Come combattere la tristezza in modo naturale

La tristezza è una sensazione naturale e salutare che fa parte del complesso repertorio delle emozioni umane. Per tutta la vita, ci sentiamo tutti tristi per una serie di ragioni, ma quando diventa cronica e dura a lungo o quando perdiamo la gioia di vivere, abbiamo bisogno di un piano per reprimere la malinconia e riguadagnare la volontà di vivere..

Altrimenti, entriamo nella depressione, una condizione in cui la chimica del cervello cambia e soffre di un deficit dei cosiddetti "ormoni del benessere" come la serotonina e le endorfine..

Fortunatamente, la tristezza può essere contrastata naturalmente, e in questo articolo mostreremo come:

1. Pratica esercizi fisici per combattere la tristezza.

L'esercizio fisico, in particolare l'esercizio aerobico, che aumenta la frequenza cardiaca, ci fa sentire euforici e di benessere prima, durante e dopo la pratica..

Andare in bicicletta, camminare, fare jogging, nuotare, giocare a calcio o praticare qualsiasi altro sport regolarmente (circa 3 volte a settimana) può essere necessario per dire addio alla tristezza..

Inoltre, il sudore aiuta a disintossicare il corpo, rendendolo più leggero. Ancora di più, perderà peso e tonificherà i muscoli, migliorando l'autostima.

Praticare attività di gruppo è ancora meglio perché puoi fare amicizia. Esercizio fisico all'aperto è anche un rimedio unico per portare gioia e benessere naturalmente al tuo corpo, mente e anima..

2. Mangia cibi crudi

Gli alimenti trasformati contengono molti conservanti e altre sostanze tossiche che riducono la nostra energia e vitalità, dando l'impressione che siamo sempre tristi.

D'altra parte, anche i cibi cotti mancano di nutrienti viventi che contribuiscono alla salute e danno più energia..

Puoi cercare nei siti Web delle persone che seguono la dieta cruda ricette che utilizzano cibi crudi e consumare più frutta e verdura in modo naturale. Altri suggerimenti:

- Frutta secca
- Semi e germogli, come il bambù
- Alimenti fermentati come kefir o crauti
- alghe
- Funghi (non in salamoia)

3. Abbi cura del tuo sistema nervoso.

I sistemi nervoso ed emotivo sono strettamente collegati, al punto che è difficile sapere quando termina la recitazione di uno e quando inizia l'altro..

Hai notato che quando ricevi buone notizie e hai pensieri positivi sul futuro, appare la felicità e viceversa?? Quando i nostri pensieri si scuriscono, le nostre emozioni li accompagnano..

Quindi, per prenderti cura del tuo sistema nervoso, riduci il più possibile il livello di stress della tua vita..

In questo modo, elimina le relazioni tossiche, prenditi cura delle buone amicizie, prenditi del tempo da trascorrere con i tuoi cari, riaccendi il romanticismo nella tua vita e investi in una dieta che fa bene ai nervi. Ecco alcuni consigli sugli ingredienti:

- Lievito di birra: basta mescolare alcuni cucchiai di vitamine, succhi, zuppe e creme per notare miglioramenti.
- polline: Il polline può essere un buon integratore per coloro che vogliono rafforzare l'immunità e guadagnare più energia..
- cacao: Il cacao puro è ricco di sostanze nutritive che regolano il sistema nervoso e contribuisce al benessere. Consumare con moderazione.
- avena: Oltre ad essere molto nutriente, aiuta a ridurre l'ansia e il nervosismo. La farina d'avena è una fibra a digestione lenta che favorisce il transito intestinale eliminando le tossine dal corpo..

Ulteriori informazioni: 6 modi per rafforzare il sistema nervoso

4. Massaggi con oli essenziali di agrumi

Usando olii essenziali come limone, arancia, pompelmo e ananas, massaggia te stesso o fissa un appuntamento con un massaggiatore professionista. La pratica contribuisce alla salute del sistema circolatorio, rilassa i muscoli e può essere molto corroborante.

Gli olii essenziali di agrumi hanno proprietà energizzanti che combattono la tristezza e l'umore. Scegli oli organici senza sostanze chimiche in modo che il corpo possa assorbirli senza spiacevoli effetti collaterali..

Inoltre, è anche possibile profumare gli ambienti domestici con oli essenziali utilizzando un infusore, un profumo per la stanza o spruzzando una miscela di acqua e olii essenziali..

5. Ascolta buona musica per scongiurare la tristezza

La buona musica è quella che ti piace e ti piace ascoltare. Elenca le tue canzoni preferite e ascoltale mentre fai esercizio, cucini, ti rilassi o cammini all'aperto.

Quindi non lasciare che le mode o le opinioni degli altri ti influenzino. Scegli le canzoni e le canzoni che più ti aiutano a rilassarti, i cui testi ti ispirano e portano buon umore.

Inoltre, se riesci a suonare uno strumento, prova a suonare le tue canzoni preferite. Vale anche la pena di andare agli spettacoli dei tuoi artisti preferiti..

Per saperne di più: 6 benefici per la salute della musica

6. Scommetti sulla cromoterapia

I colori sono molto legati alle emozioni. Hai notato che quando entri in un ambiente di un certo colore, anche il tuo umore cambia?

Ad esempio, l'arancione, il rosso e il giallo sono colori energizzanti, che ricordano il sole, la luce e le vibrazioni più vicine alla terra, vitalizzando il corpo fisico e le emozioni..

D'altra parte, il verde è il colore della natura e porta armonia ed equilibrio, ideale per combattere lo stress e per bilanciare i momenti di euforia e tristezza..

Per coloro che desiderano la pace e il benessere, il colore turchese è una scelta eccellente in quanto porta serenità e aumenta la connessione con il divino dentro di noi e intorno a noi..

Inoltre, usa i colori non solo nell'arredamento della casa e nell'ambiente di lavoro, ma anche nei vestiti. Avere un guardaroba color arcobaleno è un buon investimento nella salute emotiva..