6 meravigliose posture yoga per perdere peso

La perdita di peso è una ricerca costante per molte persone. Non è raro che molti abbiano provato vari metodi, dalle diete estreme agli allenamenti intensi. ma hai mai pensato di usare lo yoga per perdere peso??

Questa è un'opzione praticabile e molto efficace. Se stai perdendo peso, lo yoga può essere uno dei tuoi migliori, facili ed efficaci alleati..

La cosa migliore è che è molto facile da realizzare, anche se oggi non fai molti esercizi o sei in sovrappeso.

Sebbene molte persone associno lo yoga alla meditazione o un modo per migliorare la salute mentale., i suoi benefici vanno ben oltre.

Scopri le migliori posizioni yoga per perdere peso e iniziare a praticare oggi. Vedrai quanto sono utili..

1. Albero

La prima posizione yoga per perdere peso aiuterà a rassodare e definire l'addome.

Per fare ciò segui questi passaggi:

• Stai con i piedi uniti.
• Metti il ​​piede sinistro sopra il ginocchio destro per formare una sorta di angolo.
• Metti i palmi delle mani sul petto e respira due volte.
• Alla terza inalazione, alza le braccia tenendo le mani unite.
• Espira mentre pieghi il tronco a sinistra.
• Inspira di nuovo e allunga.
• Ripeti il ​​processo con ciascun piede da tre a cinque volte., come preferisci.

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2. Mezzaluna

La prossima posizione yoga per perdere peso è ideale per ridurre l'addome e l'anca.

• Stai in piedi con i piedi uniti e le braccia distese su entrambi i lati del corpo..
• Inspira e alza le braccia su entrambi i lati della testa..
• Espirare e piegare il corpo in avanti.
• Inspira e mentre espiri passa la gamba destra dietro di te..
• La gamba destra dovrebbe essere estesa e la sinistra flessa.
• Inspira e alza le braccia.
• Espirare e poi tornare alla posizione originale.
• Ripeti la postura con ciascun piede cinque volte al giorno.

3. Prua

Questa posizione richiede molta energia e impegno. Significa che aiuterà a bruciare calorie e mantenere il metabolismo veloce per il resto della giornata.

Rafforzerà anche i muscoli della schiena e del torace..

• Inizia sdraiato a pancia in giù con le mani sui fianchi e il palmo verso l'alto.
• Piega le ginocchia e prova a tenere le caviglie con le mani..
• Assicurati di mantenere la distanza tra i piedi e i fianchi..
• Tenere premuto per 30 secondi approssimativamente e ripetere tre volte.

4. Bridge

La quarta postura yoga per perdere peso aiuterà a massaggiare la ghiandola tiroidea. Ciò favorirà il rilascio di ormoni che controllano il metabolismo..

• Inizia sdraiandoti sulla schiena con le gambe piegate e i piedi divaricati..
• Solleva l'anca senza separare i piedi, nemmeno leggermente, e mantenendola parallela al pavimento.
• Metti le braccia sotto di te e cerca di stringere le mani.
• Aspetta per un minuto.
• Rilascia le mani, abbassa e ripeti altre due volte.

5. Aratro

Questa postura yoga dimagrante migliora la circolazione sanguigna alla tiroide, all'ipofisi e alla ghiandola surrenale..

Praticandolo, sarete in grado di rilasciare più endorfine e ormoni che regolano il metabolismo.

• Sdraiati sulla schiena e sulle gambe diritte verso il soffitto mentre le braccia sono incollate al corpo e i palmi verso il basso.
• Forzare le mani e sollevare i fianchi.
• Riporta le gambe indietro e cerca di farle toccare il pavimento..
• Quando lo ottieni, unisci le mani come nella posizione del ponte.

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6. Galleggiante

L'ultima delle posizioni yoga per perdere peso sarà aiuta a rassodare braccia, spalle, addome e schiena.

• Inizia allungando le gambe.
• Stai in piedi con le gambe distese e inclinati sulle dita dei piedi fino a quando i palmi sono sostenuti, le braccia flesse e l'addome è contratto..
• Tenere premuto per alcuni secondi e inferiore.
• Ripeti almeno tre volte.

Approfitta dello yoga per perdere peso

Pratica yoga o stabilisci una routine per un certo tempo. aiuta a far funzionare meglio il tuo corpo.

Scoprirai che questa pratica fornisce la quantità necessaria di ossigeno per il corretto funzionamento delle cellule del tuo corpo..

L'effetto dello yoga sarà notato anche nei seguenti aspetti:

• Riduzione dell'ansia.
• Aumento dell'energia fisica.
• Maggiore controllo delle emozioni.
• Diminuzione del desiderio di mangiare cibi malsani.

Posture yoga di perdita di peso non solo aiuteranno a raggiungere questo obiettivo, ma anche sono ottimi per accelerare il metabolismo.

Anche tu migliorerà la tua flessibilità, equilibrio ed essere in grado di rilassarti e affrontare meglio lo stress.

Soprattutto, questi sono esercizi facili da fare per i quali dovrai solo avere un abbigliamento comodo e pochi minuti per fare ognuno..

In questo modo otterrai i migliori risultati e otterrai un corpo in forma.

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