4 modi per abbassare il colesterolo senza statine

  • Peter Sherman
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Le statine sono quei farmaci che vengono utilizzati per abbassare i livelli di colesterolo nei pazienti. Tuttavia, possono avere effetti collaterali dannosi per le persone. Per questo motivo, in questo articolo ti diremo alcuni modi per abbassare il colesterolo senza statine..

Certamente la funzione di questi farmaci è di bloccare la produzione di colesterolo da parte del fegato. tuttavia, l 'efficacia delle statine nel ridurre l' colesterolo porta con sé alcune conseguenze, come problemi digestivi, aumento della glicemia, danni al fegato o dolori muscolari.

5 modi per abbassare il colesterolo senza statine

avere colesterolo alto può impedire al sangue di fluire correttamente, e può essere pericoloso per la salute. Quindi prendi nota, come qui mostriamo alcuni modi per abbassare il colesterolo senza statine:

1. Cambiamenti dietetici

Il primo dei consigli per abbassare il colesterolo senza statine è includere alcuni cambiamenti nella dieta. Una dieta sana significa evitare i grassi trans, limitare i grassi saturi, il colesterolo alimentare, i carboidrati raffinati e il sale. D'altra parte, dovrebbe includere cibi ricchi di fibre, omega 3, calcio, magnesio, potassio, e vitamina D.

Ciò è particolarmente importante per le persone che soffrono di malattie cardiovascolari. In questo senso, è necessario che incorporare anche frutta e verdura nella tua vita quotidiana. Tra gli altri, gli alimenti che possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo sono noci, olio d'oliva, fagioli, melanzane, pesce, cereali integrali, avena, banane o uva..

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2. Smetti di fumare

È noto che il fumo ha molteplici conseguenze per la salute.. In questo caso, insieme al colesterolo, il fumo contribuisce allo sviluppo di malattie cardiache. Quindi, se hai il colesterolo alto, potrebbe essere il momento perfetto per smettere di fumare.!

In effetti, una ricerca del 2015 spiega che le cellule immunitarie nei fumatori non possono restituire il colesterolo dalle pareti dei vasi sanguigni per elaborarle nel fegato. Anche queste cellule immunitarie potrebbe contribuire a uno sviluppo più rapido delle arterie ostruite nei fumatori.

3. Ridurre lo stress

Se vuoi abbassare i livelli di colesterolo devi tenere sotto controllo lo stress. Come lo stress, il colesterolo alto può aumentare le possibilità di infarto..

Esiste una correlazione tra stress e colesterolo?. Pertanto, la prevenzione dello stress può aiutarti a prevenire il colesterolo alto causato dallo stress e ad evitare le sue conseguenze.

Ricorda che affrontare lo stress è semplice come assumersi meno responsabilità sul lavoro o nell'esercizio. In effetti, è stato dimostrato che quelle persone che soffrono di stress sul lavoro sperimentano livelli di colesterolo meno sani.

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4. Esercizio

Oltre a contribuire a ridurre lo stress, il L'esercizio fisico è uno dei modi migliori per combattere il colesterolo. L'esercizio fisico è stato studiato per migliorare il numero e la dimensione delle particelle che trasportano il colesterolo cattivo attraverso il corpo. Allo stesso tempo, è stato confermato che le persone che praticano sport hanno particelle più grandi e hanno meno probabilità di ostruire le arterie..

pertanto, provare allenarsi almeno 30 minuti al giorno per abbassare i livelli di colesterolo. Sia che tu faccia jogging, danza, ciclismo o optando per sport come il nuoto. Non importa. In qualunque modo il tuo corpo eserciti contribuirà alla tua buona salute.

Infine, non dimenticare che se vuoi abbassare il colesterolo senza statine devi apportare alcune modifiche al tuo stile di vita. Siamo convinti che raggiungerai il tuo obiettivo seguendo il nostro elenco di suggerimenti.!

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