10 consigli per disintossicare il sistema linfatico

Ci preoccupiamo molto di prenderci cura del nostro cuore o dei nostri reni, ma non prestiamo quasi mai attenzione all'importanza del sistema linfatico. 

Questa complessa rete di noduli e ghiandole fa parte del sistema circolatorio. È il incaricato di offrirci immunità, per purificare le molecole di grasso e trasportare proteine.

A volte, a causa di fattori quali stress o cattiva alimentazione, i materiali di scarto possono accumularsi nel sistema linfatico. Questo è quando iniziamo a sentirci stanchi e saremo anche i più vulnerabili alle malattie..

Né possiamo dimenticare che un lento sistema linfatico ci impedisce di perdere rapidamente peso .

Vuoi sapere come disintossicare il sistema linfatico e migliorare la salute?

1. Controlla lo stress e le tue emozioni in modo sano

Possiamo dire che lo stress è il male moderno che ci fa ammalare ogni giorno. L'importanza di saperlo controllareè vitale.

• Lo stress rilascia sostanze come l'ormone cortisolo e le catecolamine che costringono i nostri corpi a reagire, ad essere vigili..
• Aumenta la nostra pressione sanguigna, le nostre pulsazioni e il sistema immunitario, di cui fa parte il sistema linfatico. Accumula anche globuli bianchi in alcune strutture del sistema nervoso, con l'idea di "difendersi" da questa pericolosa situazione..
• tuttavia, se lo stress diventa cronico perderemo i globuli bianchi. Molti giorni in cui ci difendiamo, lavorando, mentre il livello di immunità del nostro corpo diminuisce e siamo maggiormente a rischio di ammalarci..

Maggiori informazioni sui 7 consigli pratici per ridurre lo stress.

2. L'importanza di camminare ogni giorno verso il sistema linfatico

Esercizi aerobici come camminare, andare in bicicletta, ballare o nuotare sono molto utili per migliorare la corretta circolazione e l'eliminazione del sistema linfatico..

Tutti gli esercizi ossigenano, regolano la respirazione e quindi aumentano le difese naturalmente..

3. Acqua con succo di limone

L'acqua purifica, facilita il corretto funzionamento degli organi e idrata. ora, abbiamo anche bisogno di nutrienti e minerali.

Ecco perché il ogni 3 giorni è bene bere un litro e mezzo d'acqua con mezzo succo di limone. È una miscela altamente raccomandata per disintossicare il sistema linfatico e anche per ottenere vitamine e minerali essenziali per il corpo..

Ricorda anche di mai zuccherato con lo zucchero.

4. No alle bevande gassate

Le bevande analcoliche gassate tipiche sono uno dei grandi nemici del sistema linfatico. Questi prodotti contengono conservanti, acidi e sostanze chimiche che non possono essere eliminati rapidamente.

E se, inoltre, seguiamo una dieta scorretta, il corpo si accenderà e diventerà lento. Smetterà di eliminare quei grumi di grasso e ridurrà il numero di globuli bianchi, che indebolirà il sistema immunitario..

Evita le bibite o bevi in ​​tempo.

5. Sì al colore verde

Dillo sì a tutte quelle verdure verdi ricche di clorofilla, in vitamina B e sostanze biochimiche, essenziali per purificare il sangue e disintossicare il sistema linfatico.

Assicurati di includere nella tua dieta verdure fresche e biologiche. Ecco alcuni esempi:

• broccoli
• Cavoletti Di Bruxelles
• Peperoni verdi
• zucchini
• spinaci
• alghe
• crescione
• prezzemolo
• lattuga
• sedano
• porri

6. Mangia frutta a stomaco vuoto

Questo potrebbe averti sorpreso, motivo per cui ti invitiamo a prendere in considerazione queste informazioni:

• Il frutto contiene enzimi e acidi essenziali che aiutano a disintossicare il sistema linfatico. E trarremo maggiori benefici da queste proprietà se le consumiamo a stomaco vuoto..
• Il frutto impiega mezz'ora a digerire, quindi il nostro sistema linfatico inizierà a notare la differenza rapidamente..
• Se mangiamo frutta dopo i pasti, la digestione sarà un po 'più pesante e non otterremo tutti quegli acidi ed enzimi.

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7. Sì ai semi oleosi

Prendi nota delle quantità giornaliere che dovremmo consumare e del tipo più appropriato di semi oleosi per disintossicare il sistema linfatico. (Non si tratta di consumarli "ogni giorno").

• Tra 3 e 5 noci
• Tra 8 e 10 mandorle
• Tra 15 e 20 pistacchi
• Tra 8 e 10 nocciole
• 15 grammi di semi di lino
• 15 grammi di semi di girasole (senza sale)
• 15 grammi di semi di zucca

8. Bevi il succo di mirtillo

Sempre senza zucchero, ricorda. Bevi un succo di mirtillo naturale ogni giorno aiuta a purificare il sistema linfatico di grassi e tossine.

Tuttavia, sappiamo che non è sempre facile ottenere il succo di mirtillo, quindi tu può anche preparare l'uva rossa naturale o il succo di melograno.

9. Sì alle piante naturali.

Ci sono ottime infusioni per disintossicare il sistema linfatico.. Può essere consumato a colazione o dopo il pasto centrale della giornata..

Vuoi sapere quali sono i più adatti?

• Infusione di Ortiga
• Infuso Di Tarassaco
• Tè all'aglio al limone
• Infusione di echinacea

10. Sì ai bagni disintossicanti

Una volta alla settimana è l'ideale per preparare un bagno rilassante. Per quello, basta usare acqua calda, solfato di magnesio e olio essenziale di lavanda.

Non dimenticare di usare una spugna esfoliante per rimuovere la pelle morta e aprire i pori della pelle..