5 consigli per abbassare il colesterolo a colazione

Se ti è stato diagnosticato un colesterolo alto, inizia a fare cambiamenti. a colazione. Oltre ad essere uno dei pasti più importanti della giornata, è un momento in cui il nostro corpo è molto più ricettivo a determinati alimenti..

A stomaco vuoto assimilerà e assorbirà sostanze nutritive molto migliori, quindi con semplici cambiamenti puoi aiutare a ridurre il colesterolo a colazione..

Se forniamo anche vitamine, minerali ed enzimi sani, possiamo superare questo colesterolo alto, che è pericoloso per la nostra salute. Quindi ... Perché non seguire questi semplici suggerimenti per prenderci cura di noi stessi un po 'meglio? Sono linee guida semplici, sane e deliziose. Scrivi!

1. Avena, il cereale perfetto per abbassare il colesterolo

La farina d'avena è uno dei migliori alimenti per abbassare il colesterolo a colazione. Secondo la Mayo Clinic in Minnesota, l'avena è uno dei migliori alimenti per ridurre il colesterolo cattivo o LDL..

• L'avena contiene fibre solubili, molto necessarie per ridurre le lipoproteine ​​che causano LDL.
• A sua volta, questa lipoproteina riduce al minimo l'assorbimento del colesterolo nel flusso sanguigno..

suggerimento

È interessante notare che qualcosa di semplice come combinare un piatto di farina d'avena con un pezzo di frutta, come una banana e alcune noci, per esempio, ci consente di ottenere un semplice rimedio per abbassare il colesterolo..

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2. Avocado, necessari per una dieta sana

L'avocado Omega-3 aiuta a ridurre il colesterolo a colazione. Sorpreso da queste informazioni? Ci sono molte persone che tendono ad evitare l'avocado quando hanno il colesterolo alto. Pensano che sia un alimento molto calorico e ricco di grassi.

• Gli avocado sono una potente fonte di nutrienti e acidi grassi monoinsaturi., Ideale per mantenere equilibrati i livelli di colesterolo.
• Se ci abituiamo a mangiare avocado nella nostra dieta, ci prenderemo cura della nostra salute del cuore, riducendo i livelli di colesterolo cattivo..

suggerimenti

• Preparare un pane integrale per colazione con alcune fette di avocado e pomodoro.
• Inoltre puoi anche tagliare alcuni pezzi di avocado e combinarli in una ciotola con una banana e un po 'di miele.

3. Cura di limone e aglio per abbassare il colesterolo

La combinazione di aglio e limone è uno dei rimedi classici per il colesterolo nel sangue..

La Spanish Heart Foundation (FEC) ci ricorda che l'aglio è molto benefico per la nostra salute. Oltre ad agire come antibiotico naturale, è diuretico, depurativo, antisettico e antibatterico..

• Qualcosa di semplice come prendere uno spicchio d'aglio al mattino può aiutarci a ridurre il colesterolo alto..
• Inoltre, esiste un semplice rimedio che può essere altrettanto utile: curare l'aglio e il limone.

Come preparare la cura di aglio e limone

ingredienti

• Il succo di 1 limone
• 1 spicchio d'aglio
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• È molto semplice. Prima scalda un po 'il bicchiere d'acqua e poi aggiungi il succo di limone.
• La prima cosa che faremo è mangiare lo spicchio d'aglio a stomaco vuoto. Quindi berremo lentamente il bicchiere di acqua calda con il limone.
• Finalmente, possiamo farlo due o tre volte alla settimana..

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4. Rye toast con olio d'oliva per abbassare il colesterolo

Mangiare pane ricco di fibre aiuta a ridurre il colesterolo a colazione. È importante scegliere il pane che mangeremo bene. Il migliore è sempre quello che contiene cereali integrali, ricchi di fibre e senza farine raffinate..

• Per ridurre il colesterolo, evitare innanzitutto il pane.. Inoltre, se vuoi seguire una dieta sana, non esitare: la tua scelta migliore è il pane di segale..

È il pane che contiene più fibre e sostanze nutritive all'interno. È una squisita miscela di ferro e vitamine del gruppo B che assicurerà che i nostri livelli di colesterolo siano tenuti sotto controllo..

D'altra parte, e per gustare una sana colazione, niente di meglio che includere in esso una fetta di questo pane di segale con un po 'di olio extra vergine di oliva.

• L'olio extra vergine di oliva ha la massima qualità nutrizionale. È ricco di acidi grassi monoinsaturi (acido oleico), vitamina E e fitosteroli, tutti composti cardioprotettivi..

suggerimenti

È importante che a colazione, oltre alle fibre, siano incluse alcune proteine. Quindi non esitate a combinare questa fetta di pane con una fetta di petto di tacchino, per esempio..

• D'altra parte, anche le uova consumate con equilibrio e moderazione sono adeguate. Non aver paura di includerli a colazione una o due volte a settimana..

5. Tè bianco per abbassare il colesterolo

Il tè bianco ha numerose proprietà benefiche per il controllo del colesterolo. Puoi trovare il tè bianco in qualsiasi negozio naturale. È senza dubbio la migliore bevanda naturale per ridurre il colesterolo alto..

• Il tè bianco ha proprietà ipocolesterolemiche e ha un alto potere antiossidante.
• Inoltre, questa bevanda con una lunga tradizione in Oriente è disintossicante e può aiutarci ad accelerare il metabolismo per perdere peso..

Cose da considerare quando si controlla il colesterolo

Il tè bianco da solo non farà automaticamente il nostro bilancio del colesterolo.

Dovremmo seguire una dieta equilibrata in cui evitiamo i grassi saturi. e trasformati prodotti per abbassare il colesterolo a colazione.

Infine, qualcosa di semplice come prendersi cura della nostra colazione al massimo ci porterà gradualmente buoni risultati. Non esitate a fare una buona infusione di tè bianco ogni mattina..

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