5 strategie chiave per il controllo dei nervi

In determinati periodi dell'anno (ad es. Dicembre) o nella vita (prima di un matrimonio, un cambiamento, ecc.) È più comune provare ansia e nervosismo. È possibile mantenere sempre uno stato mentale di “modalità vacanza”? Per questo raccomandiamo le seguenti strategie per controllare i nervi.

Controllo dei nervi nel 21 ° secolo

Anche se non vogliamo, sembra che la vita cerchi di cambiarci. Ci siamo stressati, infastiditi, annoiati da tutti ...

Il turbine della vita di tutti i giorni non ci permette di calmarci o di fermarci qualche minuto per riconsiderare, rallentare e battere i nostri cuori..

Sembra che possiamo riposare con tutti i testi solo durante le vacanze. 

E a volte non succede nemmeno, perché due settimane è troppo poco per chiuderci completamente dallo stress che abbiamo accumulato durante l'anno.

Potresti essere stato in grado di controllare i tuoi nervi steso sul lungomare, ma il primo giorno dopo il tuo ritorno alla "vita reale", lo stato Zen è tra le onde e la sabbia..

È più facile per l'uomo essere nervoso che mantenere la calma? 

È vero che la nostra mente è irrequieta e deve esplorare continuamente, ma quindi non potendo dormire o combattere con tutti c'è una grande differenza..

Ecco perché è importante sapere come controllare i nervi di fronte a qualsiasi situazione che potrebbe accadere: un test, un colloquio di lavoro, un apparecchio difettoso, andare a lavorare in ritardo per un problema della metropolitana o un aumento della bolletta elettrica..

Suggerimenti per il controllo dei nervi

Anche se credi che sia normale vivere qua e là, questo non fa bene alla salute mentale o fisica. Ecco perché oggi più che mai dobbiamo imparare a controllare i nervi e l'ansia..

Tieni presente i seguenti consigli:

1. Identifica ciò che ti rende nervoso

Può darsi che il tuo capo ti parli in un certo modo o svolga alcuni compiti specifici, che i tuoi colleghi non siano d'accordo con un lavoro o che il traffico sia sempre più caotico nella città in cui vivi..

da riconosciamo quali sono le cose che "ci mettono sulla pelle", sarà più facile gestirli.

• Se sai già che un incontro con il tuo capo è una situazione stressante, potresti essere disposto a discutere o risolvere.
• Quindi gli ingorghi non sono un problema, prova a prendere un'altra strada o a uscire di casa in anticipo.

2. Respirare

Per quanto riguarda il punto precedente, una buona tecnica per evitare che ansia o nervi ci afferrino è respirare consapevolmente.

Cosa significa questo? Che puoi controllare come l'aria entra e esce dai tuoi polmoni.

Potresti non averlo notato, ma quando siamo molto stressati il ​​nostro respiro diventa più superficiale, instabile e difficile. 

Se poi chiudiamo gli occhi e facciamo diversi respiri profondi, possiamo controllare le nostre emozioni. È perfetto per evitare un argomento o una brutta frase di cui potremmo pentirci.

• La respirazione consapevole o profonda dice al cervello che tutto è meraviglioso e non dobbiamo preoccuparci.
• Raccomandiamo anche non aspettarti di iniziare una situazione stressante per respirare meglio, ma cambia l'abitudine che ti renderà una persona più serena.

3. Mettere da parte le pressioni

In alcuni casi il nervosismo arriva quando mettiamo a dura prova noi stessi. Speriamo che tutto vada perfetto e che ci porti via il sonno e la tranquillità. Non accettiamo fallimenti o errori, e forse è per questo che non ci permettiamo di essere calmi..

Naturalmente questo non significa evitare di dare il meglio, ma piuttosto accetta che a volte le cose non vanno come ci aspettiamo. 

Invece di porre la domanda "Cosa può andare storto?" Passa a "Perché andrà bene?" Anche di fronte a cattive notizie o esperienze possiamo trovare saggezza e apprendimento..

4. Non preoccuparti di ciò che non puoi gestire.

C'è un detto arabo: “Se il problema ha una soluzione, perché preoccuparsi? E se il problema non ha soluzione, perché preoccuparsi? ”.

Ci sono molti eventi che non sono in nostro potere per cambiare, migliorare o controllare. E paradossalmente, sono quelli che ci rendono più nervosi.

Piove il giorno del tuo matrimonio, fai un incidente sulla strada o ammalati prima di un incontro importante sono tutti atti casuali e dobbiamo imparare a gestirli al meglio..

5. Entra in contatto con la natura

Stare seduti in un parco, uscire in campagna e ascoltare il canto degli uccelli, camminare lungo la riva del mare sono attività di controllo dei nervi più che raccomandate..

Il contatto con la natura ha un effetto quasi "magico". e inspiegabile.

Forse perché ci consente di tornare a uno stato più puro e vero, o perché è un incontro con la madre terra. La verità è che queste famose "fughe" fuori città ricaricano le batterie in modo impressionante.

Fare escursioni nei boschi o in montagna, passeggiate al mare e soggiorni di più di una notte in luoghi in cui non c'è luce o l'inquinamento acustico sono fondamentali per non sentirsi così nervosi.

Puoi goderti i fine settimana e non solo aspettare le vacanze per godere di questo grande vantaggio.

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