5 chiavi per calmare la mente irrequieta e trovare la pace interiore

La mente inquieta non dà tregua o riposo. Passiamo dalla preoccupazione alla preoccupazione, alla paura e all'ansia. A poco a poco intrecciamo reti così complesse nel nostro cervello che perdiamo il meraviglioso privilegio chiamato pace interiore. Tuttavia, molti possono confondere il concetto di mente irrequieta con curiosità e produttività..

Mentre è vero che questa energia interna a volte riflette il desiderio di imparare, la maggior parte delle volte, questa irrequietezza è in realtà rumore mentale, confusione, stanchezza e infelicità. Si dice spesso che "non esiste nemico peggiore di quello che creiamo nella nostra mente".

La psicologa californiana Melanie Greenberg ritiene che questi pensieri non possano essere bloccati, quindi dovremmo cercare strategie per lasciarli indietro..

Ecco una riflessione sull'argomento in modo da poter trovare la calma. È facile da fare, ha solo bisogno di un ingrediente essenziale: la volontà.

La mente inquieta e l'oceano turbolento del nostro cervello

Uno dei libri più noti su questi situazioni così complesse in cui il rumore mentale si confonde con la depressione, è di Kay Jamison.

Questa psichiatra dell'Università John Hopkins di Baltimora (USA) spiega il suo caso particolare in questo interessante lavoro..

Da bambino, ero sempre incline all'instabilità affettiva ed emotiva. La tristezza mi ha accompagnato durante la mia adolescenza e, quando ho iniziato la mia vita professionale, sono caduto in cicli di paura, ansia, bloccato nella mente inquieta che non mi avrebbe lasciato vivere..

"Una mente irrequieta", Kay Jamison

Se ti senti identificato con queste semplici linee, non esitare a considerare queste cinque dimensioni che possono aiutarti..

Le chiavi per trovare la pace interiore

1. Rimuovere i pesi non necessari

Li porti anche se non li vedi. Non appena realizzi tutti i pesi che porti con te, la tua mente si sentirà meglio..

• Sei circondato da le persone che lungi dall'aggiungere rubano la tua energia.
• Potresti dare la priorità agli aspetti che non sono utili a te stesso.
• Capire che "meno è sempre di più".

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2. Prenditi un momento e fai un respiro, silenzia il rumore mentale.

Ieri è passato. Il passato non può essere cambiato e il futuro non esiste ancora. Quindi focalizza tutta la tua attenzione sul qui e ora dove sei adesso.

Fermati e prendi un po 'd'aria. Inspira forte e tieni premuto per cinque secondi. Quindi espira rumorosamente. Questo semplice esercizio, che ci crediate o no, libera la mente, ti ossigena e ti permette di calmarti. Quando il corpo si sente bene, è il momento di connettersi con te stesso..

poi, chiediti umilmente cosa vuoi, cosa cerchi, cosa non vuoi, cosa aspiri a raggiungere.

Sarebbe opportuno praticare questo esercizio ogni giorno, subito dopo essersi alzati.

3. Costruire pareti protettive

La mente inquieta soffre perché è troppo permeabile e finisce per lasciar andare le preoccupazioni degli altri, l'egoismo, gli interessi di coloro che ci circondano..

Quando arriva questa energia negativa, si mescola con le nostre debolezze personali.. La combinazione è spaventosa.

È necessario erigere i muri come segue:

• Stai lontano da quelli che non sono sulla tua stessa lunghezza d'onda. Non vuoi egoismo o falsi interessi.
• Crea muri per coloro che ti portano tempeste nei giorni di calma.
• Costruisci muri per coloro che non ti rispettano. Perdonali e lasciali andare.

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4. Il silenzio che ripara

Una volta al giorno, almeno per un'ora e mezza o due ore, è necessario un bagno di silenzio assoluto.

Questi momenti di tranquillità e pace interiore ci consentono di connetterci con i nostri bisogni per calmare la mente irrequieta. La mente nervosa che salta da un buco nero a un buco nero dimentica di occuparsi di se stessa. Non sai più quanto vale o quanto è importante.

Rilassati nel silenzio e cancella le paure e le voci interiori. Consenti alle emozioni di emergere, come soddisfazione, pace interiore ed equilibrio di mente e cuore..

5. Coltiva la gratitudine

Questa dimensione è senza dubbio la più complicata da realizzare..

Rilassati e rifletti sui seguenti aspetti:

• Se ti senti male per le persone che non ti vogliono, vattene. La soluzione può essere semplice, ma richiede coraggio.
• Se ciò che senti ora è disagio, cambia il tuo pensiero. Scegli di non apparire così: cancella ciò che senti e ricorda ciò che meriti.
• Grazie per le piccole cose che ti circondano che potresti aver dimenticato.
• Grazie per stare bene fisicamente, per avere al tuo fianco certe persone che ami e che ti amano anche.
• Impara a ringraziare ogni nuovo giorno. Perché ci sono nuove opportunità che si aprono sul tuo orizzonte in modo da poter ottenere ciò che desideri.

Sii felice, sii calmo, in equilibrio, in uno stato di pace interiore.

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