5 consigli per prendere il sole

Quando prendiamo il sole otteniamo vitamina D, favorisce la cura della pelle e delle ossa. Per qualche ragione le persone sembrano più radiose, più allegre, sensuali ed energiche. Con questo in mente, molti decidono di optare per la pelle abbronzata. ora, Ci sono diversi consigli da tenere a mente per sfruttare il sole..

Sai davvero come prendere il sole nel modo giusto? Se non sei così sicuro, non preoccuparti. Qui esamineremo alcuni aspetti. Per cominciare, dobbiamo liberarci dell'idea che si dovrebbe prendere il sole solo durante l'estate.. Ogni mese dell'anno è un buon momento per noi per ricostituire la nostra energia. sotto i raggi della stella re.

Consigli per prendere il sole

1. Meno tempo, più volte

Per cominciare, se ci esponiamo al sole per molto tempo, corriamo il rischio di un colpo di sole. Questo è un pericolo che dobbiamo evitare a tutti i costi da allora il colpo di calore può causare:

• Sentirsi male.
• vomito.
• crisi epilettiche.
• Perdita di conoscenza.
• Pressione sanguigna.

Per questo motivo, è molto importante prendere il sole per brevi periodi di tempo. Cioè, avendo diverse mostre ma di breve durata. Dovremmo sempre essere protetti e scegliere i luoghi in cui abbiamo un'ombra nelle vicinanze, soprattutto se non accompagnano i bambini.. Il tempo consigliato è di 10-20 minuti in estate e 1 ora e mezza in inverno..

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2. Il miglior momento della giornata

Medici e dermatologi consigliano di evitare i periodi in cui il sole cade perpendicolarmente. In effetti, il più sano per la nostra pelle è prendere il sole prima delle 10:00 o dopo le 16:00. O, per dirla in altro modo, non è consigliabile farlo durante le ore di mezzogiorno.

Una cosa da tenere presente che molte persone non sono a conoscenza è quella nei giorni nuvolosi il sole colpisce ugualmente quando non ci sono nuvole. In effetti, le radiazioni ultraviolette attraversano le nuvole. In particolare, il 90% dei raggi UVA ci raggiunge anche se la giornata è nuvolosa e può provocare ustioni o, a lungo termine, il cancro della pelle..

3. La giusta protezione solare

Proprio come durante la guida, dobbiamo indossare le cinture di sicurezza, quindi quando prendiamo il sole dovremmo sempre indossare la protezione solare. Ma non dobbiamo dimenticare di proteggere la nostra testa e gli occhi. Per quello Oltre alla crema, indosseremo occhiali da sole adatti e un cappello o un cappello.

Per iniziare, dovremmo scegliere la crema in base al nostro tipo di pelle e al grado di radiazione a cosa ci esponiamo. Questa forma di nutrimento e protezione della pelle è essenziale anche se per molte persone è un'abitudine pesante o scomoda. In realtà, ci sono filtri solari che possono resistere fino a quattro bagni di 20 minuti.

Sulle etichette in crema il grado di protezione solare SPF (Fattore di protezione solare). Questo numero indica per quanto tempo possiamo prendere il sole senza rischio di scottature.. Pertanto, non dovremmo sceglierlo a caso. Inoltre, si consiglia di avere lozioni a portata di mano per ogni momento..

4. Attiva / disattiva il sole con il bagno

Un'altra abitudine che il nostro corpo ringrazierà per prendere il sole è alternare l'esposizione al sole con il bagno. Acqua di mare o piscina aiuta a idratare la nostra pelle e ci aiuta a ridurre la temperatura corporea in breve tempo. Inoltre, essendo in movimento, impediamo anche che l'effetto sia così intenso.

Per questo motivo, ti consigliamo di non passare troppo tempo al sole senza fare la doccia. Inoltre, può essere un'attività divertente giocare a qualche tipo di gioco o sport in riva al mare (freshball, calcio, castelli di sabbia, ecc.)..

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5. Resta idratato

Per finire, dobbiamo risposarci che è molto importante essere ben idratati quando prendiamo il sole. Dovremmo bere molta acqua a piccoli sorsi distanziati, poiché il sole produce una progressiva disidratazione nel nostro corpo. Per questo, il più pratico è portare una bottiglia di acqua fresca, anche se non fa troppo freddo. Possiamo anche alternarlo con succhi di frutta, limonata, tra gli altri.

L'acqua potabile mentre siamo sotto il sole è la migliore medicina per evitare vampate di calore, colpi di sole e nausea.. Inoltre, è anche essenziale prevenire l'invecchiamento della pelle che le persone esposte al sole soffrono molto. Non dimenticare: prendere il sole consapevolmente è un'abitudine sana e intelligente..