Jacob O’Brien
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Il russare è un problema che colpisce sia il russatore che la persona che può trovarsi nello stesso letto o nelle sue vicinanze, poiché questo fastidioso suono di solito interrompe il sonno.. Il russare si verifica quando c'è un piccolo ostacolo che rende difficile il passaggio dell'aria attraverso la parte posteriore della bocca e del naso..
Inoltre, potrebbe essere un sintomo del disturbo chiamato apnea notturna, in cui la persona può smettere di respirare parzialmente o completamente per diversi secondi durante il sonno.
Sebbene il russare non sia considerato un problema di salute, può interrompere il sonno ed essere un segno che qualcosa non sta andando bene nel corpo..
Pertanto, si consiglia di consultare un medico se si soffre di frequente russare cronico. Per altri casi, esistono diversi modi naturali per combatterli e migliorare la qualità del sonno..
Quali sono le cause del russare?
Il russare può essere un prodotto di consumo eccessivo di alcol, sovrappeso o obesità, raffreddori o allergie respiratorie..
Inoltre, può essere una causa di congestione nasale, stadio finale della gravidanza, deformità del naso o setto deviato, tra gli altri..
Maggiori informazioni: Trattamenti naturali per le allergie
Come trattare il russare?
Ci sono una serie di rimedi naturali e trucchi che aiutano a combattere il fastidioso russare.. Presta molta attenzione e mettili in pratica.
Evitare alcol e tranquillanti
Consumo eccessivo di alcolici e tranquillanti, provoca la depressione del sistema nervoso centrale e il rilassamento dei muscoli del diaframma e della mascella; che aumenta il rischio di russare.
Combatti il sovrappeso e l'obesità
Se sei in sovrappeso o obeso, è meglio iniziare a cercare una dieta sana, esercizio fisico e altri metodi per perdere peso..
Questo fattore è uno dei fattori che influenzano maggiormente la produzione del russare poiché rende difficile la respirazione mentre preme le vie respiratorie.
Ulteriori informazioni: tipi di obesità e sue principali cause
Combatti le allergie
Anche le persone con allergie respiratorie russano più spesso, quindi è consigliabile combatterle con un decongestionante o antistaminico.
Inoltre, Si consiglia di evitare l'accumulo di polvere su mobili, tappeti e tende., perché peggiora il problema.
Dormi dalla tua parte
Diversi studi hanno dimostrato che le persone che dormono sulla schiena tendono a russare di più, Per questo motivo è raccomandato dormire dalla tua parte.
Per abituarsi a questa postura, un buon trucco è mettere sul letto delle calze arrotolate o delle palline da tennis, in modo che quando ti corichi sulla schiena ti sentirai a disagio e tornerai al tuo fianco..
Scegli un cuscino più alto
Metti uno o due cuscini più in alto, migliora il passaggio dell'aria attraverso il naso e il boa; può effettivamente ridurre il russare.
cipolla
Un vecchio trucco è tagliare una cipolla a metà e cospargere una buona quantità di sale. Fatto lo metti su un piatto vicino alla testiera e parti fino al giorno successivo.
salino
Le soluzioni saline ti consentono di eliminare la congestione nasale, evitando di aprire la bocca e generare russare.
Basta mescolare mezzo cucchiaio di sale e un pizzico di bicarbonato di sodio in una tazza di acqua a temperatura ambiente..
Quando sei pronto, applica alcune gocce su passaggi nasali.
Infuso di ortica
L'infusione di ortica è uno dei buoni rimedi per prevenire il russare. Basta mescolare un cucchiaio di foglie di ortica essiccate in una tazza di acqua bollente.
Quindi lasciare riposare per 10 minuti e bere prima di dormire.
Salvia Infusion
Salvia è ideale per combattere diversi tipi di problemi respiratori, incluso il russare.. Per trarne vantaggio è sufficiente preparare un infuso di salvia mescolando diverse foglie di questa pianta in una tazza di acqua bollente..
Infine, lasciare riposare 10 minuti, filtrare e bere prima di andare a letto.
Olio d'oliva e ruta
Questo rimedio consiste nel mescolare un bicchiere di olio d'oliva con 50 grammi di rue in un contenitore ermetico.
Lasciare marinare il preparato per due settimane, filtrare e applicare sulle narici e sul collo. Ciò che resta del negozio di miscele in un contenitore scuro.
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