Alimenti e integratori per pelli secche e disidratate

Sebbene abbiamo molte creme e oli per idratare la nostra pelle, il modo migliore per prenderne cura è dall'interno, consumando cibi e integratori che ci aiutano a nutrire le nostre cellule della pelle per renderla liscia, omogenea, giovane e bella. . Vedi i consigli per la pelle secca e disidratata.

Quanto segue spiega quali alimenti ci aiutano a idratarlo e per le persone che soffrono di pelle secca o sono inclini a rughe e problemi della pelle, raccomandiamo alcuni integratori naturali che saranno molto efficaci..

Cibi benefici per la pelle secca e disidratata

• Frutti ricchi di vitamina C: Questa vitamina è essenziale per la salute della nostra pelle. Possiamo ottenerlo attraverso il consumo di agrumi (limone, arancia, pompelmo, mandarino, ecc.) O frutti rossi (fragole, more, lamponi, ecc.)..

• il ginseng americano (panax quinquefolium) È una pianta medicinale che rinfresca e inumidisce la pelle con tendenza alla secchezza. È molto utile anche nella vecchiaia. Si consiglia di consumarlo per 15 giorni. Possiamo ripetere questo trattamento ogni due o tre mesi..
• Il ginkgo biloba (infuso o estratto) è un'erba medicinale con molte proprietà benefiche, di cui evidenziamo che regola la secrezione sebacea della pelle mentre idrata la nostra pelle. Ci aiuta anche a regolare la pelle mista e grassa. Possiamo prenderlo in periodi di tre mesi, infusi o estratti..
• Olio di semi di lino, Grazie al suo contenuto di omega 3, idrata e si prende cura della nostra pelle, capelli e unghie, quindi oltre a consumarlo possiamo applicarlo localmente. Lo consumeremo sempre nella sua forma spremuta a freddo e senza riscaldamento, direttamente o mescolandolo con del cibo se non gli piace il gusto..

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Più alimenti per la pelle secca e disidratata

• Lievito di birra: a livello della pelle, il lievito di birra funge anche da eccellente depuratore, rigeneratore e remineralizzatore. Si consiglia di prenderlo in caso di problemi della pelle come dermatiti, psoriasi, acne o smagliature e anche dopo aver subito ustioni o interventi chirurgici. Prenderemo uno o due cucchiai al giorno mescolati con succo di frutta, yogurt, ecc..
• Il burro chiarificato, Grazie al suo alto contenuto di acidi grassi e vitamina A, è un alimento eccellente per nutrire la nostra pelle, a differenza della margarina, che è un alimento molto artificiale. Tuttavia, non dovremmo abusarne del consumo, soprattutto se abbiamo problemi di sovrappeso. Consuma solo un cucchiaio al giorno.  

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• Carota Al Forno: la carota è ricca di vitamina A e se la mangiamo cotta ci aiuterà a migliorare l'assimilazione del nostro corpo, ma se consumata cruda è anche molto benefica.
• Alimenti ricchi di proteine: La nostra dieta dovrebbe contenere proteine ​​ogni giorno poiché molte persone abusano spesso di carboidrati. Non ci riferiamo solo alle proteine ​​animali, in quanto è preferibile alle proteine ​​vegetali. Abbiamo fonti ricche come verdure, semi oleosi, funghi, ecc. Le proteine ​​sono essenziali per la salute della nostra pelle..

Integratori naturali per pelli secche e disidratate

Alcuni integratori ci aiuteranno a integrare o integrare la dieta ricca degli alimenti appena menzionati:

• Vitamina C: Questo è uno dei migliori integratori per la nostra pelle in quanto rivitalizza e dona luminosità mentre ringiovanisce. La vitamina C deve essere assunta a piccole dosi durante il giorno, come se si consumasse una dose elevata, il nostro corpo lo eliminerà nelle urine. Pertanto, il sovradosaggio deve essere evitato. Ci aiuterà anche a rafforzare il nostro sistema immunitario..
• Silicio organico: il silicio è essenziale per rigenerare la nostra pelle e in questo caso consigliamo di consumarlo nella sua forma organica.
• collagene: Stiamo ascoltando sempre di più degli integratori di collagene che ci aiutano a migliorare la consistenza e la compattezza della pelle. Il collagene è una proteina essenziale non solo per la nostra pelle ma anche per i nostri muscoli e articolazioni. Si consiglia di consumarlo, soprattutto dall'età di 40 anni.
• selenio: Il selenio fornisce elasticità alla pelle ed è fondamentale per la pelle secca. Gli integratori a base di selenio possono essere combinati con altri minerali come lo zinco, anche molto benefici, e di solito contengono anche vitamina E.