5 motivi per cui il magnesio migliora le capacità cerebrali

Il magnesio è un nutriente vitale di cui quasi tutti parlano, questo minerale multiuso che sembra essere la chiave del nostro benessere..

Non è un'esagerazione, poiché il magnesio è di importanza indispensabile in gran parte delle reazioni biochimiche del corpo umano, nella misura in cui Grazie ad esso, vengono eseguiti fino a 300 processi enzimatici, incluso qualcosa di essenziale: produzione di energia.

E se dicessimo che questo minerale è anche la chiave del nostro benessere psicologico?

Questo è senza dubbio un fatto interessante che non dovrebbe essere sottolineato: i pazienti con depressione, ad esempio, traggono grande beneficio dai componenti a base di magnesio..

Anche chi soffre di disturbi d'ansia, distimia, convulsioni, atassie o episodi di psicosi ha visto come la loro qualità della vita migliora al punto da aumentare le possibilità di guarigione..

Oggi nel nostro articolo vogliamo spiegare come il magnesio può migliorare la nostra salute mentale compreso l'aumento del nostro benessere e delle capacità cerebrali.

1. Il magnesio migliora la nostra memoria.

Una cosa che leggiamo molto spesso è che quasi la metà della popolazione nei paesi industrializzati non consuma le dosi di base ed essenziali di magnesio..

• Questo deficit ha il suo impatto soprattutto quando raggiungiamo una certa età. In questa fase molte delle nostre funzioni cognitive iniziano a diventare meno agili..
• Una cosa interessante da ricordare è quella il magnesio migliora le sinapsi dell'ippocampo, la struttura del cervello che ci aiuta a conservare i ricordi a lungo termine.
• Questo minerale svolge anche una funzione indispensabile nella corteccia prefrontale..
• Grazie al magnesio il cervello può recuperare questi ricordi a breve termine (come dove lasciamo le chiavi, spegniamo il forno, compriamo qualcosa di importante ...).

Il magnesio rafforza anche le terminazioni nervose sinaptiche incaricate di trasmettere e consolidare informazioni, memorie, dati ...

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2. Il magnesio migliora il nostro apprendimento.

Molti di noi potrebbero pensare che la capacità di apprendere si perde nel tempo..

È chiaro che il potenziale di apprendimento non è uguale in un bambino di 3 anni e in 70. Tuttavia, dobbiamo vedere il cervello com'è realmente: un organo con incredibili capacità.

• La sua plasticità, le possibilità di stabilire nuove connessioni non finiscono mai, il che significa che se ci esercitiamo e ci prendiamo cura di noi come un muscolo, ci garantirà di raggiungere la vecchiaia in buone condizioni..
• Un modo per raggiungere questo obiettivo è consumando integratori di magnesio..
• Grazie a questo minerale facilitiamo la comunicazione tra le cellule nervose, miglioriamo la nostra memoria, il nostro umore e ci rendono molto più ricettivi alle nuove informazioni..

3. Ti permette di ridurre lo stress

Quando siamo sotto stress, il nostro corpo ha un eccesso di cortisolo nel sangue..

Questo eccesso di cortisolo danneggia una struttura cerebrale molto importante: l'ippocampo.

Questo danno ci fa fallire la memoria, ci costa a concentrarci e le nostre emozioni negative a intensificarsi..

Ora è interessante saperlo Il magnesio agisce anche sui nostri ormoni al punto di ridurre il cortisolo e controllare la risposta allo stress..

Pertanto, il magnesio può agire come una barriera emato-encefalica, il che significa che impedisce agli ormoni dello stress di entrare nel cervello. Qualcosa di favoloso, senza dubbio.

4. Il magnesio può prevenire l'Alzheimer

Il magnesio da solo non impedisce ad una persona di sviluppare la malattia di Alzheimer ad un certo punto..

• tuttavia, può agire come un protettore riducendo le possibilità del suo sviluppo.
• Ciò che fa questo minerale è, ad esempio, prevenire l'accumulo di placca amiloide nella regione dell'ippocampo del cervello..
• Riduce anche la presenza di questa placca nella corteccia prefrontale..

Dati indubbiamente interessanti che ci invitano a migliorare la nostra dieta per coprire i possibili deficit associati a questo minerale.

5. Il magnesio riduce l'ansia e ci consente di essere più concentrati.

Abbiamo attraversato tutti periodi in cui la mente sembra andare più veloce del presente stesso, ci sentiamo accelerati e ogni stimolo, ogni evento "scoppia" su di noi facendoci perdere il controllo..

• Tutto ci supera, sperimentiamo nervosismo, insonnia e grande stanchezza.
• Non dobbiamo dimenticare che il magnesio è l'ingrediente più importante delle nostre cellule, perché funge da "combustibile" per qualsiasi processo biologico da eseguire..
• L'organo che ha bisogno di più energia è il cervello, quindi ha bisogno di alte dosi di magnesio.
• Per migliorare le nostre condizioni se stiamo vivendo un intenso periodo di ansia, niente di meglio che seguire la "dieta al magnesio".
• Cioè, dovremmo consumare cibi ricchi di questo minerale e Consultare il nostro medico sull'opportunità o meno di assumere integratori e dosi raccomandate..

A poco a poco, e dopo alcune settimane, noteremo come i nostri nervi migliorano, la tensione muscolare si riduce e ci sentiamo molto più concentrati..

Concentrati sul miglioramento della nutrizione e sul ricordare che il magnesio è un minerale primario per l'uomo e fondamentale per la conduzione elettrica di ogni cellula del corpo..

La carenza di magnesio potrebbe essere alla base di più di una delle malattie che potremmo avere in questo momento..