Peter Douglas
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Quando pensiamo di perdere quei chili in più, è comune concentrarsi solo su ciò che possiamo mangiare. tuttavia, È importante considerare gli alimenti da evitare per perdere peso. durante la dieta. Ciò renderà le tue scelte più facili quando pianifichi il tuo menu settimanale o quando esci a mangiare. Ci hai mai pensato?
Ecco un elenco di questi alimenti che è meglio lasciare da parte per un po '. Se in qualsiasi momento hai un desiderio o non c'è altra opzione, nessun problema, ma l'idea è di non esagerare. Prendi nota di questi suggerimenti ed evita questi alimenti..
Alimenti che dovresti evitare se vuoi perdere peso
1. Patatine fritte
Questo è uno degli alimenti che dovresti evitare di perdere peso che è stato demonizzato dalla maggior parte. La realtà è che le patate non devono essere escluse dal menu.. Una patata al vapore o arrosto fornirà energia e fibre..
tuttavia, dovresti evitare quelli che hanno subito un processo di frittura. Questo include:
- Patatine fritte
- Patatine Al Formaggio
- Patatine con troppo sale o altre spezie
Il problema con questo tipo di patata è quello una porzione molto piccola è eccessivamente ricca di calorie. Inoltre, le porzioni di queste presentazioni sono così piccole che esagererai sempre. Gli studi dimostrano che il consumo di questi alimenti può influire sulla salute generale e aumentare il peso in un periodo di tempo molto breve..
Se hai voglia di patatine, preparali nel forno. Per condirli, aggiungi alcune spezie e gioca con nuovi sapori. Se preferisci qualcosa di tradizionale, aggiungi solo sale e pepe.
Avrai lo stesso effetto senza tutte le calorie e i rischi per la salute.
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2. snack che sono solo carboidrati
Un altro degli alimenti che dovresti evitare di perdere peso sono i carboidrati. Ciò include biscotti, riso bianco, cereali, barrette di cereali, pane, ecc.. Sebbene siano molto facili ed economici da acquistare, contengono zuccheri semplici che causano variazioni del glucosio..
Inoltre, ti lasciano soddisfatto solo per un breve periodo. Significa che presto sentirai di nuovo fame e non avrai nutrito il tuo corpo.
L'ideale è soddisfare i desideri o la fame di metà mattina e metà pomeriggio con cibi sani. Dovrebbero contenere molte fibre, carboidrati e proteine. Alcune buone opzioni sono:
- Formaggio magro con un frutto.
- 1 mela con burro di arachidi.
- Yogurt con fiocchi d'avena e alcune mandorle.
3. Bevande zuccherate
Un altro alimento che dovresti evitare di perdere peso è costituito da bevande zuccherate.. Non stiamo solo parlando di bibite. Dovresti anche prendere in considerazione caffè in macchina, succhi trasformati e altri liquidi raffinati di zucchero..
Molti studi lo dimostrano consumo eccessivo di queste bevande accelera aumento di peso. Per questo motivo, è importante che i bambini e gli adulti evitino il più possibile le bevande zuccherate..
L'opzione migliore sarà sempre portare con te una bottiglia di acqua fresca e non aromatizzata. Se preferisci un tocco di sapore, prepara alcune infusi di frutta con menta o cannella..
Per sostituire la macchina da caffè, scegli di portare il caffè preparato in casa. In questo modo puoi controllare la quantità di zucchero e sarà sicuramente un caffè di qualità migliore..
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4. Pane bianco, biscotti e simili
Gli ultimi alimenti che dovresti evitare di perdere peso sono quelli preparati con farine raffinate.. Il pane bianco di solito contiene alti livelli di zucchero, che ammenda glicemia.
Inoltre, essendo preparato con farine molto raffinate, il tuo contributo in fibra è minimo. Per questo motivo, consumare 2 fette di pane bianco al giorno può aumentare il rischio di obesità..
Biscotti, torte e altri prodotti contengono grassi trans malsani. Sebbene possano essere deliziosi, è meglio evitarli completamente. Se senti il desiderio di una fetta di torta o di un biscotto, prova le versioni complete. Sono meno comuni e possono richiedere un po 'più di tempo per essere gustati, ma sono più sani.
idealmente, prepara i tuoi dolci a casa con farine integrali, semi e cioccolato fondente. In questo modo puoi soddisfare i tuoi desideri senza aumentare di peso o mettere a rischio la tua salute..
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