5 trucchi spettacolari per le persone con un metabolismo lento

Molti di noi parlano spesso del metabolismo come una dimensione che vorremmo poter controllare per facilitare la perdita di peso..

Qualcosa che è anche curioso è quello Molte persone che non si prendono cura della dieta e conducono una vita molto sedentaria giustificano la loro incapacità di perdere peso con il loro lento metabolismo..

È una cosa di famiglia, non posso fare nulla!

Sebbene il corpo cambi quando raggiunge l'età adulta ed è molto più difficile eliminare il grasso in più, la verità è che ci sono sempre alcune strategie che possono aiutare.

Quando parliamo di metabolismo ci riferiamo a tutti i processi chimici eccezionali e perfetti con cui le cellule garantiscono il corretto funzionamento del corpo..

Puoi immaginare questo processo come una macchina perfettamente funzionante che ti ringrazierà sempre quando ti offriamo il miglior "carburante".

Ci sono molti nutrienti che possono promuovere questa mobilità., l'energia interna con cui accelerare il metabolismo lento e renderlo più agile.

Oggi nel nostro spazio vogliamo condividere 5 semplici consigli che saranno di grande aiuto..

1. Mangia più volte al giorno, ma in piccole quantità.

Sarà sempre meglio attenersi a cinque pasti al giorno, ma servendo solo alcuni. Gli "attacchi" classici che alleviano la fame e l'ansia famelici non sono appropriati.

• Non uscire mai di casa senza colazione, e non andare nemmeno a letto senza cena.
• Tieni presente che la spaziatura della tua dieta per molte ore significa che si verificano improvvisi cali di zucchero, stanchezza e, a lungo termine, ridurre ulteriormente il metabolismo..
• L'ideale è mangiare la giusta quantità, servire piatti vari ed equilibrati.
• Oltre a soddisfare la fame tra i pasti con frutta fresca o oliata.

2. Il pepe, nelle giuste quantità, aiuta

Ti piace il pepe di Caienna? Il peperoncino? Quindi includili in piccole quantità nella tua dieta in quanto ciò aumenterà immediatamente l'attività metabolica fino al 20%..

Otterrai tutto questo grazie alla capsaicina. È un ingrediente attivo che, oltre a offrire un sapore speziato molto stimolante, consente di attaccare il grasso più giovane per distruggerlo..

Piatti piccanti possono essere preparati due volte a settimana.. In questo modo sarai in grado di perdere peso in modo sano fino a quando ti occuperai del resto della tua dieta..

Ulteriori informazioni: 5 rimedi per il pepe che non conoscevi

3. Dì si alle proteine ​​per accelerare il metabolismo

Questo può essere sorprendente, ma Le proteine ​​aiutano a mantenere il corpo alla piena resa, poiché impiegano più tempo a digerire. Dal momento che richiedono una maggiore concentrazione di energia per essere assorbiti.

Tuttavia, è importante saperlo scegli la fonte proteica più appropriata. Pensa che la carne rossa ricca di grassi, ad esempio, farà il contrario: rallenta il metabolismo.

Quindi controlla le migliori fonti di proteine ​​per aumentare la massa muscolare e accelerare il tuo metabolismo..

• cece
• uova
• salmone
• sardina
• Tonno
• Pollo e tacchino
• avocado
• Yogurt bianco naturale
• pompelmo
• Semi di Chia

4. Le migliori bevande: caffè e tè verde

Consumato con equilibrio e moderazione, sia il tè verde che il caffè possono aiutare ad accelerare il metabolismo.

La tua colazione sarà completa quando e quando includerai questa tazza di caffè. Inoltre, il tuo cervello ti ringrazierà e il tuo metabolismo lo farà.

Il caffè contiene diversi principi attivi molto interessanti:

• Caffeina, un favoloso alcaloide per il corpo.
• Teobromina e teofillina, due sostanze correlate alla caffeina che anche avere un effetto stimolante.
• Acido clorogenico, un composto che ti consente di assorbire i carboidrati più lentamente..

Il tè verde e le sue catechine favoriscono la funzione epatica per convertire il grasso in energia. Quindi non esitate a prendere una tazza a metà pomeriggio per goderne i benefici..

Per saperne di più: 7 motivi per bere il caffè con moderazione

5. Il metodo HIIT: sono sufficienti 5 minuti di allenamento ad alta intensità

L'addestramento ad alta intensità (HIIT) si riferisce a tipo di routine che combina aerobica con esercizio anaerobico.

Abbiamo già parlato di alcuni altri articoli sul nostro sito..

Quando una persona vuole perdere peso, aumentare la massa muscolare e accelerare il metabolismo, il classico esercizio aerobico non è sufficiente..

Se sei interessato a metterlo in pratica semplicemente a casa, ecco un breve esempio di come farlo..

• Inizia la sessione di allenamento con stiramento e preriscaldamento.
• Senza muoverti o avanzare, esegui gli stessi movimenti di una corsa muovendo rapidamente le ginocchia; 20 secondi sono sufficienti.
• Ora fai 10 flessioni.
• Quindi eseguire nuovamente semplici esercizi di stretching.
• Il seguente semplice esercizio si basa sulla seduta sul bordo di una sedia molto solida..
• Rilassati leggermente.
• Quindi contrarre l'addome e piegare le ginocchia di 90 gradi.
• Infine, mantieni questa posizione per 20 secondi..

Questi sono semplici esempi che possono essere completato da altri altrettanto facili ma intensi.

Dedica 5 minuti al giorno del tuo tempo a questa sana routine..

Comunque, il tuo metabolismo ti ringrazierà.

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