6 Possibili conseguenze del consumo di farina raffinata

Sai quali sono le conseguenze del consumo di farina raffinata? Fa parte della dieta regolare di milioni di persone in tutto il mondo e, sebbene siano stati fatti avvertimenti sul suo consumo, molti non sono ancora consapevoli di quanto possa essere dannoso per la salute..

Questo prodotto passa attraverso una serie di processi industriali.che purtroppo riducono la loro qualità nutrizionale e le loro proprietà.

Sebbene le quantità minime non causino effetti significativi, un consumo eccessivo e frequente può causare alcune reazioni indesiderate nel corpo.

La cosa più preoccupante è che sono inclusi in molti prodotti alimentari sul mercato e per questo è difficile frenarne il consumo..

tuttavia, è importante che tutti conoscano le conseguenze del consumo di farina troppo raffinata almeno per limitarlo al massimo nella dieta.

Molta attenzione!

Conseguenze del consumo di farina raffinata

1. Aumenta il rischio di diabete

Le persone che mangiano questo ingrediente ogni giorno hanno un rischio maggiore di diabete rispetto a coloro che scelgono la farina integrale..

• Contengono alti livelli di carboidrati semplici che produrre picchi nei livelli di zucchero non essere utilizzato come fonti di energia per il corpo.

2. Può causare sovrappeso

Gli alimenti preparati con farine raffinate sono responsabili dell'aumento del peso corporeo e delle difficoltà metaboliche..

• Il consumo di questo ingrediente è uno dei maggiori ostacoli per chi cerca di perdere peso in modo sano..
• I tuoi carboidrati rallentano il tuo metabolismo e aumentando la glicemia, aumentano l'accumulo di grasso, specialmente nella regione addominale..
• D'altra parte, dal momento che non si stanno incontrando, aumentare l'ansia alimentare.

3. Rende difficile la digestione

Una delle caratteristiche di questi tipi di farina è quella dovuta al processo a cui sono sottoposte, scompare oltre l'80% delle fibre alimentari.

Di conseguenza, dopo averli mangiati, le malattie si verificano nel sistema digestivo e nel colon.

• Troppa poca fibra provoca difficoltà a digerire il cibo e a sua volta provoca costipazione e infiammazione.
• D'altra parte, anche produce cambiamenti nella flora batterica intestinale, gas in aumento, indigestione e dolore.

4. Aumenta il rischio di malattie infiammatorie.

Le persone esposte a fattori di rischio per malattie infiammatorie come l'artrite dovrebbero escludere questo ingrediente dai loro piani alimentari..

• Sebbene, in porzioni minime, non generino reazioni significative, il loro consumo regolare può innescare risposte infiammatorie dal sistema immunitario..
• Ciò è attribuito agli squilibri che produce nella glicemia, che interferisce con le funzioni che trasformano le proteine ​​in fonti di energia per il corpo.
• Quando si accumula, genera una reazione chiamata glucagone, che provoca un processo infiammatorio nei tessuti sani..

5. Può provocare intolleranze

Le intolleranze alimentari generano reazioni infiammatorie nel corpo e un'ampia varietà di sintomi digestivi che influenzano la qualità della vita..

• Le farine raffinate contengono alti livelli di glutine, un tipo di proteina difficile da digerire che può portare a questo tipo di problema..

6. Aumenta il rischio di depressione.

Mentre mangiare cibi raffinati produce un leggero senso di piacere momentaneo, l'accumulo di carboidrati è legato alla tua tendenza ad avere depressione e sbalzi d'umore..

• Queste sostanze, che aumentano la glicemia, alterano la chimica del cervello e produce una sensazione di stanchezza fisica e mentale.
• Sono collegati ai disturbi del sonno e alla ridotta produttività durante le attività quotidiane..
• Lungi dall'offrire energia al corpo, generare sensazioni di affaticamento e sonnolenza.
• Questo spiega perché, dopo averli mangiati, alcuni si sentono bassi e hanno bisogno di dormire..

Di solito consumi questo cibo come parte della tua solita dieta? In tal caso, ora che conosci le conseguenze del consumo di farina raffinata, prendi provvedimenti per iniziare a limitare il tuo consumo il più presto possibile..

Anche se è difficile eliminarli completamente dalla dieta, ci sono molte alternative salutari che aiutano a sostituirle in un'ampia varietà di ricette.

Anche se potresti pensare che non siano dannosi per te, una volta ridotto il consumo ti renderai conto di quanto sarà benefico per il tuo corpo..

Proprietà della farina di melanzane