5 alimenti dietetici che ti fanno perdere peso senza saperlo

Gli schemi di perdita di peso sono una promessa costante. Ce ne sono numerosi trucchi, consigli e ricette per raggiungere questo obiettivo con la promessa di mantenere anche un peso stabile. Tuttavia, in molte occasioni queste promesse non vengono mantenute. Questo perché ci sono alimenti dieta che ti fa ingrassare senza saperlo.

Di seguito è riportato un elenco di 5 alimenti dieta che ti fanno aumentare di peso senza saperlo. Continua a leggere e vedi cosa sono.

Schemi di perdita di peso

Quando vogliamo perdere peso, la prima cosa che eliminiamo è grasso, pasta, soda e dolci in generale.. Lasciamo cadere questi alimenti quando iniziamo una dieta che include cibi "sani".. Tuttavia, molti non sono sani come il danno che producono è quasi uguale a quello della farina e degli zuccheri..

La nutrizionista e chef Amelia Winslow ci spiega questo alcuni alimenti considerati alleati per perdere peso sono esattamente l'opposto. Viene al cibo dieta che ti fanno aumentare di peso.

5 alimenti dietetici che ti fanno ingrassare

1. Bevande dietetiche

I ricercatori lo credono quando mangiamo o beviamo qualcosa di dolce il nostro corpo si aspetta calorie. Ma quando le calorie non sono presenti, il nostro corpo reagisce rallentando il metabolismo, rispondendo meno all'insulina e quindi aumentando di peso..

Cosa scegliere invece? È meglio bere acqua naturale, tè freddo non zuccherato, acqua di limone o infusi che ci piacciono..

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2. Alimenti a basso contenuto di grassi

Quando acquistiamo un alimento magro, di solito mangiamo il 30% in più di quel cibo.. Pertanto, le conseguenze non sono favorevoli, poiché il risultato è che finiamo per mangiare di più.

Per questo motivo, Si consiglia di mangiare piccole porzioni di cibo sano senza che sia povero di grassi.. Ciò che è importante è il controllo e la quantità di cibo.

3. Yogurt aromatizzato

Molti pensano che lo yogurt aiuti la digestione includendo batteri sani, ma anche se questo è vero, l'opzione migliore sarà sempre lo yogurt bianco.. Gli yogurt aromatizzati vengono solitamente addolciti con zucchero in eccesso e sciroppo di mais. Una buona alternativa è aggiungere frutta fresca allo yogurt..

4. I frutti in salamoia non sono alimenti dietetici

Mettendo i frutti in confezioni sigillate evitiamo di macerare nel loro stesso succo. Le aziende aggiungono quindi sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio per aromatizzarli e garantirne la conservazione..

L'opzione migliore sarà sempre quella di consumare frutta fresca e di stagione.

5. Bevande sportive

La maggior parte degli sportivi migliori beve questi drink e la gente ha l'impressione di essere in buona salute. tuttavia, consumerai solo zucchero e acqua che aumentano le calorie.

Queste bevande sono consigliate per l'esercizio fisico allo scopo di reintegrare lo zucchero perso durante l'allenamento. tuttavia, fuori da questo contesto potrebbe non essere così favorevole.

Senza dubbio questi sono chiari esempi di alimenti dieta che ti farà aumentare di peso. Per raggiungere il tuo obiettivo, ti offriamo alcuni suggerimenti su cosa tenere a mente quando inizi una dieta dimagrante..

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Suggerimenti da considerare quando si è a dieta per perdere peso

• I bruciagrassi non esistono. Tutti i prodotti, gli alimenti e gli integratori sono utili solo in una dieta ipocalorica. Ciò significa che possono aiutare la dieta ad essere efficace solo quando è ben progettata e personalizzata..
• Dì si ai carboidrati. I carboidrati sono fondamentali per il corpo, anche se si è in regime di perdita di peso. Si consiglia di scegliere varietà di grano intero o intero per apportare più fibre e sostanze nutritive alla dieta..
• Grassi? Sì, ma sono di qualità. I grassi sono richiesti ogni volta che sono in quantità limitate. Per questo, scegli l'olio d'oliva per condire insalate e preparare i tuoi piatti. Dieta non significa rinunciare al gusto. In realtà, porteranno acidi grassi omega 3 e 6 e vitamine A, D ed E.
• La cena non è un nemico. Proprio come iniziamo la giornata con una buona colazione, dovremmo anche finire bene con una cena adeguata. La cena è importante poiché mentre dormiamo il corpo sarà in media 8 ore senza ingerire nulla, tuttavia dovrà essere dotato di energia sufficiente per continuare a lavorare.

In conclusione

Ricorda che la soluzione non è sempre quella di mangiare meno calorie., È anche importante bruciare l'energia che viene consumata. Tuttavia, non è necessario iscriversi in una palestra o cercare di essere uno sportivo professionista. Basta camminare, salire le scale, fare escursioni in montagna o camminare sulla spiaggia, per esempio..

Ciò che è certo è che il divano non ti aiuterà a perdere peso. Il corpo è progettato per muoversi in modo da poter mangiare un po 'di più anche durante una dieta.

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