Robert Patterson
0 
4543
773
Anche se non indossi un bikini sulla spiaggia e le vacanze sembrano lontane, possiamo sempre fare qualcosa per bruciare il grasso addominale e porre fine a quelle fastidiose maniglie dell'amore.
È vero che durante l'autunno e l'inverno indossiamo più vestiti e mangiamo di più. Ma dobbiamo anche prenderci cura della nostra salute in modo da non dover morire di fame quando il tempo è più piacevole..
In questo articolo ti diremo quali sono gli alimenti che diminuiscono naturalmente le famose maniglie dell'amore.
Mangiare sano per rompere le maniglie dell'amore
Naturalmente c'è una relazione tra ciò che mangiamo e il nostro aspetto.. Se mangiamo cibi grassi o molto dolci, l'addome sarà gonfio.
D'altra parte, se scegliamo frutta e verdura (per esempio), la pancia sarà più piatta. Certo, non è un trucco magico, né si ottiene dall'oggi al domani.
Lo sforzo, l'esercizio e l'impegno non devono mancare.
Tra gli alimenti che puoi incorporare nella tua dieta per perdere peso e sbarazzarti di questo terribile grasso che si accumula sui lati del corpo, ti consigliamo:
salmone
Il cosiddetto "pesce azzurro", tra cui troviamo il salmone, ha molti nutrienti e vitamine. Hanno poche calorie e offrono anche prostaglandine., composti che aiutano a regolare il gonfiore nel corpo.
A sua volta, ha acidi grassi omega 3 molto sani.
Raccomandiamo di leggere: 6 motivi per cui mangiare salmone migliora la salute
Yogurt naturale
Conosciuto anche come yogurt greco, è perfetto per la colazione o per lo spuntino pomeridiano perché disseta e ha poche calorie..
Serve anche per ottenere una pancia piatta come le tue proteine controllano i desideri e impedirti di mangiare troppo o di fare straordinari.
Se lo desideri, puoi aggiungere alcuni pezzi di frutta, farina d'avena o uvetta per renderlo uno spuntino sano e delizioso..
Semi Di Lino
Se, ad esempio, sei vegetariano o non ti piace molto il pesce, non preoccuparti. Esiste un'alternativa di origine vegetale che adorerai: semi di lino.
Offri una buona quantità di acidi grassi omega 3, 6 e 9. Ricorda che prima di consumarli, dovrai idratarli con acqua. Puoi quindi usarli su insalate, torte, succhi di frutta, yogurt e altri piatti..
Frutti rossi
I frutti rossi sono a basso contenuto di zucchero e ricchi di antiossidanti, che lo rendono un dessert perfetto per avere una pancia piatta.
Se vuoi avere un addome più tonico, non esitate a mangiare una tazza di frutti rossi al giorno.
Sono ideali durante l'attività fisica, oltre a migliorare la digestione, ridurre il gonfiore addominale e stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue..
Tra i frutti rossi, consigliamo di scegliere i mirtilli, hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti superiori rispetto ad altre del loro genere. Eliminando i radicali liberi, la pancia soffia.
uova
A condizione che siano consumati con moderazione, sono molto bravi ad aiutare a rallentare le maniglie dell'amore.. Le uova bruciano i grassi a causa degli aminoacidi che offrono.
Mangiare uova a colazione disseta e ti impedisce di pizzicare qualsiasi cosa al mattino..
curcuma
Il colore arancione di questo condimento è dovuto a un componente chiamato curcumina.. Questo nutriente aiuta a regolare il sistema immunitario e previene il gonfiore e la ritenzione di liquidi..
Non esitare ad aggiungere più sapore ai tuoi piatti con la curcuma. È ideale per riso o salse.
semi oleosi
Mentre è vero che offrono una buona dose di calorie e sono ricchi di grassi, i semi oleosi sono pensati per perdere peso e staccare la pancia..
Questo perché contare su grassi sani (come per i pesci, per esempio).
Ecco perché, consigliamo di mangiare una manciata di semi oleosi al giorno (specialmente quando desideri cose dolci).
Per non ammalarti, abbinane diversi: mandorle, noci, pistacchi, noci del Brasile, nocciole ... sono tutti deliziosi!
Tè verde
Questo tè ha la capacità di eliminare i liquidi che si accumulano in qualsiasi parte del corpo e anche di bruciare i grassi dall'addome.. Il tè verde è il più potente per sbucciare le maniglie dell'amore.
Bere più volte al giorno, freddo o caldo e addolcito con miele. Un'altra opzione è di berlo con succo di limone. È molto ricco di antiossidanti.!
Vedi anche: 10 fantastici benefici del tè verde
soia
I semi di soia offrono molte proteine, antiossidanti e fibre. Puoi acquistarli nei negozi di alimenti naturali e usarli in una varietà di piatti, come impanare, hamburger, ripieni per torte, zuppe e altro ancora..
Anche il latte di soia è molto buono perché, a differenza del latte vaccino, non ha lattosio (che in molti casi provoca gonfiore della pancia a causa dell'intolleranza).
Cereali integrali
Molti credono che i cereali integrali stiano ingrassando, come nel caso dei semi oleosi. In effetti, estinguere l'appetito rispetto a quelli raffinati.
Avena, orzo o riso integrale riducono i livelli di proteina C responsabili del gonfiore. Inoltre, la farina integrale è più sana della farina raffinata.
mela
È uno degli alimenti più sani che ci siano.. Ha la capacità di saziare l'appetito e persino ridurre l'appetito per i dolci.
La mela ha fibre e pectina, un efficace brucia grassi. Inoltre, questo frutto non ha quasi calorie o zucchero. È uno spuntino perfetto per prima o dopo l'esercizio..
7 consigli per sconfiggere il grasso addominale in 60 giorni