6 cause del dolore al collo che di solito trascuriamo

Conosci alcune delle principali cause del dolore al collo. Conosciuto anche come dolore al collo, è un sintomo spiacevole che di solito si verifica a causa della contrazione muscolare in questa zona del corpo.

Si manifesta con un forte senso di tensione e rigidità, che spesso ostacola il normale movimento della testa durante l'esecuzione di attività quotidiane..

È comune tra coloro che mantengono uno stile di vita sedentario., sebbene sia anche ricorrente in coloro che lavorano seduti o in attività che comportano un grande sforzo fisico.

Sebbene non sia grave e di solito si presenti sporadicamente, è essenziale identificare le cause del dolore al collo per combatterlo e prevenire ulteriori complicazioni..

Tenendo presente che molti non sono consapevoli di alcune abitudini che influenzano il loro aspetto, vogliamo condividere in dettaglio le principali cause del dolore al collo di seguito.

Da non perdere: quanto tempo di allenamento è raccomandato per fare ogni giorno

Principali cause di dolore al collo

1. Rimani a lungo davanti al computer

I dolori al collo ti danno fastidio quando sei davanti al tuo computer? In questo caso, tieni presente che la posizione che il tuo corpo acquisisce in questa attività potrebbe essere responsabile di questo sintomo..

Questo perché i muscoli in questa zona si stancano e si irrigidiscono., specialmente quando la stessa posizione è mantenuta per molto tempo.

suggerimenti

• Mantenere una postura corretta quando si è seduti e in aggiunta, riposare di tanto in tanto per allungare le gambe.
• Solleva lo schermo del computer ad un'altezza che non implichi la flessione del collo.

2. Uso improprio dei dispositivi mobili

Uno dei motivi per cui il numero di pazienti con disagio al collo è aumentato è uso diffuso e inappropriato di dispositivi mobili.

Questi elementi, inclusi telefoni cellulari e tablet, fanno sì che molti adottino posture errate per lunghi periodi di tempo..

Di conseguenza, i muscoli cervicali diventano tesi e più suscettibili alle lesioni.

suggerimenti

• Limitare al massimo l'uso di questi dispositivi., se non necessario.
• Se non riesci a disconnetterti, assicurati di indossarli correttamente senza piegare il collo per molto tempo..
• Esegui esercizi di rafforzamento per ridurre lo stress.

3. Adottare una cattiva postura durante il sonno

Una buona qualità del sonno ci consente di rilassare i nostri muscoli per prepararli per un nuovo giorno..

Tuttavia, se non adottiamo una corretta postura corporea, è molto probabile che il dolore al collo e alla schiena aumenti..

suggerimenti

• Tieni presente che per evitare questi disagi, il collo dovrebbe essere allineato con la colonna vertebrale, indipendentemente dal fatto che dorma dalla tua parte o faccia in su.
• La testa non dovrebbe essere troppo alta perché aumentano le lesioni in quest'area.

4. Trasportare zaini pesanti

Stai molto attento! Sebbene gli zaini e le borse vengano indossati ogni giorno, l'uso improprio può portare a fastidi ricorrenti al collo..

Usandoli nel modo sbagliato o aggiungendo troppo peso, fa soffrire i muscoli in quest'area.

suggerimenti

• Evitare di trasportarli con peso in eccesso., specialmente se devi portarli a lungo.
• Non indossare zaini su un lato.
• Gli zaini non devono superare il 10% del peso corporeo, soprattutto se sono bambini..

5. Fumo

Le tossine delle sigarette non solo incidono negativamente sulla salute polmonare e cardiovascolare, ma anche nel tempo, interferire con la salute muscolare.

Leggi anche: Piante che ci aiutano a smettere di fumare

Ciò impedisce un'adeguata ossigenazione muscolare e aumenta la disidratazione e il dolore..

L'accumulo nel corpo può danneggiare i dischi della schiena e del collo., aumentando il rischio di ernia, torcicollo e debolezza muscolare e articolare.

suggerimenti

• Prova a smettere di fumare il prima possibile..
• Usa i metodi di disintossicazione per facilitare l'eliminazione delle tossine che si accumulano nel corpo.
• Evitare di essere esposti ad ambienti contaminati dal fumo di sigaretta..

6. Fare gli addominali nel modo sbagliato

Non possiamo negare che gli esercizi addominali apportino molti benefici al nostro corpo..

Tuttavia, se eseguiti in modo improprio, possono essere la causa del dolore al collo e alla colonna vertebrale..

Anche se all'inizio non ce ne siamo resi conto, i muscoli che circondano il collo risentono di uno sforzo esagerato nella zona.

suggerimenti

• Centra lo sforzo fisico nell'area addominale, non nella regione cervicale.
• Tieni gli occhi aperti in modo che ci sia un buon divario tra mento e petto.

Di solito hai dolore al collo? Se è così, è possibile che alcune di queste abitudini quotidiane possano influenzare il tuo aspetto?.

Prova a prendere le misure necessarie per ridurlo e inoltre, fare esercizi per aumentare la forza e il supporto in questa parte del corpo.