Peter Douglas
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Nel nostro spazio abbiamo già spiegato i grandi benefici del consumo di avena in molte occasioni. Ma oggi vogliamo parlare di come sia opportuno includerlo ogni giorno a colazione e in tutta la famiglia.
Ci sono molte persone che mangiano farina d'avena a cena, cercando di mangiare più leggero e controllare il loro peso..
In questo caso, la raccomandazione più salutare è che la cena sia sempre varia ed equilibrata e con un apporto calorico adeguato data la poca attività che facciamo. Di tanto in tanto possiamo consumare avena di notte, ma non sempre.
Anche se a cena altri cibi sarebbero più raccomandati, in queste prime ore del giorno, l'avena sarà il tuo miglior alleato per iniziare il viaggio.
Vuoi sapere perché? Prendi nota!
1. Farina d'avena, la migliore fonte di energia per la tua colazione
L'avena è considerata uno dei migliori alimenti disponibili per l'uomo, una risorsa di base attraverso la quale si ottiene la massima energia..
Se trascorri spesso ore fuori casa o lavori che richiedono molti sforzi mentali o fisici, assicurati di includere una buona ciotola di farina d'avena a colazione..
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Oltre ad essere ricco in tutto il complesso della vitamina B, l'avena ha calcio, fosforo, ferro, magnesio, rame, potassio, sodio, fibra ... Un intero tesoro di benefici che possono darci la massima energia in queste prime ore del giorno..
È anche interessante sapere che l'avena è molto adatta. per curare l'ansia. Pertanto, diventa il complemento magico in grado di dare forza e un equilibrio interno per affrontare i problemi quotidiani..
2. Avena, un alimento filtrante
Iniziare la giornata con un cibo che ci consente di purificare il corpo è senza dubbio l'opzione più sana e intelligente. Aiuterà a liberare l'intestino dalle tossine e le arterie dall'eccesso di grasso che può scatenare l'arteriosclerosi..
Conoscere: arteriosclerosi: rimedi naturali per curarla
È un rimedio medicinale ideale per controllare l'ipertensione e il colesterolo, favorendo il funzionamento del fegato ...
Quindi, se stai iniziando la mattina a prendere alcune pillole vitaminiche, che ne dici di sostituirle per qualche giorno con una tazza di farina d'avena per vedere come funziona? È meraviglioso!
3. Controlla i livelli di zucchero nel sangue
Niente di meglio dell'avena per controllare l'indice glicemico nel nostro corpo. In questo modo, sarai in grado di bilanciare questo elemento che, a lungo termine, può farci temere il diabete, a sua volta eliminando in modo molto efficace tutto lo zucchero in eccesso che di solito ci lascia i vari alimenti..
4. Avena per mantenere un cervello attivo
Studi? Hai un lavoro con molta pressione? Vuoi migliorare la tua memoria o concentrazione in queste prime ore del giorno? Quindi non dubitare: prepara la tua colazione dove non c'è carenza di avena. Questi sono i motivi per cui ti aiuterà a mantenere un cervello sano e attivo:
- La farina d'avena è molto ricca di silicio, un minerale essenziale per il nostro cervello, che rinforza le cellule nervose..
- I glucidi nell'avena ci aiutano a ottenere l'energia quotidiana di cui il nostro cervello ha bisogno. In effetti, sapevamo che il cervello ha bisogno di quasi il 20% della nostra energia totale.?
- La farina d'avena contiene un livello molto adeguato di vitamina B1, perfetta per rafforzare la circolazione sanguigna del nostro cervello, migliorare la sua connettività e garantire che la nostra memoria rimanga agile..
- L'avena ha un contenuto molto elevato di fosforo, quindi sarebbe molto conveniente per te preparare una buona tazza per i tuoi bambini ogni giorno. In questo modo, aiuteremo il cervello a crescere con forza ed energia, favorendo la formazione del sistema nervoso centrale..
5. Avena per prendersi cura del nostro peso
Vuoi perdere qualche chilo con la salute e senza soffrire? Quindi inizia la giornata con un bel bicchiere di farina d'avena naturale appena preparata. Ti piacerà il suo sapore e avrai anche un alleato molto efficace per prenderti cura della tua forma fisica..
Questi sono i motivi per cui la farina d'avena ti aiuterà a perdere peso dalla colazione:
- L'avena è povera di calorie, che a loro volta sono compensate da un alto tasso di minerali e vitamine, nonché dagli aminoacidi che si prendono cura della salute del fegato. Tutto ciò ti fa uscire di casa ben nutrito e povero di calorie..
- La farina d'avena è un alimento di sazietà.
- La farina d'avena è molto ricca di fibre, quindi eviterà fastidiosa costipazione e purificherà il tuo corpo in modo molto efficace..
- Anche la farina d'avena è diuretica. Ti farà andare in bagno abbastanza spesso, evitando così l'accumulo di tossine o la classica ritenzione idrica.
- Limitando anche il livello di glucosio nel sangue, si prevengono questi grassi dannosi che ci fanno ingrassare o aumentare il colesterolo cattivo nel nostro corpo..