5 alimenti che aiutano a combattere i grassi saturi

Sapere quali alimenti mangiare per combattere i grassi saturi, quelli che rappresentano un grave rischio per la nostra salute aumentare l'accumulo di colesterolo nelle arterie fino a quando non si indurisce o le ostruisce.

Il grande problema con il nostro stile di vita attuale è che la nostra dieta è molto ricca di questi tipi di alimenti costituiti da grassi saturi e grassi trans..

I prodotti lattiero-caseari, le carni, lo zucchero e la maggior parte degli alimenti etichettati "veloci" si trasformano in una spada di Damocle..

Quasi senza accorgermene, ci deruba di anni di vita e ci avvicina all'abisso di un infarto o di un ictus.

Non si tratta di eliminare completamente tutti questi alimenti dalla nostra dieta, per non parlare del consumo di grassi..

La chiave è in equilibrio, in una dieta varia e di buona qualità, in cui rispettiamo le quantità e la piramide nutrizionale che ci hanno insegnato al liceo e gradualmente dimentichiamo.

In effetti, spesso ricorrono a cibi ricchi di grassi saturi perché ci soddisfano, alleviano l'ansia, sono gustosi e di solito vengono preparati rapidamente..

Una buona alimentazione, d'altra parte, richiede dedizione..

Di seguito parleremo di 5 alimenti che possono aiutare a "renderlo meno resistente" e combattere i grassi saturi accumulati nel nostro corpo..

1. Combatti i grassi saturi con l'anguria

I grassi saturi provengono principalmente dagli acidi grassi che consumiamo nei cibi fritti, prodotti commerciali pre-preparati, carne trasformata e tagli più grassi di carne..

Dobbiamo consumarli con parsimonia e cercare alternative più sane, che ci sta meglio e che ci piace anche.

Una scelta meravigliosa è l'anguria.. Quando arriva la stagione vale la pena sfruttarlo al massimo e consumarlo in insalate, succhi di frutta, puri e freddi ...

• L'anguria è quasi il 90% di acqua, il che non solo ci darà sazietà ma otterrà anche grassi saturi da eliminare gradualmente..
• Un altro fatto interessante è che 1 tazza di anguria (200 g) ci fornisce quasi il 30% della vitamina C di cui abbiamo bisogno ogni giorno..

Tuttavia, lungi dal vedere questo frutto come un alimento povero di nutrienti, ti piacerebbe saperlo una buona porzione offre ferro, potassio e vitamina B6.

• Il licopene presente nell'anguria è un antiossidante appropriato per la perdita di peso e l'eliminazione dei grassi saturi..

2. Mandorle

È possibile che molti siano rimasti sorpresi. La perdita di peso favorisce le mandorle?

Uno studio pubblicato sulla rivista Jounal of Obesity International rivelato quello le mandorle, introdotte in una dieta variata ed equilibrata, favoriscono l'eliminazione dei grassi saturi.

• Le mandorle contengono un tipo di composto che limita la quantità di grasso assorbita dal corpo..
• Se li combiniamo correttamente, trarremo vantaggio da questa proprietà. Possiamo mangiare dalle 8 alle 10 mandorle a colazione o brindare con una banana, per esempio..

3. Cetriolo

Un succo di cetriolo al limone e mela, un'insalata di cetrioli, un cetriolo e una zuppa di menta ... Le possibilità sono molte e gli stessi benefici: benessere, salute e meno grassi saturi nel nostro corpo.

• Il cetriolo contiene vitamine A, C e K e minerali. come magnesio, calcio, manganese, fosforo, rame, ferro e zinco.
• È ricco di acqua, fibre e pochissimo grasso.. Ci aiuta a rimanere idratati e ci permette anche di purificare le tossine grazie al loro effetto diuretico..

Presente ogni giorno nel tuo cibo. Noterai i risultati.!

4. Mela verde

Che ne dici di una mela verde al mattino? Il suo sapore acido è delizioso!

• Le mele verdi lo sono una delle principali fonti di flavonoidi che, aggiunti alla cianidina e all'epicatechina, ci aiutano a prenderci cura del nostro fisico.
• Raggiungono questo obiettivo affrontando i lipidi più duri immagazzinati nel nostro addome. A loro volta, promuovono la circolazione sanguigna e ci consentono di eliminare i depositi di colesterolo cattivo creati da grassi saturi..
• Con solo 80 calorie per mela, lo avrai a portata di mano. un frutto soddisfacente che aiuterà anche a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

5. L'avocado è meraviglioso per combattere il grasso saturo.

L'avocado è un frutto affascinante. Come può favorire la perdita di peso se è calorico?

• Ci sono alimenti con un effetto di sazietà più interessante delle tue calorie. In effetti, se mangiassimo avocado ogni giorno, gli effetti che noteremmo sarebbero spettacolari.
• Ritardo di grassi insaturi di avocado Sensazione di fame e a sua volta prenditi cura del nostro cuore e del nostro fegato.

Ora anche il modo in cui lo mangi influenza. Come raccomandazione, niente di meglio del riso integrale con salmone tritato, noci, avocado e pepe nero in cima. o che ne dici di un delizioso guacamole?

Delizioso e sano!

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