3 motivi per includere magnesio negli alimenti

Forse quando inizi a leggere questo articolo, potresti essere più in dubbio di quanto sei sicuro del magnesio e delle sue ripercussioni sulla dieta quotidiana..

Non ti preoccupare. Oggi nel nostro articolo mostreremo la sua vera importanza.

Durante lo shopping, probabilmente non hai mai pensato alnutrienti che ogni alimento ha, nel caso del magnesio accade lo stesso.

La ripercussione di questo elemento è più evidente di quanto si immagini.

Poco o niente è stato detto sull'importanza del magnesio, o peggio ancora, sulla sua importanza quando è incluso nella dieta..

Tuttavia, dovresti conoscere diversi problemi, uno dei quali è che la gamma di questo minerale è incredibilmente ampia, anche se ugualmente sconosciuta a molti..

A differenza di altri elementi come ferro o calcio, le persone di solito non lo riconoscono facilmente..

In effetti, alcuni studi stimano che fino al 48% della popolazione americana avrebbe un deficit di questo minerale..

Ora i motivi per cui è importante includerlo nel cibo sono decisamente sorprendenti, da allora Il magnesio è in molte forme composte o isolate all'interno di una moltitudine di alimenti naturali o preparati..

Tuttavia, qui tratteremo i tre migliori argomenti che esistono per te da considerare seriamente di usarlo a tuo vantaggio e per il tuo benessere..

Dall'assimilazione della vitamina D al sollievo terapeutico in molte condizioni come:

• fibromialgia
• Fibrillazione atriale
• Diabete di tipo 2
• Sindrome premestruale
• Grafici cardiovascolari
• emicrania
• invecchiamento

Sì, proprio mentre leggi. Tutte queste malattie possono essere alleviate, prevenute o migliorate con un aumento o una assunzione regolare di magnesio..

Di seguito sono riportate alcune delle ragioni evidenziate per conoscere meglio questo minerale e quali benefici porta..

Ecco 3 motivi per includere il magnesio nella tua dieta.

Una dieta dovrebbe includere tutti i tipi di alimenti, quindi dovresti sapere quali sono i migliori minerali per poter mangiare sano. Il magnesio è la chiave di tutti i minerali.

• Contiene maggiori benefici per il corpo umano rispetto ad altri minerali come fosforo, calcio, ferro, zinco, silicio o potassio.
• Parte del nostro scheletro non potrebbe reggere il confronto senza di essa, e sorridendo puoi vedere quanto sia importante la sua ripercussione sui denti.

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1. Ideale per la salute di ossa e denti

È vero che il calcio ha molta credibilità per quanto riguarda la salute delle ossa e dei denti, ma il magnesio ha la chiave in questa materia perché funge da elemento di fissaggio.

Cioè, se hai carenza di magnesio, difficilmente puoi ottenere i livelli di calcio adeguati necessari.

Tra le altre cose, l'osteoporosi e la carie possono essere una conseguenza di questa carenza.

Includi più alimenti ricchi di questo minerale, come i latticini e i frutti ricchi di vitamina D:

• albicocche
• mele
• guaiave

2. Sindrome premestruale

Sappiamo quanto sia scomoda la sindrome premestruale per le donne.

Il magnesio si distingue come un minerale che si attacca agli ormoni e regola efficacemente la loro incidenza per alleviare alcuni sintomi di dolore e suscettibilità..

Per quanto riguarda il dolore mestruale, Se durante il mese prima del ciclo hai consumato cibi ricchi di questo minerale, noterai come puoi ridurre notevolmente il dolore..

3. Contro l'insonnia

Le carenze di sonno sono un problema per la maggior parte della popolazione..

Esistono molte cause che possono influire sul sonno.considerevole, ma rispetto al magnesio è stato dimostrato che un deficit di questo minerale influenza direttamente lo sviluppo dell'insonnia.

La melatonina è un ormone che influenza la regolazione del sonno.. Quando ci sono carenze di magnesio nel corpo, è presente l'insonnia.

Cioè, quando appare, c'è anche una relazione tra questo minerale e la capacità di dormire correttamente.

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Considerazioni finali

Nel nostro articolo consigliamo sempre i modi migliori e ideali per prendersi sempre cura del benessere..

I benefici del magnesio per il corpo sono assolutamente eccezionali..

Assicurati di includere gli alimenti che lo contengono nella tua dieta quotidiana per facilitare la loro assimilazione. Sapere sempre cosa ti viene in bocca e quali benefici e ragioni sono alla base di ciò che consumi.