3 caramelle leggere da non perdere

Che siamo tristi, stanchi o arrabbiati, lo zucchero ci dà il sollievo di cui abbiamo bisogno. Fortunatamente, possiamo fare delle caramelle leggere per soddisfare l'impulso senza danneggiare i componenti..

Le persone avide sanno che lo zucchero è il loro peggior nemico nel lungo periodo. Questo conflitto ci porta a cercare soluzioni che soddisfino il nostro desiderio di glucosio, il suo sapore dolce, ma che ci danneggia il meno possibile.

In effetti, ci chiediamo se ci sono davvero dei dolci luce o se sono solo un'invenzione pubblicitaria.

La verità è sì. Per facilitare la loro ricerca, vogliamo condividere alcuni esempi dei più gustosi e più sani..

Le ricette sono facili da preparare e richiede poco tempo. Dai un'occhiata!

Incontra queste 3 deliziose caramelle leggere

1. Torta senza farina

La farina è la principale fonte di carboidrati. Come sapete, questi sono molto pericolosi se stiamo cercando di perdere peso o mantenere un peso sano.

Ma è possibile fare una torta senza farina? Se segui le nostre istruzioni vedrai.

ingredienti

• 1 yogurt magro del tuo gusto preferito
• 1 tazza (150 g) di crusca di frumento
• ½ cucchiaio di olio di semi di girasole (7 g)
• 2 uova
• ½ busta di lievito (8 g)
• 3 cucchiai di dolcificante liquido (30 ml)
• 7 ½ cucchiai di lievito di birra (75 g)
• Scorza di limone (a piacere)

preparazione

• Preriscalda il forno a 180 ° C.
• Sbattere le uova.
• Aggiungi lievito di birra e olio.
• Aggiungi il dolcificante, la scorza di limone e lo yogurt.
• Mescola tutto bene.
• Metti un po 'd'olio sul fondo e sui bordi della teglia.
• Metti la miscela in forno per circa 40 minuti a 180 ° C.

2. Cheesecake con fragole

Le fragole sono ideali per fare caramelle luce. Per prima cosa, loro sono molto calorici. D'altra parte, sono molto utili per combattere il colesterolo grazie alla presenza di acido ascorbico, lecitina e pectina..

Questo li rende il Complemento ideale per qualsiasi dieta sana.

Di conseguenza, se non hai preparato nulla e desideri qualcosa di dolce, puoi rivolgerti a loro quando vuoi senza alcun problema. Con un po 'di dolcificante, saranno deliziosi.

ingredienti

• ½ tazza di crema di formaggio 0% di grassi (100 g)
• 1 tazza di yogurt (200 g)
• 1 uovo
• ½ tazza di latte scremato (125 ml)
• 2 cucchiai di amido di mais (20 g)
• 3 cucchiai di dolcificante liquido (30 ml)
• Fragole (a piacere)

preparazione

• Preriscalda il forno a 200 ° C.
• Mescolare formaggio, yogurt e latte in un contenitore adatto per il forno.
• Aggiungi amido e dolcificante.
• Metti la torta in forno per 30 minuti.
• Tagliare Le Fragole.
• Togliere la torta dal forno e coprire con frutta.
• Mettilo a raffreddare in frigorifero fino al momento di servire.

3. Muffin di mirtilli

Come nel caso precedente, Il mirtillo e tutti i frutti selvatici sono elementi che dobbiamo considerare ogni volta che vogliamo addolcire la vita senza ingrassare..

Inoltre, aggiungeremo la trama spugnosa così caratteristica muffin.

Mentre questa è un'opzione da non abusare, è perfettaa volte quando sentiamo di meritare una ricompensa.

ingredienti

• Mezza tazza di farina di grano (100 g)
• 1 cucchiaino di lievito per dolci (5 g)
• Scorza di limone (a piacere)
• Mirtilli (a piacere)
• ½ tazza di olio di semi di girasole (100 g)
• 3 uova
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• Preriscalda il forno a 200 ° C.
• Taglia i mirtilli a pezzetti molto piccoli.
• In una grande ciotola, mescola dolcificante e olio.
• Aggiungi le uova una ad una e continua a battere.
• Quando hai una miscela omogenea, aggiungi miele, scorza di limone e mirtilli.
• Setacciare la farina e il lievito per aggiungerli alla preparazione.
• Lavorare il composto fino ad ottenere un buon impasto.
• Ungere gli stampi per muffin.
• Versare la pastella nella lumaca
• Conservare per 30 minuti in forno.

È desiderabile includi queste ricette di caramelle leggere nella nostra dieta almeno una volta ogni due settimane.

Altrimenti, avremo la sensazione di perdere il nostro piacere. Quando abbiamo questa impressione, scegliamo di mangiare qualcosa di più dannoso o finiamo per abbandonare la dieta.