Thomas Davis
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Molte donne si arrabbiano quando hanno quarant'anni. E per non parlare di quando compaiono i primi sintomi della menopausa! Certamente, questo è un processo che ogni donna attraversa e non ha bisogno di essere traumatica. In effetti, puoi essere felice e sano durante la menopausa..
Quando si pensa alla menopausa, la maggior parte delle donne si stressano. Principalmente a causa dei pregiudizi e della loro espansione. Mentre è vero che ci possono essere disagi e alti e bassi, non vi è alcuna regola che afferma che la menopausa deve essere un'inevitabile agonia..
È consigliabile pensare che ognuno abbia la propria esperienza. Quindi, quando arriva il momento, accettiamo naturalmente questo processo ed evitiamo tanta sofferenza.
Prendi nota dei seguenti trucchi per essere felice e in salute durante la menopausa. Scoprirai che sono semplici e che ti daranno buoni risultati dal primo momento..
Se sei già in menopausa, Non è mai troppo tardi per incorporarli nella tua vita quotidiana e migliorare la qualità della tua vita..
Come essere felici e in salute durante la menopausa
La menopausa è uno stadio della vita di una donna che inizia quando il corpo termina i periodi mestruali. Può raggiungere età diverse, che variano da donna a donna, ma è più comune dopo 45 anni. Questo processo dura 1 anno, anche se potrebbe richiedere più o meno tempo..
Può presentarsi in modo asintomatico. In questo caso, smetti semplicemente di avere il ciclo mestruale e non causi molti cambiamenti. In altri casi, produce i seguenti sintomi:
- Fluttuazioni delle mestruazioni fino a quando non sono completamente scomparse.
- Calore causato dalla ridotta produzione di estrogeni.
- Aumento della sudorazione Soprattutto di notte.
- Pelle secca e vagina perché non produce abbastanza collagene.
- Cambiamenti emotivi. A livello psicologico, ci possono essere cambiamenti come depressione, ansia e difficoltà di concentrazione. Ciò è dovuto in gran parte al drastico calo della produzione di estrogeni..
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1. Crea una routine di allenamento quotidiana e non ignorarla
L'esercizio fisico regolare è il primo trucco per essere felici e in salute durante la menopausa perché migliora la salute generale e facilita la transizione. Durante questa fase, molte funzioni corporee diminuiscono, ma l'esercizio fisico le riattiva senza sforzo e naturalmente.
Inoltre, quando ti alleni, il tuo corpo può tenere traccia degli ormoni e prevenire l'accumulo di grasso. che ti assicura di essere libero da malattie cardiache e aumento di peso eccessivo.
L'esercizio fisico aiuta anche a produrre endorfine che ti faranno sentire felice e prevenire attacchi di ansia. Camminare per mezz'ora, almeno tre giorni alla settimana, è abbastanza per iniziare. E come se ciò non bastasse, l'esercizio aiuta le persone con depressione aggravata.
2. Dormi abbastanza
Dormire per otto ore durante la notte ti darà l'energia per rimanere attivo, il che è molto importante per essere felici e in salute durante la menopausa. Quando dormi, consente alla mente e al corpo di eseguire processi che ringiovaniscono e aumentano l'energia.
Idealmente, dormi di notte per ottenere davvero tutti i benefici.
Se dormi qualche ora, i livelli di cortisolo aumentano e potresti riscontrare:
- infiammazione
- demenza
- Eccessivo aumento di peso
- Desideri eccessivi
- Gap mentale
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3. Evitare lo stress e sbarazzarsi di accumulato
Un altro trucco per essere felici e in salute durante la menopausa è quello di prendere le cose facili. Goditi il tempo che investi in ogni attività che fai e dimentica le tue preoccupazioni..
Nella tua routine quotidiana, includi sessioni di rilassamento, respirazione o esercizio che ti aiutano a raggiungere la calma. Cercare di bilanciare corpo e mente ti aiuterà a essere più sano durante la menopausa..
Dovresti anche identificare le cause dello stress e cercare le migliori alternative per prevenirlo o controllarlo. Lo stress durante la menopausa provoca fluttuazioni degli ormoni, il che renderà difficile la tua vita quotidiana.
4. Regola la quantità di alcol e caffè che consumi.
Essere felici e in salute durante la menopausa, dovrebbe evitare la caffeina poiché favorisce gli squilibri chimici che influenzano l'umore. Oltre a consumare troppa caffeina, aumenta le possibilità di stress e tensione..
Invece di bere alcolici e caffè, optare per opzioni salutari come infusi e tè. Nel tempo ti abituerai ai suoi sapori e rimarrai sorpreso dai suoi benefici..
5. Disintossicare il corpo regolarmente
Alti livelli di tossine nel corpo aumentano le possibilità di avere problemi ormonali durante la menopausa. Pertanto, per essere felici e in salute durante la menopausa, è necessario assicurarsi che il proprio corpo rilasci tossine..
Ora sappiamo che molti degli alimenti che mangiamo contengono tossine. Ecco perché ti consigliamo di eseguire occasionalmente un processo di disintossicazione. Puoi scegliere una dieta specifica o prendere alcuni succhi o infusi. Inoltre, fai uno sforzo per incorporare cibi freschi e sani nella tua dieta..
Lavora per essere felice e in salute durante la menopausa e vedrai come questo stadio non diventa orribile come immaginavi o avevi parlato..
Agire per il nostro benessere in questa fase non è complicato. Si tratta di adottare uno stile di vita sano.. Se non l'hai ancora fatto, inizia il prima possibile..