Peter Sherman
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Non pensare di essere libero dallo stress e dalle sue conseguenze. Tutti abbiamo bisogno di un modo rapido per rilassarci prima che la nostra testa esploda. Lungi dall'essere una perdita di tempo, è importante rilassarsi e ridurre lo stress, poiché questi fattori possono causare problemi alla nostra salute..
Oggi dedichiamo il nostro spazio all'insegnamento di 5 modi per rilassarti in meno di 10 minuti. Aiuteranno ad alleviare i sintomi dello stress in modo da poter tornare ai tuoi compiti in modo più calmo e ovviamente molto più efficiente..
1. Mangia un panino
Trascorrere molte ore al computer o svolgere un'attività in un posto può causare ansia. In questi casi, mangiare un delizioso panino aiuta sempre..
Ci sono alcuni alimenti che possiamo mangiare o bere per aiutarci a ridurre l'ansia, come:
- Cioccolato: ci sono poche persone a cui non piace mangiare un pezzo di cioccolato. Oltre ad essere molto delizioso, il cioccolato aiuta a ridurre l'ansia e controllare i nervi..
Principalmente il il cioccolato fondente aiuta a ridurre efficacemente i livelli di ormone cortisolo nel sangue. Questo ci aiuta a scongiurare lo stress e la depressione..
- Tè nero: un'altra favolosa selezione quando si tratta di stress. Bere una tazza di tè nero quando ti senti già al limite aiuta a ridurre i livelli di cortisolo e puoi rilassarti immediatamente. Il tè nero contiene una sostanza nella sua composizione che si chiama L-teanina, che aiuta a rilassare il corpo..
- La manica: se ne hai la possibilità, porta sempre una manica nella borsa. Grazie al suo contenuto di linalolo, questo delizioso frutto tropicale è ottimo per ridurre lo stress sulle persone..
- La gomma: l'opzione più semplice che tu abbia mai nella borsa. Indipendentemente dal sapore, dalla gomma da masticare e dalla produzione di saliva durante la digitazione al computer, aiuta a ridurre i livelli di cortisolo. Puoi rilassarti in meno di 10 minuti senza doverti spostare dal posto di lavoro..
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2. Prendi aria fresca
Un altro modo rapido per rilassarsi in meno di dieci minuti è uscire all'aria aperta. Prenditi del tempo e fai una passeggiata. Sentire la brezza e il sole che toccano il tuo viso è molto utile nel ridurre lo stress..
Se non hai l'opportunità di andartene, alzarsi e avvicinarsi alla finestra o al giardino e respirare profondamente e lentamente in modo che la tua mente si disconnetta per alcuni secondi e torni al lavoro rinnovato.
3. Un piccolo massaggio con un aroma delizioso
Porta sempre con te una bottiglietta di crema morbida o lavanda o olio di rosa nella borsa e, quando ti senti stanco, fai un piccolo massaggio alle mani: potresti notare il cambiamento in meno di dieci minuti.
I profumi delicati di lavanda o rose aiutano a ridurre i livelli di stress e combinati con un leggero massaggio sono l'opzione ideale per calmarci..
- Metti piccole gocce tra le mani e massaggiare applicando una certa pressione al centro.
- Se si preme tra l'indice e il medio o il pollice, le tensioni del corpo scompaiono rapidamente.
Un metodo semplice, rapido e molto efficace che devi dimostrare.
4. Un po 'di musica
La musica è uno dei migliori alleati per rilassarci. Se hai un sacco di stress accumulato, ascolta un po 'di musica classica. O forse una canzone che ti piace molto. La tua mente si disconnetterà e ti permetterà di riposare..
- Puoi indossare le cuffie in modo che l'effetto sia molto più veloce.
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5. Chiudi gli occhi e spegni
Prenditi qualche secondo e allontanati da tutto chiudendo gli occhi e respirando dolcemente.. Quando riposi la vista, anche la tua mente può riposare e sbarazzarsi della tensione, che ti aiuterà a ridurre efficacemente l'ansia e i livelli di stress.
- Se riesci a mentire per alcuni secondi su un morbido cuscino, molto meglio.
Speriamo che questo consiglio semplice e pratico ti permetta di rilassarti efficacemente in meno di 10 minuti..
Tra stress, rilassati!