Robert Patterson
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La flora intestinale, nota come flora gastrointestinale, microflora o microflora gastrointestinale, è la insieme di milioni di batteri che vivono all'interno del corpo.,
Questi microrganismi possono essere funghi, lieviti, batteri e persino virus. Ma non temere, questi batteri, lungi dall'essere dannosi, hanno molti benefici..
In questo modo, il tuo equilibrio influisce direttamente sulla salute di ogni persona.
L'intestino: ospita miliardi di batteri
Sebbene difficile da credere, la mucosa gastrointestinale in un adulto può raggiungere un'area da 300 a 400 metri quadrati..
Quindi l'incredibile popolazione microbica nell'intestino umano è ragionevole: 100 miliardi di batteri, da 500 a 1.000 specie diverse..
L'intestino ha una struttura complessa con diverse funzioni per riconoscere e assimilare le sostanze attraverso il cibo..
In breve, l'intestino umano è un eccellente ponte tra l'ambiente esterno e quello interno, perché svolge due importanti funzioni:
- Nutrizione: elabora il cibo attraverso la digestione e assorbe i nutrienti per sostenere e rafforzare il corpo..
- La struttura intestinale, fungendo da sensore, riconosce elementi esterni che sono benigni o maligni del corpo..
Se li riconosci come nutrienti, li assimilerai, ma se rilevi un'aggressività, attivi i sistemi di prevenzione e rigetto per proteggere il corpo..
Funzioni della flora intestinale
metabolica
La flora metabolizza i substrati da un gran numero di enzimi.
In questo modo aiuta a recuperare energia dalla dieta e favorisce l'assorbimento di calcio, magnesio e ferro..
protettivo
Tra gli altri vantaggi della microflora c'è la funzione difensiva.
Questo perché si forma la flora intestinale una barriera che impedisce la crescita di batteri nocivi o estranei.
nutritivo
I batteri della flora gastrointestinale controllano l'aumento e la differenziazione della quantità di cellule che ricoprono e ricoprono internamente le cavità, gli organi cavi e altri tessuti..
- Ancora di più, svolgere un ruolo essenziale nello sviluppo del sistema immunitario.
- Inoltre, determinano lo sviluppo di problemi come allergie, malattie intestinali, cancro, diabete o obesità..
Maggiori informazioni: abitudini che migliorano la flora intestinale
Quali sono i segni della flora microbica intestinale danneggiata?
In sintesi, ci sono alcuni sintomi che ti consentono di identificare quando qualcosa non va nella flora gastrointestinale..
I segni più importanti sono i seguenti:
- Gonfiore addominale.
- costipazione.
- Diarrea frequente.
- Odori di feci sgradevoli.
- Eruttazioni, gas, flatulenza.
- Dolore addominale, coliche e disagio intestinale.
- Infezioni aumentate.
- Problemi digestivi e intestinali.
- Lingua bianca.
- Intolleranze alimentari.
- Sindrome dell'intestino irritabile.
- Dolori articolari.
Cosa fare per rigenerare e proteggere il microbiota?
Perché il microbiota sia in buone condizioni, è fondamentale seguire semplici linee guida, come:
- Mangia cibo in luoghi con una buona igiene.
- Cucinare il cibo correttamente.
- Lavare il cibo prima di mangiare.
- Segui una dieta ricca di fibre che includa cereali integrali, verdure e fibre..
- Non abusare di zucchero o carboidrati raffinati.
- Si consiglia di mangiare lentamente e lentamente, masticando bene gli alimenti per una corretta elaborazione..
- Consuma prodotti come yogurt, lattobacilli, probiotici e prebiotici poiché contengono batteri vivi e stimolano la crescita di batteri buoni..
- Ridurre il consumo di grassi animali.
- Fai attenzione ai trattamenti medici che portano al consumo di antibiotici poiché eliminano i batteri in modo indiscriminato..
Non smettere senza prima leggere questo articolo: sapevi che potresti soffrire di reflusso gastroesofageo? Conosci i tuoi sintomi e il trattamento
Fattori che danneggiano la microflora intestinale
Ecco un breve elenco dei fattori più comuni in modo da poterli identificare, prevenire o prevenire:
- Farmaci per via orale.
- stress
- Lassativi di origine chimica.
- Disturbi digestivi.
- Povera dieta ricca di grassi raffinati, carni e zuccheri.
- Tabacco e alcool in eccesso.
- Emozioni forti.
Quali alimenti sono raccomandati?
Ad esempio, tra gli alimenti più adatti ci sono:
- yogurt
- farina d'avena
- Cioccolato fondente
- miele
- formaggio
- Latte di capra
- Radice di zenzero
- Proteine magre
Inoltre, ci sono anche alcuni integratori alimentari che si possono trovare nei negozi di alimenti naturali..
Tuttavia, prima di consumarli, si consiglia di consultare un esperto in modo da poter orientarsi nel migliore dei modi.
Infine, l'intestino umano ospita un'enorme popolazione batterica che regola l'equilibrio con il suo ospite, quindi le dinamiche batteriche influenzano direttamente il corpo..
In breve, l'armonia nella flora gastrointestinale dipende dalla salute e dal benessere..
Cosa possiamo mangiare per recuperare la flora intestinale?Proteggi la tua flora gastrointestinale mangiando in modo sano!