Conosci un test efficace per sapere se sei stressato

Sfortunatamente, lo stress è diventato estremamente comune nella vita di tutti i giorni, specialmente di coloro che vivono nelle grandi città. Tuttavia, a volte non ci rendiamo nemmeno conto di quanto ci abbia già influenzato. Quindi, incontra questo prova per sapere se sei stressato.

Sebbene sia difficile, dobbiamo cercare di evitare il più possibile, poiché essere sempre stressati può avere conseguenze disastrose per la nostra salute..

Le conseguenze dello stress

Sai esattamente cos'è lo stress? È uno squilibrio nervoso che si verifica quando qualcosa ci provoca angoscia, preoccupazione o ci tiene tesi in modo permanente..

Di conseguenza, alcune funzioni vitali del corpo sono interessate.. Pertanto, potremmo avere problemi digestivi, intestinali, allo stomaco come ulcere e gastriti, insonnia, spasmi muscolari e ipertensione..

Man mano che il periodo di stress si prolunga, possono sorgere ancora più condizioni come problemi della pelle, allergie, sovrappeso o eccessiva perdita di peso..

Se sei molto stressato, sappilo il rischio di infarto o altre malattie cardiovascolari è maggiore di quanto osservato in un individuo sano.

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Come sapere se sei stressato

Molte persone sanno di essere stressate, ma a volte abbiamo bisogno di qualcuno che ci dica questa dura verità in modo da poter iniziare a recitare.

Ecco alcune frasi da analizzare se si adattano alla tua vita quotidiana. Quindi tu potresti sapere se sei davvero stressato o se stai vivendo un periodo molto stressante nella tua vita.

• I tuoi amici e familiari dicono che non ti fermi mai e sei sempre occupato.
• Passi spesso dalla gioia alla sensazione di scoraggiamento molto facilmente.
• Sei senza lavoro o vorresti scambiare il tuo attuale lavoro.
• Sei preoccupato per questioni finanziarie o familiari?.
• Pensi di aver bisogno di più tempo per te stesso.
• Ti senti in colpa o dispettoso per argomenti e problemi passati.
• Consumi spesso soda, caffè, tabacco e / o alcool?.
• Ti piacerebbe poter mangiare più equilibrato.
• Sei una persona iperprotettiva e soffri di ciò che accade agli altri.
• Hai problemi a dormire bene e a riposare di notte.
• Hai dolori muscolari e spasmi.
• Ti piacerebbe cambiare alcune cose nella tua vita.

Lo stress è diventato una situazione comune, ma ci fa molto male, quindi dobbiamo identificarlo e prendercene cura in tempo..

Il risultato del test per sapere se sei stressato

Per ottenere il risultato e conoscere il tuo attuale livello di stress, aggiungi un punto per ogni risposta affermativa e mezzo punto per ogni frase che ti ha lasciato in dubbio o ha risposto "a volte". Le risposte negative sommano fino a zero punti..

Tra 9 e 12 punti: Probabilmente sai già che stai vivendo uno stress molto elevato nella tua vita. È quindi importante vedere la gravità della situazione per affrontarla..

Oltre a cambiare dieta, attività fisica ed eliminare cattive abitudini, potresti aver bisogno di un grande cambiamento nella tua vita nel suo insieme..

Tra 6 e 8 punti: sicuramente vivete momenti di ansia, nervosismo o irritabilità che riducono la qualità della vita nella vita di tutti i giorni..

Dai la priorità a ciò che il tuo corpo ti chiede di evitare di raggiungere un punto che ha gravi conseguenze per la salute..

Tra 3 e 5 punti: Il tuo corpo sta iniziando a mostrare segni di stress, ma poiché tutto è iniziale, c'è tempo per risolverlo. Dai la priorità a una dieta equilibrata, fai esercizio fisico e assicurati di trovare il tempo per rilassarti e dedicarti.

Tra 0 e 2 punti: Lo stress non è una grande preoccupazione nella tua vita in questi giorni. Si può dire che è possibile mantenere una vita quotidiana sana e una buona qualità della vita..

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Come ridurre lo stress

• Prova il più possibile, non preoccuparti così tanto delle cose di tutti i giorni. Spesso stressiamo e soffriamo in anticipo, pensando a problemi che potrebbero anche non verificarsi.

• Imposta i momenti della tua routine che saranno dedicati solo ed esclusivamente per te. Prenditi qualche ora per fare qualcosa che ti piace davvero; Può essere qualsiasi hobby o attività di interesse, come dipingere, scrivere, leggere, camminare, fare un lavoro manuale, ecc..

• Inoltre, prova a mantenere un mangiare equilibrato e sano, ricco di frutta e verdura. Evitare cibi molto pesanti, ricchi di grassi e trasformati. Riduci anche l'assunzione di zucchero, sale e farina raffinata in generale..

• Non dimenticare di allenarti regolarmente. Scegli un'opzione che ti piace e prova a farlo in modo coerente.
• Oltre agli esercizi cardiovascolari e di forza, cerca di dare la priorità alle attività di lavoro mentale, come lo yoga e la meditazione, ideali per ridurre i livelli di stress..

• Infine, quando possibile, cerca di uscire dalla routine.
• Fai qualcosa di diverso, visita un nuovo posto, entra in contatto con la natura e respira aria fresca. Tutto ciò farà molto per renderti meno stressato.