Peter Douglas
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Il dolore articolare può essere causato da qualche tipo di lesione o sviluppo di una condizione cronica. come l'artrite, l'osteoporosi o la tendinite, tra gli altri.
In molti casi scompaiono spontaneamente, anche se spesso devi soffrirne in occasioni ripetute e con intensità diverse..
La sofferenza di questi dolori porta a una riduzione della qualità della vita, soprattutto quando influisce sulla mobilità per svolgere attività quotidiane che una volta sembravano semplici..
Tuttavia, è stato dimostrato che possiamo alleviare questi dolori in molti modi, a partire dall'adozione di abitudini di vita più sane..
In questo senso, è importante tenerne conto c'è alcuni alimenti che dovrebbero essere evitati per non peggiorare i dolori articolari.
Di seguito condivideremo 9 alimenti e i motivi per cui è meglio eliminarli dalla dieta se si soffre di questi dolori..
1. Evitare i latticini se si soffre di dolori articolari
Il latte e i suoi derivati non sono i cibi migliori per le persone con problemi articolari..
Questo perché contengono un tipo di proteina chiamata caseina che può aumentare l'infiammazione e il dolore nell'area interessata.
Invece di scegliere questo tipo di fonte proteica, optare per quelli contenuti in legumi e verdure..
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2. Mais
Questo ortaggio, che molti includono spesso nella loro dieta regolare, contiene una quantità importante di acidi grassi omega 6, che aumentano l'infiammazione..
Se soffre di artrite reumatoide o di qualsiasi malattia che compromette le articolazioni, è meglio evitare mais fresco o alimenti trasformati.
Per sostituirli, puoi scegliere olio d'oliva, semi di lino e altri alimenti a base di acidi grassi omega 3.
3. Carne rossa
Questo tipo di carne è il migliore in piccole porzioni e moderatamente. Anche se non completamente dannoso, se consumato in eccesso, aumentare il rischio di artrite reumatoide e altre condizioni infiammatorie associato al deterioramento dei tessuti.
Il ferro che contengono, che è buono per l'elevata produzione di emoglobina, può avere un impatto negativo causando gonfiore e dolore..
Quello che puoi mangiare invece di loro sono carni più sane come pollo o pesce.
4. Uova
Questo alimento è molto salutare ed è un'importante fonte di proteine per il corpo. Lo svantaggio è che, essendo di origine animale, contiene acido arachidonico nel tuorlo, una sostanza che aumenta la risposta infiammatoria.
È più conveniente ridurre al minimo il consumo e provare a mangiare solo i bianchi.
5. Bevande analcoliche zuccherate
Le bevande analcoliche zuccherate, comprese le bibite, contengono una serie di sostanze chimiche che influiscono sulla salute in molti modi..
Nel caso delle articolazioni, sono molto dannosi, poiché lo zucchero in eccesso e l'acido fosforico li deteriorano gradualmente..
Alcuni pensano che siano buone opzioni per l'idratazione, ma È più conveniente scegliere alternative naturali come succhi di frutta, acqua o tè..
6. Caffè
Bere diverse tazze di caffè durante il giorno quando si ha una condizione articolare può peggiorare la situazione..
La caffeina che contiene questo cibo provoca una diminuzione delle vitamine e dei minerali essenziali, e quindi aumenta l'infiammazione e altri sintomi.
Un'alternativa più conveniente è il caffè decaffeinato o tè che non hanno questo tipo di stimolante..
7. Fast Food
Questi tipi di alimenti sono i meno consigliati per i pazienti con disturbi infiammatori e articolari..
Alti livelli di grassi saturi, zuccheri e carboidrati sovraccaricano gli organi del corpo e rendono difficile l'eliminazione delle tossine..
Visita questo articolo: 6 succhi e vitamine per eliminare le tossine
Di conseguenza, aumenta l'infiammazione e c'è un accumulo di grasso nel corpo che a lungo andare produce sovrappeso.
8. Evitare le patate
Le patate hanno una quantità significativa di potassio, che lo rende benefico per il corpo..
Tuttavia, i pazienti con logoramento o altri problemi articolari dovrebbero evitarli perché ha una piccola quantità di una tossina chiamata solamina che può peggiorare la condizione.
9. Evitare i semi oleosi se si soffre di dolori articolari
Non è che i semi oleosi siano dannosi per la salute o poveri di nutrienti, ma alcuni contengono molti omega 6, un acido grasso essenziale che aumenta l'infiammazione articolare..
I semi oleosi che contengono questo acido sono:
- I pinoli.
- noci.
- Le noci del Brasile.
Ridurre il consumo di questi alimenti è fondamentale per il trattamento dei dolori articolari..
Modifica la dieta come complemento dei trattamenti prescritti dal medico..
Rimedio al limone per alleviare dolori articolari e crampi