6 abitudini che danneggiano il collo

Il dolore cervicale posteriore colpisce circa il 67% della popolazione. Fai parte di questo gruppo di persone? Riconosci quali abitudini stanno danneggiando il collo? Cosa fai per evitare che questo fastidio persista?

Questo dolore è di solito causato da attività correlate a movimenti ripetitivi o posture cervicali prolungate. Ciò può causare un sovraccarico, lesioni ai legamenti o spasmi muscolari del collo..

Il più delle volte abbiamo abitudini che danneggiano il nostro collo. Forse molti di noi non ci hanno mai pensato o hanno sperimentato situazioni che già sappiamo essere negative per la salute ma non le associano al collo..

In questo articolo parleremo di queste abitudini e situazioni. Scoprili e cambia tutto ciò che serve per avere una vita più comoda e piacevole. Dai un'occhiata!

L'inattività fisica può danneggiare il collo

La mancanza di attività fisica nuoce a tutto il corpo.

L'inattività fisica è una delle abitudini che stanno danneggiando il collo perché interferisce con il metabolismo del disco intervertebrale, che ha bisogno di movimento per mantenere l'equilibrio vitale delle cellule.

Proprio come la struttura della colonna vertebrale consente e facilita il movimento, la sua assenza la danneggia. Il risultato sarà un dolore lungo la colonna vertebrale che si sentirà particolarmente come un disagio al collo..

Il modo per evitarlo è spostarsi di più. Fare qualsiasi attività fisica è valido:

• camminare
• corsa
• nuotata
• danza
• Praticare yoga

Ma ricorda di non pretendere troppo da te all'inizio. Se non ti alleni in questo momento e vuoi improvvisamente una routine super intensa, potresti finire per ferire non solo il collo ma anche le ginocchia e la colonna vertebrale..

Leggi anche: 6 tecniche per mantenere la postura spinale

Avere una cattiva postura

Il dolore al collo affligge molte persone e il computer potrebbe essere solo una parte del problema. sovente, le sedie da ufficio non supportano la naturale curvatura della colonna vertebrale.

A causa dell'insufficiente supporto lombare e della mancanza di braccioli, chiunque lavori davanti al computer è costretto a chinarsi e appoggiarsi ai sedili..

Questa è una delle abitudini che stanno danneggiando il collo perché crea una curvatura a forma di C nella colonna vertebrale. Il risultato è una pressione aggiuntiva sulla nuca e sui dischi lombosacrale..

Idealmente, dovresti avere un posto di lavoro ergonomicamente adattato in modo che la tua postura sia migliore e non influisca sulla tua salute. inoltre, prova a impostare una sveglia per cambiare posizione ogni 30 o 40 minuti.

Ciò consentirà:

• Flusso sanguigno
• La circolazione migliora
• La colonna vertebrale ha la possibilità di riposare

La postura è influenzata anche da altre situazioni. Fattori come indossare scarpe inadatte e trasportare borse e zaini pesanti contribuiscono anche a una cattiva postura..

Ricordalo Non dovremmo trasportare più del 10% del nostro peso. Anche se a volte è difficile, devono essere prese precauzioni, specialmente con i bambini che spesso portano zaini pesanti..

fumo

La terza delle abitudini dannose per il collo sorprenderà sicuramente molte persone. Diversi fattori, dal cancro ai polmoni al diabete, sono collegati al fumo. Ora aggiungi anche dolore al collo cronico a questo elenco..

Il fumo provoca disidratazione dei dischi della schiena e del collo e accelera il processo degenerativo.. Ciò può causare ernie o pressione del disco, che possono alterare il corretto funzionamento della colonna vertebrale..

Questa cattiva abitudine provoca anche l'ostruzione dei vasi sanguigni. Questo è preoccupante perché nel tempo arriva meno ossigeno alla colonna vertebrale e ai dischi..

Sei ossessionato dal tuo cellulare?

Scrivere messaggi di testo non fa solo male ai pollici. Ogni volta che guardi in basso per usare il tuo cellulare, mette a dura prova i muscoli del collo.

La sua testa pesa circa 5 kg, quindi è difficile spostarla da una posizione inferiore a una posizione corretta..

La riduzione del tempo di visualizzazione e l'utilizzo del telefono a livello degli occhi sono due opzioni per risolvere il problema..

Eccessivo consumo di alcol

Non sorprendentemente, dormire goffamente può portare al dolore al collo il giorno successivo. Questo può succedere di tanto in tanto e la possibilità aumenta se bevi troppo.

Ecco perché: le persone cambiano posizione più volte di notte, ma, le persone intossicate tendono a muoversi di meno mentre dormono.

Ciò significa che il corpo potrebbe rimanere bloccato in una posizione scomoda e tesa per il collo per un po '. Per evitarlo, bevi tanto alcool quanto non puoi perdere il controllo su te stesso..

Scopri: cosa succede al tuo corpo quando smetti di mangiare zucchero e alcol per un mese

Se possibile, evitare l'alcol.

Il tuo letto e il cuscino non sono giusti

Un'altra abitudine che danneggia il collo è dormire con troppi cuscini o con tipi molto bassi e morbidi. Ciò influisce sull'allineamento della testa con la schiena e quindi il collo..

Un materasso morbido è un altro errore in quanto crea punti di pressione nella colonna vertebrale. Neanche uno molto duro si adatta, perché la colonna vertebrale ha le sue curve che devono adattarsi.

La scelta giusta è un materasso rigido e cuscini dal design ergonomico per mantenere la testa allineata con la colonna vertebrale.

Evita le abitudini che danneggiano il tuo collo

Hai identificato le tue cattive abitudini? Quindi è il momento di sostituirli con altri migliori. La tua salute ti ringrazierà!