5 tecniche per fare una disintossicazione emotiva

Ti senti spesso stanco e ansioso? Forse è tempo di una disintossicazione emotiva..

A volte non gestiamo bene le nostre emozioni e invece di rilasciarli li tratteniamo.

Le emozioni seguono un processo di caricamento e scaricamento. tuttavia, li sopprimiamo spesso causando pensieri di ruminanti, stress e un'ansia che ci aspetta dietro ogni angolo.

Oggi scoprirai 5 tecniche per disintossicarti emotivamente, per liberare questo peso che hai portato per così tanto tempo e che ti rende così infelice..

Tecniche di disintossicazione emotiva

1. Respirazione consapevole

Può sembrare sciocco, ma quanto spesso sei a conoscenza del tuo respiro? Prendendo qualche momento per guardare il tuo respiro ti aiuterà a liberare e guarire le tue emozioni..

• Scegli un momento del giorno in cui nessuno ti disturba.
• Chiudi gli occhi e senti il ​​respiro. Può concentrarsi sul movimento della pancia o del torace.
• Quindi puoi guardare l'aria che entra e esce dai passaggi nasali.

Senti l'aria fresca che entra e l'aria calda che esce. Nota come ti rilassi e come diventi consapevole di qualcosa che ti accompagna in ogni momento ma che non riceve la giusta attenzione.

2. Ricarica te stesso con energia positiva.

Prenditi del tempo per te stesso che puoi dedicare a te stesso in modo che dopo aver chiarito le tue emozioni attraverso la respirazione puoi ricaricare con energia positiva..

Una passeggiata nella natura, leggendo un libro o guardando un documentario pieno di positivismo Queste sono idee che ti aiuteranno a ricaricare, motivare e trovare la forza per andare avanti con energia..

Sai in quale altro modo puoi ricaricare te stesso con energia positiva? Parlare a voce alta e dire cose come "Dai, posso farcela", "Lo farò ora", "Questa idea è geniale.".

3. Non trattenerti

Tendiamo ad apprendere alcuni schemi di condotta che minano la nostra disintossicazione emotiva..

• Per esempio, contenere l'impulso di piangere, non dire ciò che pensiamo per paura del rifiuto, non discutere una decisione del nostro capo perché è il nostro superiore ...
• Tutto ciò non ci fa liberare ciò che sentiamo. Possiamo sempre dire cosa vogliono esprimere le nostre emozioni in modo corretto e rispettoso.

così, non trattenerti perché non è necessario. Pratica questo terzo delle tecniche di disintossicazione emotiva in questo momento.

4. Scrivi quello che senti

Se credi di non riuscire a toglierti le mani di dire quello che senti faccia a faccia, figuriamoci di essere il più rispettoso possibile, quindi scrivere ciò che senti.

• La scrittura è un'ottima terapia che ti permetterà di tornare ai tuoi testi per vedere i loro progressi, le loro battute d'arresto e persino guardare le circostanze da una nuova prospettiva.
• Non reprimerti o pensare che ciò che scrivi sia una cazzata. Lascia scorrere la mano sul foglio per esprimere tutto ciò che è dentro di te.

Sarà liberatorio e ti permetterà di fare una vera disintossicazione emotiva..

5. Pratica il mindfulness

Anche se potresti pensare che il primo punto sia molto legato a questo, il fatto è che mindfulness è più che guardare il tuo respiro.

il mindfulness è una pratica che si può fare anche quando si fanno i piatti e quello ti permette di essere consapevole del momento presente e guarda i tuoi pensieri.

Quei pensieri che hanno un grande impatto sulle tue emozioni e forse ti stanno influenzando più di quanto dovrebbero. Perché li tieni? Che paure hai? Le preoccupazioni che lo invadono servono qualcosa?

Grazie a questa pratica puoi mettere in pratica le ultime tecniche per disintossicarti emotivamente e sentirti più libero..

Tutte queste tecniche per la disintossicazione emotiva sono molto importanti.. La conseguenza di non farlo deriva dalle esplosioni di rabbia che potresti avere in certe occasioni. e questo può danneggiare le tue relazioni.

In questo modo, godrai di una migliore gestione delle tue emozioni, che è estremamente importante per sentirti più felice e mantenere una relazione più sana con le persone intorno a te..

Pratica il mindfulness, concediti il ​​tempo di riflettere su te stesso e di praticare il resto delle tecniche di disintossicazione emotiva ti aiuterà a liberarti da un peso che stai trasportando da molto tempo.