6 semplici esercizi per alleviare il dolore al collo

Se hai avuto dolori al collo, sai quanto possono essere scomodi. Non preoccuparti e prendine nota esercizi che allevia il dolore al collo in pochi minuti. Sicuramente noterai la differenza.

Esercizi che alleviano il dolore al collo

Esercizio 1

Il primo degli esercizi che alleviano il dolore al collo è girare la testa a sinistra per terminare l'abbassamento fino a quando il mento tocca la spalla. Tenere premuto per 2 secondi.

Quindi dovrai girare la testa a destra e tenerlo premuto per 2 secondi. Gira la testa a sinistra, riprendila e allunga il collo al massimo. Dovrai girare verso la spalla destra. Tenere premuto per 2 secondi e ripetere facendo una serie di dieci..

Esercizio 2

In esercizio 2 dovrai sostenere il mento con le mani mentre inclini la testa verso il basso. Quindi devi (lentamente) riportare la testa indietro, superando la resistenza delle tue mani. Ripeti questo esercizio tra 10 e 20 volte..

Esercizio 3

Questo esercizio viene fatto unendo le mani e portandole alla nuca. Per questo devi solo fare un piccolo sforzo con i muscoli del collo e superare la resistenza delle mani..

Inclina la testa il più possibile, premendo le mani attorno al collo e ripeti da 10 a 20 volte.

Esercizio 4

Per fare questo esercizio, dovrai sostenere la tua mano destra in modo da portarla alla tua tempia giusta. Superare la pressione della mano, dovrai inclinare il collo a destra e a sinistra. Ripeti lo stesso con la mano sinistra a sinistra del collo per circa 10 o 20 volte..

Esercizio 5

Anche il quinto esercizio è abbastanza semplice da fare. Per quello, dovrai mettere la mano sinistra sulla testa e inclinarla il più possibile sulla spalla sinistra.

Tenere premuto per 20-30 secondi e ripetere l'esercizio sul lato destro. Fai 3 ripetizioni.

Esercizio 6

Il sesto degli esercizi che alleviano il dolore al collo comporta massaggia la parte posteriore della testa per 3-5 minuti, che ti darà un grande sollievo dal dolore in quest'area.

Rimedi naturali per il dolore al collo

Oltre agli esercizi, ricorda che puoi combinare queste routine con una serie di rimedi naturali di seguito..

1. Ghiaccio tritato

Per usare questo medicinale dovrete applicare ghiaccio tritato sul collo con un sacchetto di plastica. Se hai un piccolo infortunio, questa soluzione sarà perfetta per ridurre l'infiammazione..

Quando noti che l'infiammazione è inferiore, devi applicare un asciugamano imbevuto di acqua calda per 10 minuti..

2. Infuso di buccia d'arancia

Un'altra delle opzioni di casa è preparare un bagno con un'infusione di tre bucce d'arancia, quattro foglie di lattuga e due cucchiai di miele. Tutto questo dovrà essere miscelato in mezzo litro d'acqua. Far bollire per 20 minuti e sono pronti.

È un infuso che servirà per godersi un bagno rilassante. Se il tuo dolore proviene da stress o tensione, sarà la soluzione perfetta per combatterlo..

3. Impacco di ortica

L'ortica è una pianta con potenti effetti antinfiammatori., Quindi è particolarmente indicato per il collo e il dolore cervicale.

Se vuoi preparare un impiastro basato su questo ingrediente, devi farlo metti un cucchiaio di foglie di ortica essiccate in una tazza di acqua bollente e poi lascialo riposare per qualche minuto. Trascorso questo tempo, filtrare.

Immergere un panno nell'infusione e applicare sulla zona dolorante. Vedrai quanto il dolore migliora in pochi minuti..

4. Infusione di Lucia-Lima

Lucia-Lima ha potenti effetti anti-infiammatori.. Da fare Un'infusione di questa pianta ti aiuterà a sentirti meglio.. È una soluzione efficace che non puoi ignorare se stai cercando un sollievo immediato. Quindi, se lavori in un ufficio o passi molte ore al computer, non esitare a provare questa infusione poiché noterai un rapido miglioramento..