10 benefici per la salute delle melanzane

I benefici per la salute delle melanzane sono molti.

È a basso contenuto di calorie grazie al suo elevato contenuto di acqua, che lo rende la verdura ideale per includere una dieta dimagrante. Migliora la circolazione ed è un ottimo antiossidante. .

In questo post ti diremo la cosa più importante che dovresti sapere sulla melanzana e perché dovresti includerla nella tua dieta normale..

Benefici per la salute delle melanzane

1. Protegge il sistema cardiovascolare

Grazie al fatto che questo ortaggio è ricco di potassio, esso aiuta a mantenere una frequenza cardiaca stabile. Contiene anche flavonoidi, abbassa i livelli di colesterolo cattivo nel corpo e stimola l'aumento del colesterolo buono..

È importante sottolineare che entrambe le proprietà sono molto importanti per ridurre il rischio di malattie cardiache..

2. Combattere i radicali liberi

Come eccellente antiossidante, lo è la melanzana esperto nella lotta ai radicali liberi. Protegge le cellule combattendo e ritardando il loro invecchiamento..

Funziona anche come purificatore, contribuendo ad eliminare una grande quantità di tossine. .

3. Migliora la funzione cerebrale

I fitonutrienti contenuti nelle melanzane sono utili per il sistema cognitivo e la salute mentale..

Mantengono il cervello libero da tossine e aumentare il flusso sanguigno al cervello, stimolare una buona memoria e una migliore analisi.

4. Ti aiuta a perdere peso

Le melanzane contiene una buona quantità di fibra solubile, che aiuta a bilanciare il sistema digestivo.

È a basso contenuto di calorie e, come abbiamo già detto, è principalmente costituito da acqua, il che ci dà un effetto sazietà, aiutandoci a sentirci più a lungo e favorendo la perdita di peso..

5. Previene l'anemia

Una delle principali cause di anemia è la mancanza di ferro nel sangue. Poiché la melanzana è ricca di ferro, si raccomanda di prevenire e curare l'anemia..

Svolge inoltre un ruolo importante nello sviluppo dei globuli rossi aiutando a metabolizzare le proteine..

6. Migliora la visione

Poiché la melanzana contiene antocianina (un composto solubile che aiuta a migliorare il sistema nervoso centrale), si consiglia il suo consumo mantenere una vista sana ed evitare la cataratta.

7. Migliora la salute delle ossa

La melanzana contiene composti fenolici che sono utili per avere ossa forti e quindi, ridurre la possibilità di soffrire di osteoporosi.

Come accennato in precedenza, contiene una buona quantità di ferro e calcio, nutrienti essenziali per mantenere le nostre ossa sane..

8. Per capelli sani

Contiene vitamina B3, melanzane è usato per stimolare la crescita dei capelli.

Inoltre è ricco di vitamina A, che stimola la produzione di olio, essendo in grado di idratare i capelli e impedirne la caduta.

9. Combattere la ritenzione di liquidi

Questo accumulo è presentato da diversi fattori come mestruazioni, menopausa, gravidanza, malattie cardiache e renali, tra gli altri..

Si consiglia di bere acqua di melanzane, in quanto si rivela un diuretico per eccellenza, che aiuta a scovare i liquidi trattenuti.

Questa ritenzione può anche farti sembrare sovrappeso, quindi se vuoi perdere qualche chilo, non esitare a includere l'acqua di melanzane nella tua routine quotidiana..

10. Per trattare le ustioni

Per le ustioni della pelle, si consiglia di utilizzare la polpa di melanzane sotto forma di porridge. Contiene proprietà curative e lenitive che aiuta ad alleviare il dolore e ammorbidire la pelle.

Consumo giornaliero di melanzane

Come puoi vedere in questo articolo, ci sono molti benefici per la salute delle melanzane. Contiene molti nutrienti essenziali per proteggere il corpo.. Pertanto, oggi portiamo una delle tecniche più semplici e pratiche per mangiare questo cibo nella tua vita quotidiana:

ingredienti

• 1 melanzana media (160 gr)
• 1 litro d'acqua
• 1 limone (100 gr)

procedura

• Lavare le melanzane con abbondante acqua e tagliarle a fette..
• Spremi il limone fino ad ottenere più succo possibile.
• Fai bollire il litro d'acqua e, quando raggiunge il suo punto di ebollizione, versa i pezzi di melanzane.
• Lascia cuocere per 25 minuti fino a quando la melanzana si è ammorbidita e ammorbidita.
• Spegni la stufa e lascia riposare per un'ora.
• Successivamente filtrare la miscela e conservare in un contenitore di vetro scuro.
• Aggiungi il succo di limone e mescola.

Quest'acqua è ideale per bere tutto il giorno.

Conoscevi già questi benefici per la salute delle melanzane? Sei abituato a consumarlo regolarmente? Assicurati di includerlo nella tua dieta per godere di tutte queste proprietà.!