Sei molto stanco? Modi per recuperare energia

Ci sono momenti in cui raggiungiamo l'esaurimento più estremo., uno in cui ci sentiamo stanchi di essere "sempre stanchi" senza un briciolo di energia.

Può sembrare ironico, ma anche se è difficile da credere, questa sensazione va ben oltre la semplice fatica fisica..

Ne parliamo prima di tutto uno stato d'animo in cui la persona inizia a sentirsi vulnerabile, senza risorse personali e frustrato per non essere in grado di raggiungere gli obiettivi quotidiani.

Poche situazioni possono essere estenuanti quanto sentirsi arrabbiati con te stesso per non aver raggiunto, per non abbinare gli altri come vorresti; ancora di più, per non provare un benessere fisico ed emotivo per avere un'adeguata qualità della vita.

Oggi nel nostro spazio vogliamo spiegare perché questo tipo di stato è così comune e, soprattutto, come possiamo affrontarlo..

1. Non ti preoccupi di te stesso: inizia a stabilire le priorità

A volte dimentichiamo che il nostro corpo e la nostra mente sono attributi di un essere umano, non un robot di energia incombustibile..

• Il tuo corpo ha bisogno di riposo, e concederti qualche ora di relax al giorno e un giorno o due di riposo a settimana non significa che fai meno o trascuri i tuoi obblighi..
• Concentrarsi sul soddisfare le aspettative degli altri, fare più di quello che si chiede e focalizzare tutta la propria attenzione sugli altri prima o poi farà male.
• Nutriti di tanto in tanto con momenti di solitudine, pigrizia e benessere sono sinonimo di salute.

Rifletti su queste idee e inizia a imparare a dare la priorità a te stesso..

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2. Impara a concentrarti su ciò che puoi controllare.

Dobbiamo ammetterlo molti sono ossessionati da ciò che è fuori controllo.

• Vorremmo che questa persona o quella realizzassero certe cose.
• Saremmo felici se tutti intorno a noi si comportassero come ci aspettavamo.
• A volte commettiamo anche il seguente errore: investire tempo ed energia in cause perse.
  • Facciamo del nostro meglio per rendere il nostro amico o fratello, ad esempio, cambiare il loro atteggiamento, umore o comportamento per renderli più felici..
  • Tuttavia, se non ti dedichi, non sarai in grado di ascoltarci.

Dobbiamo concentrarci su ciò che possiamo fare, cosa possiamo controllare e come possiamo ottenere risultati chiari.

Altrimenti, l'unica cosa che saremo in grado di fare è rovesciare il muro investendo così tanto di noi stessi in cause impossibili..

3. Controlla le tue aspettative

"Se lo faccio, lo capirò." "Se una persona del genere mi fa questo favore, allora ciò che spero accadrà." "Se raggiungo questo obiettivo, sarò finalmente felice".

• Mentre è vero che fissare obiettivi è una buona cosa da raccomandare., malsano per costruire aspettative troppo alte o fissare obiettivi il cui ambito non dipende da noi stessi.
• In questi ultimi casi, è probabile che molti dei nostri desideri non si realizzeranno mai..
• La sensazione di ripetuti fallimenti ci fa sentire stanchi e senza speranza.

Impariamo, quindi, fissare obiettivi più realistici e altro in base alle nostre possibilità.

4. Ascolta la tua mente

Lo scopo principale della nostra mente e del cervello è proteggerci..

Se sei sempre stanco e impotente, c'è uno squilibrio fisico o emotivo che deve essere affrontato..

Non dobbiamo dimenticarlo sia il dolore che la sofferenza stessa sono chiamati l'attenzione del nostro cervello per noi fermarci e scoprire cosa causa il disagio.

Se non ascoltiamo la nostra mente, non prestiamo attenzione ai segni del corpo stanco, l'esaurimento si accumulerà ancora di più..

5. Prenditi sul serio

Sei una persona che ha realizzato molte cose, affrontato molti momenti difficili, molte avversità.

Hai delle virtù ammirevoli, forze che una volta ti davano grandi risultati.. Hai dimenticato tutto ciò che vale, tutto ciò che hai fatto e realizzato?

• Prenditi sul serio, valorizza te stesso, coccolati.
• Se sei stanco, riposati.
• Se sei preoccupato, concediti la pace.
• Se ti senti irrequieto, tratta con calma te stesso.
• Se chiedi troppo, sbarazzati di certe persone.
• Se hai dimenticato quanto vale, fissa un appuntamento con te stesso per riconciliarti con il tuo essere, con le tue emozioni e identità.

6. Esistono strategie che ti permetteranno di recuperare energia quando sei stanco.

• Impara a dire di no e scoprirai qualcosa di fantastico: il mondo non è finito.
• Alzati e fai una passeggiata.
• Ascolta la musica.
• Crea una visione di come vuoi vedere te stesso e sentirti entro un anno. Inoltre, inizia a lavorare su questa idea ogni giorno.
• Dire agli altri "Non sono disponibile per nessuno oggi" non è un crimine, è salute.
• Scopri il "perché" della tua stanchezza. Evita di lasciare domani il disagio che provi oggi.
• Perdona te stesso per aver commesso errori.
• Circondati di persone che ti fanno sorridere.
• Conosci nuove persone.
• Smetti di condividere il tempo con le persone che rubano calma, energia e umorismo.
• Leggi libri che mostrano nuove realtà, offrono strategie di miglioramento..
• Concediti del tempo per te stesso in solitudine.

Per saperne di più: come migliorare la dieta e avere più energia

7. Vivi il momento

Vivere il momento implica anche saper ascoltare il proprio corpo per darti ciò di cui hai bisogno in ogni momento.

Se hai bisogno di riposo perché ti senti stanco, obbedisci ai tuoi bisogni: riposo. Semplice.

Vivere coscientemente ricettivi a ciò che ci circonda e ciò che i nostri interni ci dicono è una chiave per la salute mentale che dovremmo praticare ogni giorno..

Quindi non esitate a mettere in pratica questo consiglio.. A volte i più piccoli cambiamenti portano grandi risultati..