Tipi di danza che modellano gambe, glutei e vita

La danza è un'attività piacevole che può offrire molti benefici al corpo se praticata su base regolare. Vedi in questo articolo alcuni tipi di danza.

Dai movimenti che implica, è attualmente considerato un tipo di esercizio che può aiutare a mantenere il corpo in forma, migliorare la salute e promuovere il funzionamento dei nostri organi vitali..

La danza offre un modo diverso di esercitare e combattere lo stile di vita sedentario. che sta causando innumerevoli malattie in tutta l'umanità.

Ci sono molti ritmi che ti permettono di esercitarti in una varietà di modi, lavorando tutte le aree del corpo per snellire, tonificare e sembrare più sodo e più bello..

Come se fosse piccolo, Non è necessario iscriversi in palestra o essere un professionista della danza per godere di tutti i suoi benefici. praticalo ogni giorno a casa tua, o anche al lavoro, per iniziare a sentire gli effetti positivi su tutto il corpo.

Mentre ci sono molti modi per allenarsi con la danza, oggi abbiamo deciso di condividere queste tre varietà specifiche che possono essere praticate regolarmente per modellare gambe, glutei e vita. Conoscili di seguito!

1. Tipi di danza: salsa

La salsa è un ritmo caraibico che ha conquistato molti luoghi in tutto il mondo dagli anni '70..

Sviluppato da residenti cubani e portoricani di New York City, negli Stati Uniti, questo ritmo deriva dalla combinazione di jazz e musica africana..

Il prezzemolo, oltre ad essere intenso e corroborante, è classificato come un efficace esercizio aerobico., come funziona il cuore, migliora la capacità polmonare e brucia calorie.

A seconda della velocità della musica, è possibile bruciare tra 350 e 400 calorie in un'ora. Inoltre, fa bene al resto del corpo perché:

• Tonifica gambe, addome e fianchi
• Aumenta la resistenza
• Migliora la salute cardiovascolare
• Riduce la tensione e lo stress
• Aumenta l'agilità e il coordinamento.

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2. Tipi di danza: Bachata

È un ritmo emerso nella Repubblica Dominicana, caratterizzato dall'essere leggermente più lento della meringa e con un forte movimento dei fianchi..

È una danza romantica, sensuale e ritmata che oggi è divisa in due stili diversi: un po 'più lento e un altro più aerobico.

Con la bachata possiamo esercitare l'anca, le gambe e il busto. Pertanto, eseguendolo correttamente e frequentemente, possiamo ottenere vantaggi come:

• Brucia fino a 350 calorie all'ora
• Tonificando e modellando gambe e glutei
• Maggiore flessibilità spinale
• Vita modellata
• Muscoli tonici
• Migliore coordinamento del corpo
• Più capacità di seduzione
• Massima autostima
• Sensazione di benessere e sollievo dallo stress

3. Tipi di danza: kizomba

Questa danza africana è stata praticata dagli anni '80 in molte parti del mondo, anche se ora sta diventando più popolare nelle lezioni e nelle palestre di zumba..

I movimenti che coinvolge Kizomba sono un ottimo modo di lavorare. gambe, glutei, braccia e vita.

Consiste in un movimento continuo e oscillante del bacino avanti e indietro, che porta a un intenso lavoro dell'anca e della vita..

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Tra i suoi principali vantaggi, è importante evidenziare:

• Rafforza ossa e muscoli
• Aiuta a tonificare il corpo
• Riduce lo stress e la tensione muscolare
• Aumenta vitalità ed energia
• È eccellente per creare fiducia in se stessi.
• Aumenta la forza e la flessibilità
• Aiuta a prevenire disturbi fisici come l'osteoporosi e l'artrite
• Evita la depressione
• Protegge il sistema cardiovascolare
• Migliora la circolazione sanguigna
• Aiuta a combattere la cellulite

Quante volte alla settimana posso fare questi tipi di danza?

La verità è che non c'è limite di tempo per ballare. Puoi farlo ogni giorno, anche se preferibilmente moderatamente per evitare sforzi eccessivi..

Praticare mezz'ora o un'ora di danza ogni giorno è più che sufficiente per godere di questi benefici.. Se non hai molto tempo, prova ad allenarti almeno tre volte alla settimana..

Sicuramente puoi ballare al ritmo e allo stile della musica che ti piace o preparare una routine combinando i tre che raccomandiamo in questo testo..

Sii entusiasta di rendere la danza parte della tua routine quotidiana e vedrai quanto ti sentirai molto più sano sia fisicamente che emotivamente.

Non esitare a invitare il tuo partner, la tua famiglia o i tuoi amici a rendere il tuo successo ancora più divertente..