina A e zinco, tutti necessari e utili per prevenire le malattie degli occhi..

Questi nutrienti rallentano la progressione della degenerazione maculare e creare una barriera protettiva contro lo stress ossidativo.

Le sue proprietà sono anche adatte per controllare l'infiammazione e i disturbi associati.

• Incorporare gli spinaci nei pasti, in succhi, insalate o zuppe..

Includete questi alimenti nella vostra dieta regolare? Se ancora non lo fai, assicurati di non perdere alcune porzioni a settimana per prevenire la degenerazione maculare..

Tienilo a mente Oltre a prenderti cura dei tuoi occhi, questi alimenti sono ricchi di sostanze nutritive che promuovono il tuo benessere..