5 posture yoga per coloro che non sono molto flessibili

Ci sono molte persone che non hanno molta flessibilità. Ciò provoca dolori muscolari e articolari e grande frustrazione quando si allunga o si pratica una certa postura. Quindi oggi scoprirai 5 posture yoga per coloro che non sono molto flessibili. Ti aiuteranno a sentirti meglio..

Lo yoga non è solo una pratica che porta benessere mentale, ma ci consente anche di migliorare le nostre condizioni fisiche. Tuttavia, se abbiamo un'elasticità molto bassa, ciò non significa che non possiamo praticare lo yoga. Al contrario. Ci sono posture adeguate per noi.

5 posture yoga per coloro che non sono molto flessibili

Alcuni yoga fanno per te se non sei molto flessibile aiuterà nel tempo a migliorare la tua flessibilità. Tuttavia, devi avere pazienza ed essere costante. Naturalmente, ti consigliamo di non spingere troppo il tuo corpo. Può farti del male.

1. Postura del bambino

Questa è una delle prime posizioni yoga che non richiedono molta flessibilità e che adorerai. Di solito è fatto al termine di una sessione di yoga per rilassare i muscoli..

Questa posizione, nota anche come Tadasana, È molto importante È possibile allungare i fianchi, le cosce e le caviglie riducendo il mal di schiena. Molte persone lo fanno dopo aver fatto la posizione del pino per rilassare i muscoli cervicali..

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2. Cane a testa in giù

Questo secondo di posture yoga può essere inizialmente un po 'scomodo.. Il modo per farlo è creare una montagna con il corpo., allungando le braccia e le gambe mentre la testa è tra le braccia.

Idealmente, i tuoi piedi dovrebbero essere completamente piatti contro il suolo. Se non sei molto flessibile, non sarai in grado di farlo inizialmente e dovrai alzare i talloni.

Tuttavia, non ti preoccupare. Con la pratica e il tempo, sarai in grado di abbassare i talloni fino a quando i tuoi piedi toccano il suolo.. Questa posizione favorisce la circolazione sanguigna e allunga il corpo.. È ideale per il riscaldamento della parte.

3. Bridge

Questa posizione può anche essere difficile da eseguire correttamente se si è meno flessibili. Ma, come il precedente, col tempo saprai come fare molto meglio beneficiando di tutti i suoi vantaggi.

• Sdraiato sulla schiena, solleva i glutei più in alto che puoi.
• I piedi dovrebbero essere completamente piatti sul pavimento e le braccia dovrebbero essere allungate lungo il corpo con le mani giunte..

Questa posizione yoga aiuta a stimolare gli organi della cavità addominale, oltre a migliorare la digestione. È una delle pose più importanti per le donne perché Aiuta ad alleviare il dolore mestruale.

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4. Posa di mezzo piccione

Questa è la quarta delle posizioni yoga non molto flessibili e, come le precedenti, è l'ideale per migliorare la tua elasticità nel tempo. Se ritieni che sia molto difficile da fare, puoi cercare supporto per aiutarti..

Questa posa yoga migliora la postura e l'allineamento del corpo. inoltre, se abbiamo problemi di sciatica ci aiuterà ad alleviare un po 'il dolore.

5. Flettere in piedi a terra

L'ultima delle posizioni yoga che puoi fare è conosciuta come Uttanasana.

• Per fare questo, alzati con i piedi ben radicati nel terreno e prima prova a toccare i piedi con le mani..
• Se non sei flessibile, non sarai in grado di raggiungere i tuoi piedi, ma non importa. Stai più in alto che puoi e tieni le gambe da dietro.
• L'obiettivo è che puoi avvicinare il tuo corpo il più possibile alle gambe e toccarti la testa.

Tutte queste posizioni yoga ci consentiranno di migliorare l'elasticità. Alcuni molto più di altri. Ci sono alcune posizioni che saranno molto facili per noi. Questo è positivo. Questo ci aiuterà ad avere fiducia in noi stessi per continuare ad andare avanti con gli altri..

Sei una persona un po 'flessibile? Hai sentito progressi nella pratica dello yoga?? Ti invitiamo a non arrenderti, perché col tempo otterrai più elasticità. Hai solo bisogno di perseveranza e molta pazienza.