5 cibi a basso contenuto calorico e sani

Perché prestare attenzione agli alimenti a basso contenuto calorico? Una risposta è perché perdere peso quasi completamente dipende da cosa mangi.

Puoi ridurre le porzioni e aggiungere diverse ore di esercizio alla tua routine, ma se non mangi in modo sano, i tuoi sforzi saranno improduttivi. Hai domande su quali sono gli alimenti a basso contenuto calorico e sani che dovresti consumare?

Daremo alcune opzioni qui. Annota e prova a consumarli. Se ad alcuni non piaci, fai uno sforzo, poiché i risultati sono molto utili.

Cibi a basso contenuto calorico e sani

1. Rucola

Il primo degli alimenti a basso contenuto calorico e sano che vogliamo raccomandarti è la rucola. Questa verdura verde è caratterizzata da un sapore leggermente speziato e molto particolare. Inoltre, è ricco di fibre, potassio, vitamine A, C e K. Per quanto riguarda le calorie, offre solo 4 per tazza, che lo rende un'ottima base per vitamine e insalate.

Grazie ai suoi nutrienti, È una scelta eccellente per ridurre il grasso e controllare il colesterolo.. Inoltre, poiché è ricco di antiossidanti, aiuta a mantenere la bellezza naturale e a combattere i danni ambientali. Puoi consumarlo tutte le volte che vuoi. Per completare il suo sapore, puoi usare del limone o combinarlo con altri alimenti..

2. Asparagi

Un altro degli alimenti a basso contenuto calorico e sani che dovresti includere più regolarmente sono gli asparagi. Quanto spesso li consumi? Se la risposta è scarsa, considera di consumarli di più..

Quindi la prima cosa che dovresti sapere è che una tazza di asparagi offre 27 calorie, una quantità molto piccola. inoltre, Questo vegetale è un diuretico naturale che rimuove i liquidi dal tuo sistema..

Se hai preso troppo alcool o hai mangiato male, Gli asparagi sono una buona opzione per eliminare l'alcool e le tossine accumulate.. Questo ortaggio è anche ricco di vitamina A, E, acido folico, ferro e proteine..

Sappiamo che, a causa del suo gusto, potrebbe non essere semplice consumarlo. Ma devi solo abituarti. I vantaggi sono troppo buoni per non provarci, non credi?

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3. Broccoli

Quando parliamo di cibi sani, uno dei più comuni è il broccolo. Questo per diversi motivi: è economico, facile da preparare e ricco di sostanze nutritive. Per quanto riguarda le calorie, offre solo 31 per tazza.

In effetti, i broccoli sono considerati un superfood e dovresti consumarlo più volte alla settimana. È ricco di vitamine, minerali, fibre e antiossidanti. inoltre, considerato un complemento eccellente per il cancro, anche se non devi provare questa malattia per consumarla.

Soprattutto, i broccoli da soli sono un'opzione molto completa. Se vuoi apprezzarlo, abbinalo a formaggio, yogurt e una manciata di altre verdure. Il risultato è un'insalata deliziosa e molto nutriente senza alcun rischio per il tuo aspetto..

Per evitare di aumentare le calorie, si consiglia di evitare l'aggiunta di spezie lavorate. Optare per yogurt o oli vegetali ed evitare maionese e condimenti commerciali.

2. Frutti rossi

Un altro gruppo di cibi sani sono i frutti rossi, ed è meglio che abbiano diverse opzioni tra cui scegliere. More, lamponi e fragole sono tre buoni esempi e dovresti consumarli il più spesso possibile..

Questi alimenti sono ricchi di antiossidanti di vario tipo. Per questo motivo, sono spesso buoni combattenti di infiammazione, cancro e problemi cardiaci.

Inoltre, aumentano la forza del tuo sistema immunitario, quindi rafforzano la tua salute..

• Mezza tazza di bacche rosse te offre circa 32 calorie, così puoi consumarli in sicurezza.

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5. Tè

Indubbiamente, uno dei cibi salutari preferiti negli ultimi anni è il tè. Tra i tipi più vantaggiosi di tè ci sono il tè verde, bianco, nero e oolong.

Per quanto riguarda le calorie, non ti preoccupare. Non offrono calorie se non aggiungi zucchero, che non è consigliabile.

Inoltre, a seconda del tipo di tè, puoi trarne vantaggio in una forma o nell'altra. tuttavia, tutti sono ricchi di polifenoli, un tipo di antiossidante che mantiene le cellule sane.

Quale di questi alimenti mangi spesso? Raccontaci le tue migliori ricette!

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