10 alimenti per pulire le arterie e prevenire l'aterosclerosi

L'aterosclerosi è una malattia ben nota ma complicata: è caratterizzata dall'accumulo di placca nelle arterie e nelle vene del corpo, specialmente nella più grande, che può scatenare malattie cardiache e vascolari..

La gravità dell'aterosclerosi ci fa desiderare di prevenirne l'aspetto nel nostro corpo..

Alcuni dei principali fattori di rischio sono l'ipertensione, l'obesità, l'inattività fisica, il fumo, il diabete e l'assunzione di cibo a bassa HDL o il colesterolo "buono", che protegge il cuore..

In questo articolo, parleremo di alcuni alimenti che possono aiutarti a mantenere libero il grasso dal tuo sistema circolatorio..

Alleato con una dieta equilibrata ed esercizio fisico regolare, sono una buona protezione contro l'aterosclerosi.

10 alimenti che aiutano a prevenire l'aterosclerosi

1. Aglio

L'aglio è noto come antibatterico, astringente e stimolante. Aiuta il sistema immunitario e, combinato con miele e limone, combatte i sintomi dell'influenza.

Inoltre, puoi anche mescolare l'aglio schiacciato con il miele per eliminare le arterie. Mangia un cucchiaio al giorno o tre cucchiaini tre volte al giorno.

2. Crusca d'avena

Due cucchiai di crusca d'avena al giorno rendono difficile per l'intestino l'assorbimento del grasso, causando al corpo uno sviluppo di colesterolo inferiore..

La crusca d'avena si trova nei supermercati e nei negozi di alimenti naturali.. Conosciuto anche come alleato per la perdita di peso.

Le fibre di crusca assorbono 20 volte le loro dimensioni in quantità d'acqua, favorendo una sensazione di sazietà duratura.

3. Succo di melograno

Il succo di melograno ha una grande quantità di antiossidanti, che combattono i radicali liberi e contribuiscono alla salute generale del corpo..

Consumalo regolarmente, preferibilmente acquistando frutta biologica di buona origine, per migliorare anche il tuo sistema circolatorio..

4. Apple

La pectina di Apple e i flavonoidi riducono la quantità di colesterolo "cattivo" e aiutano a prevenire l'infarto e altri problemi cardiovascolari..

Mangia crudo, in insalata o sotto forma di vitamine e succhi di frutta..

5. Melanzane

Parliamo sempre delle varie proprietà benefiche delle melanzane: l'acqua di melanzane ti aiuta a perdere peso e migliorare l'immunità, tra gli altri benefici..

Questo ortaggio è anche ricco di vitamina C, che aiuta a ridurre il rischio di colesterolo alto.. Consumare regolarmente come piace a te, crudo o cotto.

Basta evitare cibi fritti come melanzane impanate a causa dell'elevato contenuto di olio della ricetta..

6. Curcuma

La curcuma appartiene alla famiglia dello zenzero, una radice spesso usata come medicina o come alimento salutare, decongestionante per le vie respiratorie ed energica..

Meno famoso di tuo cugino, La curcuma ha una sostanza chiamata curcumina, che protegge il cuore e la salute dei vasi sanguigni..

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7. Olio d'oliva

L'olio d'oliva protegge il cuore fintanto che viene consumato crudo, non in piatti caldi.

Puoi usarlo in insalate e zuppe (dopo pronto), tra gli altri piatti..

8. Avocado

Si consigliano due cucchiai al giorno di questo frutto corposo e gustoso per buoni risultati.. Ha grassi monoinsaturi, che fanno bene al cuore, così come aminoacidi e vitamine..

Mangia avocado crudo in salse, pasta e vitamine dolcificate con miele. I brasiliani preferiscono il gusto dell'avocado dolce mescolato al latte, quindi prepara creme, gelati e vitamine con questo ingrediente usando latte vegetale o scremato.

Buone opzioni sono farina d'avena, riso, castagne (anche buone per il cuore) o latte di soia.

9. Pomodoro

Il pomodoro ha elevate quantità di licopene, antiossidante presente anche nell'anguria e nella guava.

Aiuta a combattere i radicali liberi che danneggiano le vene e le arterie. Mangia crudo o cotto.

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10. Spinaci

Ricchi di ferro, come tutte le verdure a foglia verde scuro, gli spinaci hanno anche vitamine A e C, che contrastano le azioni negative del colesterolo "cattivo", proteggendo il cuore..

Mangia crudo in insalate o succhi verdi, combinato con cavolo, zenzero e limone.

Il prezzemolo crudo può anche essere aggiunto ai succhi verdi insieme agli spinaci, aumentando il suo potere astringente e pulendo ulteriormente le arterie..