David Snow
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Scopri come alleviare la lombalgia, la lombalgia che la maggior parte delle persone ha sperimentato almeno una volta nella vita.
Si tratta una pressione alla base della colonna vertebrale, in particolare nella regione dalla vita ai glutei.
Questa malattia è una delle più comuni al mondo., superato solo dall'influenza.
La lombalgia colpisce uomini e donne, in particolare quelli che mantengono uno stile di vita sedentario o, al contrario, esercitano troppo..
Nei giovani, l'infortunio deriva principalmente dal sovrappeso nella parte posteriore causato da zaini, da una seduta errata o dal mantenimento di posture scorrette per lungo tempo..
Cause di lombalgia
Alcune cause specifiche di questa malattia sono le seguenti:
Sollevare il peso in eccesso
Quando una persona supera la propria capacità fisica mentre trasporta un peso, i muscoli si sovraccaricano e tendono a causare gravi dolori alla parte bassa della schiena..
Mosse errate
La lombalgia causata da falsi movimenti tende a scomparire senza la necessità di alcun trattamento.
Il problema è questo, sebbene fugaci, hanno un forte impatto sul corpo al momento si verificano.
Infezione spinale
Malattie come l'osteomielite e gli ascessi possono anche essere alla base della lombalgia..
scoliosi
La scoliosi è nota come malformazione spinale, sia nel tuo dorso, cervicale o lombare.
La malattia può comparire a qualsiasi età, ma i suoi sintomi di solito compaiono quando raggiunge l'età adulta..
ernie
Contano anche come un tipo di malformazione e spesso causano mal di schiena quando possono causare la lussazione dei dischi delle vertebre inferiori da casa tua.
In questi casi possono persino venire a premere i nervi spinali.
- La soluzione professionale per alleviare questa malattia in casi estremi è la chirurgia..
- Alcune persone ricorrono anche a terapia fisica priva di steroidi, riabilitazione e farmaci anti-infiammatori per ridurre il dolore..
Trattamenti per alleviare la lombalgia a casa
Vale la pena ricordare che, in casi lievi, la malattia può essere mitigata con i seguenti esercizi e rimedi casalinghi:
1. Massaggio con la palla
La procedura è semplice.
- Sdraiati su una superficie piana e posiziona una palla di gomma di dimensioni regolari - che si adatta al polso - sotto il calcio..
- seguente, fai movimenti lenti e profondi da un lato all'altro.
- Per lavorare più superfici si consiglia di cambiare posizione.
Questo massaggio serve a trattare la regione glutea, un'area che è soggetta a tensione costante da posture, eccessivo tempo di seduta e cattive condizioni fisiche..
Con la terapia prevenirai non solo il mal di schiena, ma anche altre lesioni come punti trigger, sindrome piramidale o muscolo pelvitrocanteriano..
2. Auto-massaggio lombare con stick
La prima cosa che devi fare è Prendi una canna abbastanza lunga da coprire la larghezza della schiena. Puoi usare la scopa o la maniglia del tergipavimento.
- Prendi il bastoncino e fallo scorrere su e giù per la colonna vertebrale, lentamente e profondamente.
- Quindi focalizzare tutta la forza da un lato, dall'interno verso l'esterno, quindi spostarsi dall'altro lato.
Con questo esercizio rilasserai i muscoli della schiena.. Serve come trattamento per alleviare la lombalgia..
Ricordati di fai il massaggio in modo profondo e intenso. Lo stick viene utilizzato allo scopo di esercitare una pressione che le mani non possono raggiungere.
3. Latte di cavolo
Anche se non ci credi, il cavolo può aiutare a rilassare la schiena. Perché è una verdura fredda, i suoi componenti servono come miorilassanti..
- Per prepararlo allo scopo di alleviare la lombalgia, dovresti mettere un cavolo in un contenitore del latte e lasciarlo riposare per almeno cinque minuti.
- Pulisci accuratamente la parte bassa della schiena prima di applicare questa miscela, distribuisci il cavolo in tutta l'area e lasciala agire per 15 minuti.
- Per finire, fai un bagno con acqua calda per rilassarti..
4. Salsa al sale
- Prendi un contenitore con abbastanza acqua tiepida, aggiungi qualche rametto di prezzemolo e qualche cucchiaino di sale.
- Posiziona i rami uno ad uno sulla regione colpita da lombalgia. e lasciarlo agire per venti minuti.
- Con un asciugamano, rimuovi il prezzemolo rimasto e rilassati.
- Pulisci l'area con alcool isopropilico.