Gli effetti delle emozioni e dei pensieri negativi sul nostro corpo

Per decenni, l'interesse è cresciuto nella relazione tra emozioni, pensieri negativi e il corpo fisico. La comunità scientifica ha già accettato l'innegabile influenza che questi fattori "invisibili" hanno sul nostro corpo..

Ad esempio, quando si soffre una grande quantità di dolore emotivo, come la perdita di una persona cara, si può soffrire di infarto o ictus, che può persino portare alla morte..

Ma quando le emozioni non sono così intense, è un po 'più difficile notare la relazione tra loro e lo stato della nostra salute. inoltre, i pensieri negativi che nutriamo possono anche influenzare il nostro benessere.

Sintomi fisici della relazione di pensieri negativi e del corpo

La relazione tra emozioni, pensieri negativi e il nostro corpo è ben nota alla saggezza popolare. Qualcosa che realizziamo grazie all'esperienza e all'istinto.

Ad esempio, è comune per noi avere mal di stomaco prima di un esame, colloquio di lavoro o altra situazione in cui saremo valutati..

Il mal di stomaco può anche essere un sintomo di stress, come quando abbiamo difficoltà sul lavoro, relazioni o problemi finanziari..
Difficoltà del sonno, perdita di appetito e tremori sono anche sintomi di una mente stressata..

L'ansia può portare alcune persone a cercare conforto negli alimenti, specialmente negli alimenti ricchi di zuccheri e carboidrati., come cioccolato, torte, biscotti, bacchette, pizze, ecc. Ciò può comportare un aumento di peso e tutti i problemi ad esso associati..

La vergogna rende il nostro viso arrossato e la paura rende il nostro viso pallido. Quando l'emozione è troppo forte, il cuore batte più velocemente, aumentando la pressione sanguigna.

Comunque, ci sono molte "prove" che le emozioni hanno un'influenza diretta sul nostro corpo, che può causare malattie.. Ma possiamo avere un po 'di padronanza di ciò che sentiamo e pensiamo?

Affermazioni positive per guarire

L'autrice Louise Hay è una delle più rispettate quando si tratta di affermazioni su salute, prosperità, benessere e guarigione..

Nei suoi libri "Puoi guarire la tua vita", "Guarisci il tuo corpo" e "Il potere dell'affermazione positiva", condivide molte informazioni preziose su come puoi assumerti la responsabilità delle tue emozioni e dei tuoi pensieri, guarendo così non solo corpo ma anche tutte le aree della tua vita.

Louise crede che l'amore di sé sia ​​la chiave per la vera salute e felicità. Un semplice esercizio che chiunque può fare che l'autore raccomanda nei suoi libri è:

Circa tre volte al giorno per almeno un mese, dì davanti allo specchio, guardandoti negli occhi: “Ti amo. Sono orgoglioso di te. ".

Queste dichiarazioni semplici ma potenti dovrebbero essere pronunciate in modo veritiero senza critiche.. È normale provare inizialmente una certa resistenza, ma persistere fino a quando non diventa un'abitudine naturale lodare te stesso.

Pensieri autocritici

Abbiamo costantemente un "dialogo interno" con noi stessi senza rendercene conto. Queste sono le storie che ripetiamo per giorni, mesi, anni, decenni e per tutta la vita, su chi siamo, cosa possiamo e non possiamo fare, cosa ci hanno fatto gli altri, ecc..

Quando questo dialogo è molto negativo, ha conseguenze dannose per la salute fisica e mentale.. Esempi di dialoghi interni negativi:

• "Sono molto stupido".
• "Sono molto grasso".
• "Non riesco a perdere peso".
• "Le persone continuano a passarmi dietro".
• "A nessuno piaccio".
• "Non sono (bello / intelligente / ricco / buono ...) abbastanza".

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E così via.

Un buon modo per combattere i pensieri negativi è fare terapia. Scriverle in un diario e metterle in discussione è anche molto efficace poiché diventerai consapevole del tuo dialogo interno..

Un altro effetto dannoso di questi "dialoghi interni" inconsci è che attireranno persone che la pensano allo stesso modo. Quindi, se credi di essere stupido, per esempio, attirerai persone nella tua vita che confermeranno quel pensiero..

Buoni modi per migliorare la tua salute attraverso emozioni e pensieri

Non possiamo "controllare" i nostri pensieri ed emozioni, ma possiamo adottare pratiche sane che ci aiuteranno a gestirli meglio..

Una di queste pratiche è la meditazione. Meditare può essere la cosa migliore da fare non appena ti svegli la mattina. Dedica circa 15 minuti al giorno a una pratica meditativa, da solo o in gruppo.

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Un'altra pratica molto benefica è l'attività fisica. Correre, acquagym, passeggiate nella natura, aerobica, pilates, yoga e molti altri sport possono fare miracoli per il corpo aumentando i livelli di endorfine e un senso di benessere, contribuendo a bilanciare le emozioni..

Cantare, ballare, dipingere e svolgere alcune attività creative e artistiche sono balsami per le emozioni.. Puoi dedicarti a qualche tipo di attività come la scrittura, la pittura su tessuto, il ricamo e la danza solo per citarne alcuni..

È anche una grande opportunità per incontrare nuove persone. Gli esercizi di rilassamento profondo possono essere molto curativi..

Puoi acquistare CD o scaricare meditazioni online, come lo yoga nidra, una tecnica di rilassamento semplice ma molto efficace..

Prendersi cura della propria salute mentale ed emotiva avrà un impatto positivo sulla salute del proprio corpo..

Inoltre, coltiverai una visione più positiva della vita, che attira la felicità..