6 consigli per prevenire e curare distorsioni della caviglia

Le distorsioni della caviglia sono lesioni molto comuni.. Gli atleti tendono a soffrire più spesso.

Ogni sport comporta rischi elevati e uno di questi è distorsione alla caviglia. Inoltre, qualsiasi semplice movimento può anche provocare distorsioni.

Una distorsione alla caviglia consiste in una lesione al legamento. Sebbene sia una lesione quasi inevitabile, ci sono alcuni consigli che possono prevenirlo e aiutare a curarlo..

Dopo una distorsione, la caviglia avrà bisogno di cure particolari. Non è una condizione grave ma può causare gravi inconvenienti.

C'è un trattamento definito quando si verificano distorsioni della caviglia. Il problema è che molte persone subiscono le conseguenze del non seguirlo alla lettera.

Distorsioni mal curate possono richiedere un intervento chirurgico. È molto importante che guariscano bene in modo che non si verifichino più.

Consigli e suggerimenti per prevenire e curare distorsioni della caviglia

Allenamento propriocettivo

Questo è un tipo fondamentale di allenamento.. È usato per rafforzare i legamenti della caviglia.. In questo modo impediamo la torsione.

L'allenamento propriocettivo è ampiamente usato nel caso di atleti.

La sua funzione principale è quella di preparare la caviglia a rispondere a lesioni future. Questo rende le conseguenze non così gravi.

Equilibrio tra le due gambe

Tutte le persone di solito mantengono un vantaggio dominante. Questo fa sì che l'altra estremità non si sviluppi come dovrebbe.

Avere una caviglia più robusta dell'altra può essere un problema., poiché aumenta il rischio di lesioni future.

È necessario allenare entrambe le gambe in modo uniforme per prevenire distorsioni della caviglia. Inoltre, è essenziale avere uno sviluppo muscolare equilibrato di entrambe le estremità..

Allenamento muscolare

Un adeguato allenamento muscolare rafforzerà in modo ottimale la regione della caviglia. Ciò contribuirà a prevenire distorsioni e altre lesioni..

Muscoli ben allenati tendono la delicata area della caviglia, proteggendola.

L'allenamento muscolare non implica solo l'intensità dell'esercizio, ma anche attività di equilibrio e coordinazione..

Elimina la paura

Dopo distorsione, molte persone hanno paura che l'infortunio si ripeta. Ciò genera alcune limitazioni di origine mentale, sia nella postura che durante l'esecuzione di determinate attività..

Perché la caviglia colpita guarisca correttamente, deve essere richiesta nuovamente allo stesso modo. Altrimenti, potrebbe essere atrofico. In questo caso, sarà molto più difficile recuperare completamente..

Un buon trattamento di recupero aiuta a immobilizzare correttamente la caviglia. In questo modo la persona perderà la paura di un futuro infortunio..

Dopo un periodo di riposo, è fondamentale che la caviglia riceva gli stimoli adeguati. Quindi puoi recuperare lentamente.

L'importanza del recupero

Quando si soffre di una distorsione alla caviglia, il recupero è essenziale. Solo passare il tempo non farà nulla per questo tipo di caso..

Sebbene l'infiammazione possa placarsi, i muscoli saranno comunque danneggiati. Quando ciò accade, è probabile che abbiamo un'altra distorsione.

Le distorsioni della caviglia sono lesioni delicate. Quando si soffre, è necessario consultare immediatamente un medico..

Andare dal medico sarà il primo passo. Successivamente il fisioterapista può aiutare nello sviluppo del trattamento..

Anche se potrebbe richiedere molto tempo, è l'unico modo per garantire il completo recupero della caviglia..

Agisci in fretta

I primi due 2 dopo distorsione sono fondamentali. È molto importante andare dal medico in questo momento. In caso contrario si potrebbe danneggiare irreversibilmente la caviglia..

Una distorsione alla caviglia richiede un'azione rapida. Se possibile, l'ideale è andare dal medico immediatamente dopo aver subito l'infortunio, senza aspettare. Ciò eviterà numerosi inconvenienti futuri..

Sebbene le distorsioni della caviglia non siano lesioni gravi, il loro trattamento è fondamentale, come se non fossero adeguatamente trattati, potrebbero richiedere un ulteriore intervento..

Inoltre, come abbiamo detto, in molti casi la mancanza di trattamento atrofizza irreversibilmente l'estremità.

Le persone che praticano sport ed esercizio dovrebbero essere più attente. Allungare i muscoli è essenziale. Prima e dopo l'attività fisica, i muscoli devono essere preparati e riscaldati. In questo modo, l'usura e l'impatto non saranno così forti..

Pre-stretching e riscaldamento sono la migliore prevenzione per distorsioni della caviglia.