10 semplici soluzioni per l'anemia

L'anemia è una diminuzione della concentrazione di emoglobina nel sangue.. Sebbene la sua causa più comune sia la carenza di ferro, nota come anemia sideropenica., può anche essere causato da alcune malattie.

Per le persone che soffrono spesso di anemia da carenza di ferro, ti presenteremo alcuni cibi molto ricchi di ferro, oltre a consigli semplici ed efficaci da seguire ogni giorno..

Quali sono i sintomi dell'anemia??

• pallore;
• Astenia o stanchezza;
• Difficoltà respiratoria;
• Affaticamento muscolare;
• palpitazioni;
• Mal di testa;
• Problemi di vista;
• insonnia;
• Scarsa concentrazione;
• Mestruazioni alterate;
• Ritenzione di liquidi.

Cosa fare quando abbiamo sintomi di anemia?

Se si verifica uno dei sintomi sopra elencati e si sospetta che possa trattarsi di anemia, consultare immediatamente un medico per la diagnosi e il trattamento..

In molti casi il medico prescriverà un integratore di ferro.. Dobbiamo fare attenzione a questi integratori., perché sono ossidanti e possono favorire lesioni come gastrite e disturbi di stomaco, per esempio.

Se il medico non prescrive questo integratore e scegli comunque di usarlo, ti consigliamo di farlo insieme all'assunzione di vitamina C.. Inoltre, consultare sempre un medico se non ci si sente bene dopo aver usato il medicinale..

E allo stesso tempo, per cercare di ottenere più ferro possibile dal tuo corpo, assicurati di seguire questi suggerimenti.

10 semplici consigli per curare l'anemia

Succo di limone

Il limone è un eccellente fonte di vitamina C., quindi aiuta ad assimilare meglio il ferro dal cibo.

Un'opzione facile per godere dei suoi benefici è preparare il piatto durante i pasti e condirlo con alcune gocce di limone, soprattutto quando questi alimenti sono ricchi di ferro. Come carne, pesce e insalate, per esempio.

polline

Il polline aumenta la produzione di globuli rossi, oltre ad avere molte altre proprietà salutari. Quindi puoi consumare un cucchiaino di polline macinato ogni giorno, ingerito al mattino, mescolato con acqua o succo..

Pinoli

I pinoli hanno un alto contenuto di ferro. Può essere rapidamente tostato e macinato per mescolare con i pasti.. Sono ideali per i bambini con anemia..

Pistacchi

I valori nutrizionali dei pistacchi sono simili a quelli dei pinoli, tuttavia i pistacchi hanno più proteine ​​e meno grassi..

È molto ricco di ferro e contiene anche vitamina C che aiuta l'assimilazione del ferro.. È particolarmente raccomandato per gli atleti..

Leggi anche: I fantastici benefici di mangiare pistacchi ogni giorno

Germogli Di Erba medica

L'erba medica germogliata è un alimento molto ricco di minerali, come ad esempio il ferro. Ci dà anche molta vitalità. Pertanto, si consiglia di consumarlo quotidianamente come contorno sui nostri piatti..

Può essere acquistato pronto o possiamo germinarlo a casa, mantenendo i semi a un'umidità costante per alcuni giorni. Inoltre possiamo anche usare contenitori specifici per germinare semi di ogni tipo.

Insalate Multicolori

Un'insalata cruda, fresca e completa è una magnifica fonte di ferro. Non ci riferiamo solo a lattuga e pomodori. Ma insalate a base di germogli, frutta secca, spinaci crudi, rucola, crescione, peperoni, carote, mele, semi di girasole e zucca, conditi con olio di oliva spremuto a freddo e gocce di limone..

Bevande di grano e mais

Un buon sostituto del latte vaccino sono le bevande vegetali.. In questo caso, ne consigliamo due, molto salutari e ricchi di ferro: grano e mais..

lenticchie

Sempre altamente raccomandato in casi come l'anemia. In inverno e nelle stagioni fredde possiamo consumarli in zuppe, che è forse il modo più comune.

Ma non possiamo dimenticarci di loro in estate, perché è lì che è più probabile che soffriamo di anemia.. In questo modo possiamo prepararli in insalate fredde, creme calde o ancora germogliate, come precedentemente indicato per l'erba medica.

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prendere il sole

Prendere il sole ogni giorno come aiuta a riparare i minerali che il nostro corpo consuma. Dovresti prendere il sole la mattina presto o la sera presto. Possono anche essere alternati a bagni freddi.

Mestruazioni abbondanti

Nel caso delle donne, dobbiamo considerarlo Le mestruazioni abbondanti possono essere una delle cause dell'anemia..

Pertanto, non dovrebbero esserci grandi preoccupazioni nel consumo di cibi ricchi di ferro, ma nella regolazione delle mestruazioni. Pertanto, è possibile prendere infusi o estratti di ortica, genziana e coda di cavallo.

nota

In alcuni casi, l'anemia può essere associata a malattia autoimmune.. Se questo è il tuo caso o se hai importanti fattori genetici per l'insorgenza della malattia, ti consigliamo di evitare o ridurre al minimo il consumo di latte e latticini..

Quindi noterai un grande miglioramento in breve tempo.

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