6 cose che possono causare crampi

Conoscere alcune cose che possono causare crampi, contrazioni involontarie di uno o più muscoli.. Producono una sensazione di dolore che può essere lieve o intenso., e che può durare diversi minuti.

Una delle caratteristiche principali è che impedisce all'istante il rilassamento muscolare, il che rende i muscoli rigidi e tesi..

Di solito coinvolgono gli arti inferiori., come la parte posteriore della gamba e della coscia, sebbene si verifichino anche nelle mani, nelle braccia e in altre parti del corpo.

Anche se non sono gravi e si verificano sporadicamente, a volte indicano altri problemi ai quali dovremmo prestare maggiore attenzione.

Per questo motivo, se diventano ricorrenti, è meglio valutare se hanno a che fare con una delle cinque cose che possono causare crampi che abbiamo elencato di seguito..

Cose che possono causare crampi

1. Scarsa circolazione del sangue

Disturbi che ostacolano la circolazione sanguigna sono una causa di dolorosi crampi muscolari.

Per tutto il giorno, i muscoli dipendono da una buona circolazione per ricevere ossigeno devono funzionare correttamente.

Se i vasi sanguigni non possono trasportarlo, le cellule muscolari non elaborano bene i loro impulsi e di conseguenza, si verifica una contrazione.

• È necessario rivedere ciò che sta causando una cattiva circolazionee sulla base di ciò, eseguire un trattamento.

2. Carenza minerale

La maggior parte dei pazienti che soffrono di crampi ricorrenti ha una carenza di magnesio. Tuttavia, la mancanza di questo minerale non è l'unico colpevole..

In generale, i muscoli possono soffrire di questo problema a causa di una bassa concentrazione di elettroliti a causa di squilibrio di potassio, calcio e sodio.

È molto comune tra gli atleti e le persone esposte ad attività fisica ad alta intensità perché, attraverso il sudore, queste sostanze vengono eliminate.

• Per contrastare il problema, bevande isotoniche essenziali, principalmente dopo l'allenamento.
• Allo stesso modo, il consumo di questi nutrienti dovrebbe essere aumentato, sia attraverso frutta, verdura o qualsiasi alimento sano che li contenga..

3. Disidratazione

I crampi sono più ricorrenti nella stagione calda o nei mesi estivi. Tuttavia, ciò non significa che solo la temperatura sia la causa.

La perdita di liquidi dovuta alla sudorazione e il basso consumo di acqua possono dare origine a questo sintomo irritante..

La disidratazione sensibilizza le terminazioni nervose e innesca contrazioni in diversi gruppi muscolari nel corpo.

• Per evitare ciò, si consiglia di bere da 6 a 8 bicchieri di acqua al giorno..
• Si consiglia inoltre di bere tè, succhi naturali o frutta ricca di acqua..

4. Sovraccarico fisico

Un'eccessiva attività fisica, che si tratti di maratona, allenamento ad alta intensità o lavoro specifico, può causare crampi alle gambe entro poche ore dal completamento..

Quando i muscoli si esauriscono molto, il le cellule muscolari si irritano e non elaborare i segnali elettronici che ricevono correttamente.

• Per evitare questo, e per prevenire ulteriori lesioni, lo è È essenziale adottare piani di allenamento in base alle proprie capacità fisiche..
• Inoltre, prima e dopo aver completato una routine di esercizi, è necessario eseguire esercizi di riscaldamento.e stretching rispettivamente.

5. Temperature fredde

Esposizione del corpo a basse temperature, soprattutto in un improvviso passaggio dal caldo al freddo., può portare a forti tensioni muscolari.

• Questo tipo di crampo è meno comune e può essere evitato prendendo provvedimenti per mantenere il calore corporeo.a livelli stabili.

6. Ragioni anatomiche e mediche

I crampi sono così comuni che molti non si rendono nemmeno conto che possono derivare da problemi anatomici e medici..

Sebbene quest'ultimo debba essere valutato da uno specialista, non escludere la possibilità.

Queste cause includono:

• Disallineamento di gambe, fianchi o tronco.
• Lesione del nervo
• Vasi intasati.
• Disturbi metabolici come diabete, ipotiroidismo e ipoglicemia.
• Disturbi neurologici come il morbo di Parkinson, malattie dei motoneuroni o malattie muscolari primarie (miopatie).
• Insufficienza venosa e vene varicose.
• Cirrosi epatica.
• Effetti collaterali di alcuni medicinali.

Osiamo dire che tutti, almeno una volta nella vita, affrontano questo sintomo spiacevole. Ora che conosci queste cose che possono causare crampi, puoi essere più consapevole.

Il trattamento di solito non è necessario in quanto scompaiono rapidamente. tuttavia, se appaiono spesso costantemente, soprattutto di notte, è meglio consultare un medico.