Daniel Chandler
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L'ipotensione è una condizione anormalmente bassa della pressione sanguigna., e i sintomi più comuni sono vertigini o vertigini.
Una crisi può durare da pochi secondi a pochi minuti..
In questo articolo, parleremo di alimenti che possono aiutare quando si soffre di bassa pressione sanguigna..
Ipotensione: cos'è e perché sorge?
La pressione sanguigna è la pressione che il sangue esercita sulle pareti dei vasi. L'ipotensione è scarsa o inferiore alla normale pressione della parete (a seconda dell'età o del sesso della persona).
La pressione è bassa quando non arriva abbastanza sangue agli organi vitali.
Le cause principali sono:
- Consuma antidolorifici, ansiolitici e antidepressivi
- Aritmie o attacchi di cuore sofferenti
- Disidratarsi
- Avere il diabete
- Prendi diuretici o farmaci per il cuore
- Insufficienza cardiaca
- Passare attraverso disturbi alimentari
- Modifica improvvisa della posizione del corpo (ad esempio, alzarsi dal letto)
I sintomi più comuni di ipotensione sono:
- Vertigini, visione offuscata, vertigini
- Nausea e vomito
- pallore
- Dolore al petto
- deliquio
- Difficoltà a respirare
- mal di testa
- Intorpidimento alle gambe o alle mani
- Sensazione di instabilità
- Rigidità cervicale
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Alimenti per aumentare la pressione sanguigna
Se si soffre di un calo della pressione sanguigna e si verifica spesso almeno uno di questi sintomi, sarebbe positivo, come primo passo, siediti in un luogo tranquillo e respira normalmente
Una buona idea per regolare la pressione e ridurre il disagio è quella di consumare determinati cibi o bevande..
acqua
Se il motivo dell'ipotensione è la disidratazione o il colpo di calore, il rimedio più efficace è bere acqua..
Inizia lentamente con qualche sorso e, quando ti senti meglio, bevi di più. Non dimenticare che dovremmo bere due litri di acqua ogni giorno per evitare la sua mancanza nel nostro corpo, che può causare diversi sintomi..
cioccolato
Sei una di quelle persone che soffrono regolarmente di cadute di pressione? Quindi non esitate a portare un cioccolato all'interno. Il suo contenuto di teobromina aumenta la pressione sanguigna e migliora la frequenza sanguigna.
Ti consigliamo di scegliere quelli con più cacao rispetto a grassi o latte. Sono più sani!
Bevande elettrolitiche
Le cosiddette "bevande sportive" sono raccomandate per le persone con bassa pressione sanguigna, come contengono diversi minerali: sodio, magnesio e potassio.
Se bere acqua minerale non migliora completamente i sintomi, prova queste bevande isotoniche..
formaggio
Poiché contiene sale, mangiare una porzione di formaggio fresco è un ottimo modo per aumentare la pressione sanguigna..
Puoi anche consumare un sandwich di tacchino, olive o sottaceti..
Il sodio contenuto in questi alimenti è sufficiente per prevenire l'ipotensione., ma non dovresti esagerare con il sale perché può far scattare la pressione sanguigna ed essere pericoloso per la salute..
Caffè o tè
Proprio come il sale, È bene consumare caffeina o teina in piccole quantità se la pressione è bassa.. È sufficiente una tazza di qualsiasi bevanda..
Ma non abusare della tua assunzione in quanto potrebbero causare tachicardia.
liquirizia
È un'opzione molto interessante per evitare nuovi casi di ipotensione.. La liquirizia mantiene una pressione regolamentata e può essere consumato in bevande e dessert..
Se, ad esempio, fa caldo in estate, bere una tazza di tè alla liquirizia a colazione per evitare una caduta di pressione..
semi oleosi
Come fonti di vitamina B, hanno la capacità di bilanciare la pressione e prevenire non solo l'ipotensione, ma anche l'ipertensione..
Puoi sempre portare con te un piccolo sacchetto di mandorle, noci, noci e nocciole da consumare se inizi a sentirti male.
Altri alimenti che offrono questa vitamina sono legumi e cereali..
rosmarino
Una pianta di rosmarino in una pentola è perfetta per cucinare e utilizzare in centinaia di ricette (specialmente quelle che contengono carne).
Il rosmarino mantiene stabili i livelli di pressione sanguigna, e lo consigliamo anche sotto forma di tè durante l'insorgenza dei sintomi.
Frutta con vitamina C.
Poiché tutti i frutti sono buoni per prevenire la disidratazione o alleviare i sintomi dell'ipotensione, esiste un gruppo che si distingue dagli altri: gli agrumi..
Non disprezzare il mangiando succhi d'arancia o di acerola o mangiando kiwi da dessert.
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carne
Puoi aggiungere il rosmarino e migliorerà i suoi vantaggi. Oltre alla carne, ti consigliamo anche le salsicce se hai sofferto di un grave caso di ipotensione..
Cerca di non mangiare un piatto troppo grande, altrimenti accumulerai grasso in eccesso nel tuo corpo.
Cosa fare se la mia pressione sanguigna scende?
Oltre a consumare uno qualsiasi degli alimenti e delle bevande citati, è importante prestare attenzione a queste indicazioni:
- Sdraiati con le gambe alzate o siediti con la testa tra le gambe;
- Apri le finestre e respira aria fresca;
- Bevi un bicchiere d'acqua;
- Mangia un aperitivo o un dolce;
- Ferma le tue attività per prevenire svenimenti o cadute;
- Se i sintomi non si fermano, chiamare l'emergenza.