David Cobb
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2004
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Spendi molti soldi in creme che promettono di prenderti cura della tua salute della pelle ma non vedono risultati efficaci? Prima di rimanere deluso e continuare a spendere soldi, dovresti saperlo è meglio che inizi a prenderti cura del tuo corpo dall'interno fuori per migliorare il tuo aspetto con cibi che migliorano la salute della pelle.
Hai ottimi alleati nella tua cucina per ritardare i segni dell'invecchiamento e mantenere la pelle radiosa. Questi sono alcuni alimenti che migliorano la salute della pelle..
L'elenco è lungo, qualcosa di buono perché rende più facile scegliere le tue opzioni preferite, permettendoti di mantenere una dieta variata..
Alimenti che migliorano la salute della pelle
1. Melograni
I melograni sono eccellenti e sono tra gli alimenti che migliorano la salute della pelle per diversi motivi:
- Il primo è che sono ricchi di antiossidanti che ridurre il danno cellulare e aiutare a rigenerare la pelle.
- Ciò è completato dalle sue proprietà antisettiche e antinfiammatorie che prevengono la proliferazione batterica e le infezioni..
Se hai problemi di acne e infiammazione, consuma un melograno al giorno ogni volta che puoi..
2. Tè verde
Il tè verde è una bevanda ricca di antiossidanti. A differenza dei melograni, il tè verde è disponibile tutto l'anno, quindi aiuta a migliorare continuamente la salute della pelle..
È una bevanda perfetta per sostituire caffè e bibite. Se non ti piace il suo sapore, abbinalo a frutta o altri ingredienti come la menta.
Tra i motivi per bere questo tè troviamo:
- Mantiene la pelle idratata
- Fornisce antiossidanti
- Riduce il rischio di problemi cardiaci
- La tua pelle sarà più elastica e morbida
- Riduce gli effetti dell'esposizione ai raggi UV
Puoi bere tutto il tè verde che desideri. Tuttavia, se non sei un consumatore frequente, puoi iniziare con una tazza al giorno per godertela..
Le migliori versioni sono le più naturali. puoi trovarlo nel tuo mercato locale. Se scegli un tè commerciale, controlla l'etichetta per assicurarti di non consumare additivi extra..
3. Salmone
Il prossimo alimento che migliora la salute della pelle è molto nutriente e uno dei più sani che puoi trovare..
Il suo contributo di acidi grassi omega-3 aiuta a ridurre il effetti del sole, in particolare l'infiammazione che di solito provoca.
Essendo ricco di proteine, il salmone evita il rilassamento in quanto aiuta a costruire i muscoli..
4. Pomodoro
Se stai cercando una semplice opzione per prenderti cura della salute della tua pelle, dovresti provare il pomodoro. Poiché è ricco di licopene, agisce come una protezione solare naturale ed è facile da includere nella dieta..
inoltre, ha un alto contenuto di acqua, che aiuta a idratare la pelle. Ti consigliamo di includerlo nella tua dieta quotidiana. Se non ti piacciono i tuoi gusti, puoi provare la seguente maschera:
ingredienti
- 1 pomodoro maturo
- 1 cucchiaio di polvere di curcuma (15 g)
preparazione
- Mescola i due ingredienti fino a ottenere una pasta liscia..
- Lavare il viso, applicare la maschera e coprire con un asciugamano morbido.
- Lasciare riposare per 15 minuti e risciacquare con acqua fredda.
Puoi applicare questa maschera una volta alla settimana o quando vuoi avere un viso rilassato e fresco. È anche una buona idea. utilizzare dopo aver preso il sole senza la dovuta cura.
5. Uovo
È un alimento a basso contenuto calorico ricco di vitamine e minerali. Sebbene le uova siano ricche di colesterolo, sono anche un'ottima fonte di proteine..
È uno degli alimenti che migliora la salute della pelle grazie al suo alto contenuto di colina, un nutriente vitale per il corpo per costruire membrane cellulari.
Ciò significa che le tue cellule si rigenereranno alla migliore qualità possibile..
Una buona opzione è quella di includere un uovo al giorno nella dieta e limitare la quantità di oli e grassi che usi per prepararli..
6. Soia
Probabilmente hai sentito che le donne asiatiche hanno una pelle eccezionale e poche rughe. Uno dei motivi è il consumo di soia, un alimento ricco di isoflavoni..
Questi nutrienti aiutano a promuovere la produzione di collagene e ne prevengono la decomposizione.. Si consiglia di aggiungere almeno una porzione di soia al giorno alla dieta..
- Se non lo consumi regolarmente, prova diverse opzioni fino a quando non diventa un'abitudine..
- Se fai spesso vitamine, includi latte di soia per migliorare la salute della tua pelle..
7. Acqua
Il modo migliore per mantenere la salute della pelle è bere molta acqua naturale.. Questo ti aiuterà:
- Elimina le tossine
- Avere una pelle più morbida ed elastica
- Regola i livelli di glucosio che possono causare la sindrome metabolica
Come minimo, assicurati di consumare due litri di acqua al giorno. Dovrebbe essere privo di zuccheri e dolcificanti artificiali. Se non ti piace l'acqua insipida, prova le infusioni.
8. Carne rossa magra
Gli ultimi alimenti che migliorano la salute della pelle sono le carni magre. queste fornire proteine di alta qualità che rinforzano i muscoli e riducono il rilassamento della pelle con il contributo di collagene ed elastina.
- Cerca di includere ogni giorno un taglio di questo tipo di carne, accompagnato da verdure ed evitando i grassi..