6 Consigli e ricette per la cura dei reni

Stai cercando consigli e ricette per prenderti cura dei reni in modo naturale e senza bisogno di medicine? Questo è ciò di cui parleremo in questo articolo..

I reni sono uno degli organi più importanti nel nostro corpo.. Tra i loro vari ruoli, sono responsabili di:

• Produrre urina.
• Scartare le tossine del corpo.
• Assistere nella distribuzione dell'acqua attraverso il nostro sistema.
• Mantieni la pressione sanguigna.

Per questo motivo dovremmo prenderci molta cura di loro, come il il suo malfunzionamento può causare tutto il corpo incontrollato.

Questi organi sono tra i più sensibili ai danni come quelli che soffrono di ipertensione o diabete. Fortunatamente, prevenire le malattie renali è molto semplice..

La verità è che molte persone che soffrono di malattie renali ereditano questi problemi geneticamente. Tuttavia, un fattore che influenza notevolmente il nostro stile di vita.

Adottare uno stile di vita sano e una buona alimentazione ci aiuta per evitare complicazioni.

Se vuoi imparare a prenderti cura dei tuoi reni, oggi ti offriamo 6 suggerimenti e ricette per iniziare..

Consigli per prendersi cura della salute dei reni

1. Controlla il colesterolo

Le persone che tendono ad avere il colesterolo alto hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi ai reni..

È importante mantenere questi livelli equilibrati per evitare di sovraccaricare il rene e quindi soffrire di insufficienza renale..

Inoltre, anche in questo modo aiutiamo a normalizzare la pressione sanguigna, un altro fattore a favore dei nostri reni.

2. Buona alimentazione

I grassi trans in cui mangiamo fast food, i dolci e gli alimenti causano un sovraccarico dei nostri reni, compromettendo il loro normale funzionamento.

È molto importante non consumare zuccheri in eccesso, e tutto ciò che produce tossine in eccesso nel corpo.

Una dieta a base di frutta, verdura, cereali, cereali e cibi ricchi di fibre è l'opzione migliore per prendersi cura di questi importanti organi..

3. Bevi acqua

L'acqua è fondamentale per il corpo. È responsabile per aiutare i nostri reni a dissolversi ed eliminare le tossine e i rifiuti che accumuliamo più facilmente..

Il consumo insufficiente di acqua "asciuga" i reni, inducendoli ad assorbire più tossine, impedendo la loro eliminazione dal corpo.

La mancanza di acqua nel corpo provoca ritenzione di liquidi e questo perché i reni non rilasciano quanta più acqua dovrebbero, cioè non funzionano correttamente.

• Si consiglia di bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno..

Tuttavia, questo importo può variare a seconda di ogni persona, poiché si dovrebbe anche considerare le condizioni fisiche e le attività svolte da ciascuna persona..

4. Esercizio

L'esercizio fisico è la chiave per regolare tutte le funzioni del nostro corpo e i reni non fanno eccezione..

Avere una routine di allenamento quotidiana è indispensabile per una salute migliore.. Se non riesci ad allenarti per tempo, camminare per soli 30 minuti al giorno è più che sufficiente..

5. Ridurre il sale

Il sale, in particolare il sale raffinato, è uno dei principali nemici del rene..

Questa spezia è la principale causa di problemi di insufficienza renale e, sebbene si presenti in tutti gli alimenti, il problema è il suo consumo eccessivo.

Si raccomanda consumare poco sale ed evitare cibi che ne contengono in grande quantità:

• Patatine fritte
• salatini
• Semi oleosi con sale
• Salsa Di Pomodoro
• Formaggio cheddar

6. Evitare la sigaretta

Il tabacco non riguarda solo i polmoni, ma anche la vescica, lo stomaco e i reni..

Il fumo aumenta la probabilità di soffrire di insufficienza renale, diabete, obesità e ipertensione.. Evitare il fumo fa bene al corpo in generale, quindi NON fumare.

Ricette ai reni

Ci sono molti frutti e alimenti che, grazie al loro alto contenuto di fibre e minerali, sono eccellenti per aiutare la funzione renale. Includi nella tua dieta:

• uva
• Mele Verdi
• anguria
• carciofo

Esistono anche ottime ricette per prendersi cura dei reni, promuovendone la pulizia e la disintossicazione.. Oggi portiamo uno dei migliori succhi di frutta disintossicazione, che oltre ad essere delizioso, è molto nutriente.

ingredienti

• 1 manica
• 2 succo di pompelmo
• 2 succo d'arancia
• ½ melone

preparazione

• Per prima cosa, prepara il succo di pompelmo e arance e aggiungili al frullatore, insieme al mango e al melone sbucciati.
• Se vuoi addolcire (cosa non necessaria grazie al mango), può aggiungere il miele.
• Se lo desideri, puoi aggiungere cubetti di ghiaccio e crearne una specie frappé.

Rinfrescante e salutare!

Se vuoi proteggere la tua salute renale, assicurati di includere questi consigli e ricette per la cura dei reni nella tua routine quotidiana..