4 tecniche per non digrignare i denti

Il bruxismo è caratterizzato dal serraggio dei denti o delle mascelle e dal rumore. Nella maggior parte dei casi, si verifica di notte e può causare molti problemi e dolori, persino la rottura di parti dentali e ferite. In questo articolo imparerai le migliori tecniche per non digrignare i denti.

Cosa sapere sul bruxismo?

Come abbiamo detto prima, il bruxismo appare quando una persona stringe troppo i suoi denti superiori contro i suoi denti inferiori, o li fa macinare sfregandoli o facendoli scivolare l'uno contro l'altro..

È una cattiva abitudine o tic, simile a mordere le labbra o mordersi le unghie. È un atto inconscio e involontario, cioè non ci rendiamo conto finché qualcuno non ci nota o quando ci facciamo del male..

È molto probabile che l'intensità del bruxismo aumenti di notte mentre dormiamo. Al mattino, è molto comune sentire molto dolore alle mascelle o alle gengive e potrebbero esserci anche casi di persone con denti rotti dall'attrito e dalla pressione..

Quali sono le cause più frequenti di bruxismo??

Sono diversi e tutti hanno a che fare con le emozioni e gli aspetti psicologici. Dai un'occhiata qui sotto:

stress

La persona accumula molto stress per diversi giorni, settimane o addirittura mesi. Quindi deve liberarla in qualche modo. In questo caso, digrignando i denti o premendo molto le mascelle.

ansia

Di fronte a certi momenti della vita come il matrimonio, la nascita di un bambino, un cambiamento, un viaggio può essere ... Voglio dire, quando siamo in ansia per qualcosa che potrebbe accadere, abbiamo maggiori probabilità di allentare le tensioni serrando i denti insieme.

Controllo delle emozioni

Se la persona è introversa, ha problemi familiari, gli è stato insegnato a non dire ciò che sente o pensa, è sotto pressione, non può parlare apertamente con la sua famiglia o deve controllarsi per dire cosa gli succede, soffrire di bruxismo di notte.

Esaurimento mentale

In periodi di esami universitari, bilanci aziendali o di una grande quantità di lavoro intellettuale e mentale, nonché di molte attività durante il viaggio, il bruxismo tende ad aumentare..

Quali sono le conseguenze della digrignatura dei denti?

Alcuni degli effetti prodotti dal bruxismo sono i seguenti:

• Mal di denti quando la pressione è troppo forte.
• Dolore al collo o al collo mentre i denti digrignano, la tensione si espande e la postura è inadeguata.
• Problemi alle articolazioni temporomandibolari, che a loro volta causano mal d'orecchi.
• I denti si logorano, rendendoli più deboli e più sensibili, causando carie, cadute da denti, gengivite, tra gli altri..
• Dolore alla mascella o gonfiore.
• Insonnia dovuta al dolore nella zona della bocca o al livello di stress raggiunto.

Come trattare il bruxismo?

Elimina le pressioni

Innanzitutto, dobbiamo liberare le tensioni accumulate in modo sano. Lo stress e il nervosismo devono essere eliminati prima di andare a letto. Anche il controllo emotivo è molto importante.

Quindi cerca un modo per sbarazzarti di tutto ciò che ti stress, ti fa male o ti deprime. Può essere praticare sport, non riuscire a fare gli straordinari o terminare un corso universitario. Tutto per la tua salute.

D'altra parte, se il problema è emotivo perché contiene tutti i tuoi sentimenti, è bene iniziare a dire cosa ti succede. Lo sfogo può essere allo specchio, con un amico o uno psicologo.

L'importante è lasciarlo fluire. Forse trova una soluzione parlandone. Non tacere, se non necessario. Non lasciare che le parole ti si incastrino in gola, perché allora soffrirai.

Fai esercizio

Questo è un ottimo modo per allentare la tensione ed eliminare lo stress che può farti digrignare i denti o serrare la mascella nel sonno. Alcune persone indicano che il modo migliore è con sport ad alta intensità come boxe, kickboxing, spinning o maratona. Altri opteranno per discipline più tranquille come yoga, pilates o nuoto.

Se non hai molto tempo libero, almeno vai a fare una passeggiata ogni giorno, balla a casa o prendi le scale invece di usare l'ascensore.. Ti sentirai più rilassato e non soffrirai più di bruxismo.

Ridurre il consumo di determinati alimenti

Ciò che mangi può influenzare lo stress e l'ansia. I seguenti alimenti non fanno bene alla salute, soprattutto se sei molto turbato e soffri di bruxismo:

• Zucchero raffinato
• Bevande analcoliche
• I cibi fritti
• Il fast food
• Il caffè
• Il cioccolato
• L'aceto
• I succhi di frutta in scatola

Inoltre, molti di loro danneggiano i denti perché indeboliscono lo smalto. Al contrario, frutta e verdura (crude) sono eccellenti nutrienti, saziano l'appetito ed evitano cibi che non ne beneficiano affatto. Prova a bere vitamine e succhi più volte al giorno. Scegli lattuga e mele per cena.

Bevi infusi che leniscono

Puoi berli in qualsiasi momento della giornata, in particolare un'ora o due prima di andare a letto. Le erbe più rilassanti sono:

• Passiflora
• anice
• menta
• camomilla
• Fiori d'arancio