Colesterolo 5 meravigliosi frutti per bilanciarti

Il colesterolo è una sostanza prodotta dal fegato, essenziale per la nostra salute. Un livello adeguato è sinonimo di benessere. Pensandoci, oggi parleremo di 5 frutti per bilanciare il colesterolo.

Questi sono dati importanti, da allora ci sono ancora persone che mettono in relazione la parola "colesterolo" con qualcosa di dannoso e pericoloso.

La chiave è nel tuo equilibrio e, soprattutto, nel prevenire l'aumento del colesterolo cattivo o LDL.

In questo caso, questa sostanza inizierà ad accumularsi nelle nostre arterie per danneggiare gradualmente la nostra salute..

Tuttavia, un'altra cosa da ricordare è che se il nostro corpo produce già il colesterolo necessario per se stesso. Anche ottenerlo da fonti alimentari rappresenta un pericolo.

Avere più di 40 anni, essere in sovrappeso e avere un background genetico associato a ipercolesterolemia significa che dobbiamo prenderci cura della nostra dieta..

Oggi abbiamo una proposta per te.  Migliora il tuo stile di vita, evita l'inattività fisica e aggiungi colore alla tua dieta con questi frutti..

Questo ti aiuterà a bilanciare il colesterolo..

1. Avocado, molto più di un gustoso frutto

È vero che l'avocado ci aiuta a bilanciare il colesterolo? In realtà, giusto consumare mezza avocado al giorno e allinearla a una dieta varia e sana. Il risultato sarà visibile tra poco più di un mese..

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• L'avocado è una fonte molto salutare di grassi monoinsaturi per il cuore..
• Questo grasso si converte in energia, abbassa i livelli lipidici nel nostro corpo e regola lo zucchero nel sangue..
• Un altro dato importante da sapere sulla niacina. La niacina o la vitamina B3 ci aiutano a bilanciare il livello di colesterolo nel nostro corpo.
• Anche l'avocado, così come gli asparagi, i fagiolini, i broccoli, le patate, i funghi, i carciofi e i fagioli, ci aiutano a raggiungere questo obiettivo grazie a questa vitamina..

2. Pompelmo, un favoloso punto di acidità per bilanciare il colesterolo

Se riesci a procurarti i pompelmi, cogli l'occasione. La ragione? Pochi frutti sono così bravi a ridurre il colesterolo cattivo.

• Tuttavia, è importante sapere che sarà efficace solo se il suo consumo diventa abituale.. È necessario mangiare mezza pompelmo al giorno per colazione. Dai la priorità ai frutti dell'agricoltura biologica.
• Secondo uno studio pubblicato in Rivista di chimica agraria e alimentare, le persone con colesterolo alto che non rispondevano ai farmaci erano in grado di abbassare i livelli di colesterolo grazie al pompelmo.
• loro proprietà antiossidanti adattarsi con una migliore qualità della vita grazie ai suoi effetti protettivi sul cuore.

3. Succo d'arancia naturale per il colesterolo buono

Per capire l'importanza dell'arancia nel nostro colesterolo, dobbiamo prima parlare di steroli..

• Sicuramente ne hai sentito parlare. Gli steroli hanno una struttura molto simile al colesterolo. Sono un composto che si trova naturalmente in alcuni frutti, come le arance, in alcune verdure, semi oleosi, semi e oli vegetali..
• Quello che fanno gli steroli è il colesterolo totale più basso e LDL. Mentre è vero che il succo d'arancia ci fornisce una quantità molto piccola di steroli, aumenta il livello di colesterolo buono..

Quindi, se ci abituiamo a prenderlo ogni giorno, i risultati verranno notati al nostro prossimo esame..

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4. Fragole, una tentazione salutare

Le fragole sono sane e adatte per bilanciare i nostri livelli di colesterolo purché siano consumate naturalmente. in altre parole, senza zucchero o cioccolato.

• Le fragole, come i mirtilli e i frutti di bosco, riducono le lipoproteine ​​a bassa densità (LDL o colesterolo cattivo)..
• Se possiamo mangiare da 10 a 15 fragole al giorno, anche i trigliceridi saranno ridotti., grazie alla sua azione antiossidante sul nostro flusso sanguigno.

L'aumento del consumo di frutti rossi (come ciliegie, lamponi, fragole o uva viola) farà molto bene alla salute del nostro cuore..

5. Una mela al giorno per abbassare il livello di colesterolo

Una mela con farina d'avena a colazione, un'insalata di mele verdi con sedano e noci a mezzogiorno o un delizioso succo naturale nel pomeriggio.

Esistono molti modi per includere una mela al giorno nella nostra dieta.. Fallo a modo tuo, ma soprattutto, sii costante. La mela ha nella buccia pectina e polifenoli.

Grazie a loro, possiamo migliorare il metabolismo del colesterolo e ridurre le molecole infiammatorie che compaiono con le malattie cardiache..

Per concludere, lo sappiamo questi frutti da soli non saranno sufficienti per abbassare il colesterolo se non ci prendiamo cura della nostra dieta. È necessario essere costanti e compiere piccoli sforzi quotidiani.

Qualcosa di semplice come aggiungere colore alle nostre insalate, compresi alcuni frutti. Porta sempre con te una mela nella borsa per quando gli scioperi della fame possono fare miracoli per la tua salute..

Cominciamo oggi?