5 rimedi naturali per ridurre il colesterolo cattivo

Per ridurre il colesterolo cattivo non è sempre necessario ricorrere ai medicinali. La natura ci offre una vasta gamma di opzioni..

Ecco alcuni dei più popolari in modo da poter scegliere quello che attira la tua attenzione..

Il colesterolo è una sostanza necessaria per lo sviluppo del corpo. tuttavia, troppo è dannoso per la salute e di solito è controllato con i farmaci.

attualmente ci sono molte alternative per abbassare naturalmente il colesterolo cattivo. La maggior parte sono legati alle erbe medicinali e possiamo adattarli a ogni persona in base alle loro esigenze..

Sebbene non sia pericoloso assumere contemporaneamente medicinali e rimedi naturali, è preferibile consultare il medico in anticipo per evitare complicazioni future..

Rimedi naturali per ridurre il colesterolo cattivo

1. Aglio

L'uso dell'aglio come rimedio naturale è comune fin dalle antiche civiltà.. Negli ultimi anni è stato identificato che alcune sostanze possono essere la ragione dell'attività anti-aterosclerotica dell'aglio. Tra questi ci sono:

• zolfo
• allicina
• L'aglio
• S-allil cisteina
• Tra gli altri

In altre parole, Queste sostanze hanno la capacità di prevenire la deposizione di sostanze lipidiche sulle pareti delle arterie.. In effetti, studi correlati all'argomento hanno indicato che i livelli più bassi di colesterolo corrispondevano a soggetti il ​​cui apporto di aglio era più elevato..

D'altra parte, i livelli di colesterolo aumentavano quando il consumo di aglio era inferiore. Sebbene ci siano effetti collaterali, come il suo forte odore o il disagio digestivo, usare l'aglio per abbassare il colesterolo può essere efficace..

2. Tè di semi di coriandolo

Semi di coriandolo, oltre ad essere utilizzati nella cucina tradizionale in molti paesi, ha effetti medicinali, antimicrobici, antimicotici, antiipertensivi, ecc..

Questi piccoli elementi hanno anche proprietà ipolipidemiche molto importanti. Diversi studi hanno scoperto che i semi di coriandolo aumentano la disgregazione del colesterolo. Per preparare questo medicinale, è necessario quanto segue:

ingredienti

• 2 cucchiaini di semi di coriandolo macinati (8g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Metti l'acqua con i semi di coriandolo in un contenitore.
• Metti il ​​contenitore sul fuoco fino a quando bolle.
• Quando il tè si raffredda un po ', puoi filtrarlo.
• Bere 1 o 2 volte al giorno.

3. Avena

La farina d'avena è un cereale ricco di fibre solubili.. Offre vitamina E, B, proteine ​​e acido linoleico, tra gli altri nutrienti.

Secondo la FDA, questo cereale è di grande aiuto nel ridurre il colesterolo LDL nel sangue. Ciò è dovuto al suo contenuto di fibre solubili che interferisce con l'assorbimento di grassi e colesterolo e con la ricaptazione degli acidi biliari..

Ci sono molte ricerche che sostengono che questi effetti sono attribuiti a un tipo di fibra solubile nota come betaglucani..

Indipendentemente da sostanze specifiche, la FDA raccomanda il 10-25 grammi di avena o cereali integrali al giorno. Puoi includerlo a colazione, crudo o cotto..

Scoprirai che non solo aiuterà a ridurre il colesterolo cattivo, ma sarà anche efficace nel stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Facilita anche la digestione..

4. Mandorle

Le mandorle fanno parte del gruppo dei semi oleosi. Hanno proprietà che aiutare a ridurre il colesterolo, proteggere e rafforzare il sistema cardiovascolare.

Diversi studi indicano che il consumo di mandorle influenza positivamente i lipidi e le lipoproteine. Ciò è dovuto al suo ricco contenuto di acidi grassi insaturi, fibre, fitosteroli, acidi grassi a bassa saturazione, tra gli altri..

Le proprietà dei semi oleosi regolano gli enzimi correlati alla sintesi del colesterolo e produzione di acido biliare.

In sintesi, il consumo giornaliero di mandorle anziché cibi ricchi di carboidrati previene il rischio di malattie cardiache..

5. Mirtilli

Queste piccole bacche sono note per le loro potenti proprietà antiossidanti.. Questo effetto previene l'ossidazione del colesterolo cattivo..

Il succo di mirtillo ha il potenziale per abbassare il colesterolo totale, e in particolare il colesterolo LDL. Aumenta anche il colesterolo buono..

D'altra parte, diversi esperimenti condotti con il succo di questo frutto, sia negli uomini che nelle donne, hanno concluso che tutti gli effetti erano positivi nella prevenzione dei rischi cardiovascolari..

Si consiglia di bere 3 bicchieri al giorno di succo di mirtillo per aumentare i livelli di colesterolo buono. D'altra parte, non dimenticare di esercitare e mantenere uno stile di vita sano..