7 alimenti per combattere l'anemia in modo naturale

Ti chiedi come puoi includere alimenti nella tua dieta per combattere l'anemia in modo naturale? Quindi, non perdere i suggerimenti in questo articolo.!

L'anemia è a problema questo prodotto dalla riduzione dell'emoglobina nel sangue; quasi sempre a causa di carenza di ferro o sostanze nutritive come acido folico e vitamina B12.

È uno dei problemi di salute più comuni nell'alimentazione e, sebbene possa insorgere in tutte le persone, i più colpiti sono i bambini e le donne..

La sua presenza porta difficoltà nel processo di ossigenazione cellulare. e, a sua volta, interferisce con il funzionamento di vari importanti organi sanitari.

Di conseguenza, la persona colpita rimane in uno stato di affaticamento cronico e in casi più gravi possono sviluppare ad esempio disturbi come ipertensione, infezioni e perdita di memoria.

La buona notizia è che questo è un problema che può essere controllato in modo naturale, poiché migliora le abitudini alimentari e la nutrizione.

Quindi, vogliamo dedicare il nostro spazio a 7 alimenti meravigliosi per combattere l'anemia naturalmente con le sue proprietà benefiche..

Alimenti per combattere naturalmente l'anemia

1. Spinaci

Basso contenuto di calorie e ricco di sostanze nutritive essenziali, è al primo posto come alimento per combattere l'anemia..

Contiene vitamine A e B complesse, entrambe necessarie per rafforzare le difese e controllare l'affaticamento..

Il loro contenuto di ferro, zinco e calcio promuove la produzione di emoglobina e quindi aiuta a ripristinare la circolazione per ottenere una migliore ossigenazione dei tessuti..

• Consumare idealmente almeno ½ tazza di spinaci (75 g) per raggiungere il 20% di fabbisogno di ferro.

2. Avena

Oltre ad essere una fonte di ferro, l'avena contiene vitamine e antiossidanti che sono fondamentali nel trattamento di questa condizione..

Il suo alto contenuto di nutrienti essenziali aiuta a migliorare il trasporto di ossigeno e nutrienti, evitando al contempo il declino delle prestazioni fisiche e mentali.

• Consuma 2 o 3 cucchiai di farina d'avena (20 go 30 g) al giorno fino a quando l'anemia non guarisce.

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3. Uova

Mangiare uova regolarmente è una delle abitudini che aiuta a mantenere il corpo ad alto contenuto energetico..

Questo alimento offre aminoacidi e minerali essenziali che insieme aiutano a produrre emoglobina e anticorpi..

Le sue proprietà nutritive riducono l'anemia cronica e, per così dire, controllano i sintomi come l'indebolimento di capelli e unghie, ad esempio..

• Aggiungi le uova alla tua dieta normale, preferibilmente a colazione;
• Accompagna il tuo consumo con succo d'arancia, favorendo così l'assimilazione dei suoi nutrienti.

4. Lenticchie

Le lenticchie sono una delle varietà di impulsi più benefiche per i pazienti con anemia..

Questo perché il suo contenuto di ferro facilita il controllo della produzione di globuli rossi. e allo stesso tempo riduce le difficoltà circolatorie.

Contiene proteine ​​e sostanze antiossidanti che aiutano a proteggere le cellule dall'usura da carenze nutrizionali.

• Mangia fino a 3 porzioni di lenticchie a settimana.

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5. Pane integrale

I prodotti integrali sono un'ottima alternativa per controllare l'affaticamento e l'indebolimento causato dall'anemia..

I tuoi carboidrati sono una fonte di "carburante" per i tessuti e le cellule, contribuendo così a mantenere prestazioni fisiche e mentali ottimali..

Hanno anche una piccola quantità di ferro che, integrato con altri alimenti, accelera il recupero di questa malattia..

• Quindi includi questo cibo a colazione, accompagnato da carni magre, avocado o frutta..

6. Fegato di bue

Il trattamento dei pazienti con anemia spesso include una dieta con piatti preparati con fegato di manzo..

Questo tipo di carne è una delle principali fonti di ferro facilmente assorbibile e quindi, È uno dei migliori integratori alimentari per controllare questo problema..

• Mangia fegato di manzo almeno 2 volte a settimana.

7. Melograno per combattere l'anemia

Sebbene il suo contenuto di ferro non sia così elevato, la sua inclusione nella dieta può contribuire a migliorare alcuni sintomi..

Contiene fibre e potassio e altri minerali essenziali che, oltre a compensare le carenze., migliorare la circolazione e il processo di ossigenazione cellulare.

Il consumo moderato aumenta il livello di energia e aiuta a mantenere in equilibrio la produzione di emoglobina.

• Mangia un pezzo di melograno al giorno o bevilo come succo.

La tua diagnosi è stata positiva per l'anemia? Quindi, oltre a soddisfare le raccomandazioni mediche, aumenta il consumo di questi alimenti per goderne i benefici..

E inoltre, tienilo a mente le proporzioni dovrebbero essere moderate come sono un integratore alimentare.

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