5 cose che puoi fare per prevenire la trombosi

La trombosi venosa profonda è una patologia del sistema circolatorio. che si verifica quando una vena o un'arteria si ostruisce a causa della formazione di un trombo, che è costituito da sangue e cellule coagulati.

Causa infiammazione cronica delle pareti arteriose, che impedisce il corretto flusso di sangue e provoca altri sintomi che peggiorano la qualità della vita..

Nella maggior parte dei casi, si verifica nelle estremità inferiori, che sviluppano anche le fastidiose vene varicose..

L'inizio della trombosi è associato a una ridotta velocità di circolazione., aumento dello spessore del sangue e cambiamenti nella qualità delle vene.

In un piccolo numero di casi, la condizione diventa un'embolia., che è quando il coagulo si stacca e viaggia attraverso il flusso sanguigno e può rimanere intrappolato nel cervello, nei polmoni o in altri organi vitali in cui può causare gravi lesioni..

Sebbene molti dei casi siano stati correlati a fattori genetici, è dimostrato che lo stile di vita e l'età possono portare allo sviluppo di questa condizione..

Per questo motivo, è importante che tutti siano consapevoli e adottino le abitudini che sono in grado di mitigare il rischio..

Oggi condivideremo 5 cose che tutti possiamo fare per prevenire lo sviluppo di questa pericolosa malattia..

1. Esercizio per prevenire la trombosi

Una delle principali chiavi per prevenire la trombosi è la regolare attività fisica.. Questa abitudine sana non solo aiuta a mantenere un peso equilibrato, ma ha anche incredibili benefici per il sistema cardiovascolare e respiratorio..

Le attività aerobiche a basso impatto, come camminare o nuotare, sono utili per un corretto flusso sanguigno..

Dedicare almeno 30 minuti al giorno a una routine di allenamento fisico previene la formazione di trombi e vene varicose..

2. Smetti di fumare

Gli effetti dannosi del fumo hanno un impatto diretto sull'apparato respiratorio, ma hanno anche altre gravi conseguenze per la salute..

I suoi prodotti chimici tossici si accumulano nel flusso sanguigno, riducendo l'ossigeno e rendendo il sangue più denso.

Nel corso del tempo, iniziano a formarsi coaguli che ostruiscono le arterie, portando alla trombosi..

Smettere di fumare determina una buona salute circolatoria e cardiaca. Sebbene ciò non sia ottenuto immediatamente, è dimostrato che è possibile un graduale miglioramento..

3. Mantenere un peso adeguato

Le persone in sovrappeso hanno un rischio maggiore di trombosi. a causa della pressione che le vene delle gambe devono sopportare.

Questa condizione aumenta il rischio di malattie cardiache e riduce significativamente la qualità della vita..

inoltre, l'obesità porta ad uno squilibrio nei livelli di colesterolo e trigliceridi, due lipidi che possono causare ostruzione arteriosa.

Il modo migliore per raggiungere un peso sano ed equilibrato è quello di adottare una dieta equilibrata e ipocalorica supportata dalla routine di esercizi quotidiani..

4. Evitare di stare seduti troppo a lungo

Il fatto che stare seduti a lungo aumenta il rischio di problemi di circolazione.

La mancanza di movimento delle gambe per molte ore porta alla ritenzione di liquidi e ostacola un buon flusso sanguigno.

Se per motivi di studio, lavoro o divertimento non hai altra scelta che sederti, Si consiglia di eseguire diversi esercizi di stretching durante il giorno..

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Camminare qualche minuto in casa o in ufficio, sollevare le gambe per un momento o salire e scendere le scale sono alcuni dei modi per potenziare il sistema circolatorio..

inoltre, evitare di incrociare le gambe per un lungo periodo di tempo. Sebbene non vi siano prove scientifiche sufficienti, si ritiene che questa abitudine sia correlata all'ostruzione del sangue nelle gambe..

5. Adotta una buona dieta

I nutrienti che forniamo al corpo attraverso il cibo sono essenziali per prevenire la formazione di trombi e vene varicose..

Consumo di cibi ricchi di vitamina C., ad esempio, aumenta la produzione di collagene ed elastina, due sostanze che aiutano a mantenere l'elasticità delle pareti arteriose..

anche dovremmo includere più vitamina E nella dieta, sostanza antiossidante che previene l'ossidazione del colesterolo e previene la coagulazione.

Non dobbiamo dimenticare una buona dose di vitamina K, essenziale per ridurre l'attività di una proteina chiamata matrice GLA, che si riferisce alle vene varicose e alla trombosi.

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Alcuni alimenti consigliati sono:

• arancione
• mandarino
• pompelmo
• kiwi
• manica
• broccoli
• fragola
• mandorle
• avocado
• Germe di grano

È molto importante tenere conto di tutte queste raccomandazioni, poiché in un modo o nell'altro rischiamo tutti di sviluppare questa condizione quando raggiungiamo un certo stadio della nostra vita..