3 sfide psicologiche per perdere peso

Ci sono persone che hanno fissato un obiettivo per l'estate di perdere peso. Lo scopo è quello di apparire meglio con il bikini. D'altra parte, alcune persone hanno bisogno di perdere peso non solo per motivi estetici, ma anche per motivi di salute e, sappiamo, non è sempre facile ...

Stiamo cercando la dieta giusta, quella in cui vengono rispettati i contributi di vitamine e nutrienti, ci sforziamo di eliminare tutto ciò che amiamo così tanto: caramelle, bibite gassate, cibi ricchi di grassi ... Dobbiamo fare un piccolo esercizio ogni giorno e ogni giorno. Inoltre, molte persone non hanno il supporto familiare.

Parliamo oggi dei problemi psicologici che dobbiamo affrontare quando si tratta di perdere peso e dieta..

1. Mancanza di sostegno da parte di familiari e amici

"Oggi inizio la mia dieta dimagrante", siamo soliti dire. Questo è quando il nostro partner, i nostri genitori o amici alzano le sopracciglia in un gesto di scetticismo.. Forse ti hanno sentito dire che in molte altre occasioni e non hanno nemmeno realizzato quei chili che sei riuscito a perdere o come la tua silhouette è migliorata.

Spesso ci troviamo di fronte a una mancanza di rispetto per la nostra dieta. Mentre alcuni cenano con un hamburger, hai questa insalata salutare, che provoca uno scherzo o un commento fuori posto. Come possiamo affrontare tutto?

• Se il tuo obiettivo è chiaro, inseguilo. Sei tu quello che vuole perdere peso, non altri, quindi imposta una barriera protettiva in modo che i commenti degli altri non ti influenzino.
• Applica la tua dieta giorno per giorno con ottimismo. Se gli altri ti vedono bene, ti rispetteranno. Se si rendono conto dei loro dubbi o della loro sofferenza, hanno maggiori probabilità di dire "Vedi come non riesci a sopportarlo?" "Se non hai la forza di volontà ..." Di fronte a espressioni come queste, sii fermo. Sii chiaro e obiettivo: vuoi perdere peso, quindi lo farai il più motivato possibile senza considerare frasi come queste che, lungi dall'aiutare, sono dannose.

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2. "Sei sempre stato paffuto" ...

Molte persone hanno qualche chilo di troppo per ragioni genetiche, e anche questa è una cosa difficile da affrontare..

A volte la famiglia è abituata a vederci così; sono abituati a e non si rendono conto che l'obesità è un grave problema di salute.

Se "normalizziamo" quei chili in più a livello familiare, i pasti saranno ancora inadeguati e manterremo le abitudini di vita che abbiamo visto a casa perché ci sembrano normali ...

Tutto ciò ci farà cadere in un pericoloso circolo vizioso..

Quindi, il giorno in cui abbiamo deciso di seguire una dieta dimagrante, abbiamo incontrato la stranezza dei nostri familiari. "E se fossimo sempre così?".

• Dobbiamo andare con attenzione. Non essere mai influenzato dalle persone intorno a te quando hai uno scopo; figuriamoci se questo obiettivo ha a che fare con la tua salute.

3. Non lasciarti ingannare da falsi ideali di bellezza per perdere peso.

Quando si tratta di perdere peso, molte donne hanno in mente questi corpi sottili che sono nelle riviste o in televisione..

Dobbiamo essere consapevoli che dietro di loro c'è un intero mondo di menzogna; dalle operazioni estetiche al ritocco delle immagini con Photoshop.

Dobbiamo essere prudenti e conoscere questi aspetti:

• Il tuo corpo è unico e devi imparare ad amarti così com'è. Questo non vuol dire che dovresti essere inattivo se sei in sovrappeso. assolutamente. L'ideale è ottenere misure e peso che ti permettano di vivere in modo sano ed equilibrato. 
• Mentre stiamo seguendo una dieta dimagrante, è fondamentale farlo con ottimismo, facendo affidamento su noi stessi per essere in grado di ridurre ulteriormente quei chili. Ma devi essere consapevole di altri fattori. Ci sono persone che, a dieta, si sentono più negative, sono sulla difensiva e sperimentano il processo con grande sofferenza. Dobbiamo seguire attentamente questi fattori psicologici. Tutti ricordiamo di prenderci cura del nostro cibo, ma è anche importante vegliare sulle nostre emozioni..

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• Non cercare mai di perdere peso perché vuoi avere un corpo perfetto. Non ossessionarti con la ricerca di "questo ideale di bellezza". Ci sono fattori genetici che non possiamo evitare.. Se sei basso, se hai fianchi larghi o una corporatura grande, non possiamo cambiarlo, non importa quanto sforzo facciamo. È essenziale che prendiamo la forma del nostro corpo e, al suo interno, cerchiamo sempre il peso ideale per godere di una buona salute..
• Se hai un peso adeguato e non hai problemi di salute, divertiti e la tua bellezza.. Non c'è attrazione più grande di una persona felice, sorridente e traboccante di ottimismo..